เผลอหลับแปลว่าอะไร

หลับแบบไม่รู้ตัว เกิดจากอะไร

เคยเป็นนะเว้ย! ตอนนั้นเรียนปี 2 ที่มหาลัยแถวรังสิตอ่ะ วิชาสถิติโคตรน่าเบื่อ อาจารย์ก็เสียงง่วงๆ เรานั่งหลังห้องไง แอร์ก็เย็นสบาย แล้วเมื่อคืนอ่านหนังสือสอบดึกมากกกก คือแบบยืนๆ จดเลคเชอร์อยู่ดีๆ หัวทิ่มลงไปเลยอะ! เพื่อนข้างๆ สะกิดถึงรู้ตัว อายชิบหาย! แต่ตอนนั้นคือไม่รู้เรื่องเลยนะว่าเกิดอะไรขึ้น มึนๆ งงๆ

• Hypocretin: สารสื่อประสาทในสมอง
• อาการ: ง่วงมาก, หลับแบบไม่รู้ตัว
• สถานที่: ห้องเรียน, ที่ทำงาน
• สิ่งที่ควรทำ: พบแพทย์เพื่อวินิจฉัย

หลับนอน แปลว่าอะไร

โอ๊ย! ถามมาได้ “หลับนอน” น่ะเรอะ? นี่มันศัพท์บ้านๆ ชัดๆ แปลว่า “ร่วมรัก” หรือ “มีเซ็กซ์” นั่นแหละพ่อคุณ! ภาษาสวยๆ หน่อยก็ “เมคเลิฟ” ไง เข้าใจ๋?

• ตัวอย่าง: ข่าวว่าไอ้หมอนั่นมันซ้อมเมียก่อน หลับนอน ด้วยนะ! โอ้โห…ชาติหมาจริง!

• คำพ้องความหมาย: อย่าไปใช้คำว่า “ร่วมเพศ” เลย มันฟังดูเหมือนวิชาวิทยาศาสตร์เกินไป๊!

• คำเตือน: อย่าไป “หลับนอน” กับใครง่ายๆ นะน้อง! เดี๋ยวเจอแจ็คพอต! (หมายถึงท้องน่ะ!)

ปล. อย่าคิดลึกนะจ๊ะ! แค่ให้ข้อมูลเฉยๆ จ้าาาาาาา!

เผลอหลับ ดีไหม

เผลอหลับเนี่ย ดีมั้ง ไม่ดีมั้ง แล้วแต่ บางทีเหนื่อยๆ หลับไปแป๊บนึง ตื่นมาสดชื่นเลยนะ แบบ อูยย ฟื้นคืนชีพ! เคยหลับตอนเรียนคาบเช้า อาจารย์มองแรงเลย 55555 แต่อย่างตอนขับรถ อันนี้อันตรายมากกก ห้ามเลยนะ เคยเกือบไปเหมือนกัน ตกใจตัวเองสุดๆ

• ข้อดีก็คือ พักผ่อนได้ไว แบบงีบแปปเดียวก็หายเหนื่อย
• ข้อเสียคือ ถ้าหลับเพลินไป ตื่นมายิ่งเบลอ แล้วถ้าหลับผิดที่ผิดทางนี่เรื่องใหญ่เลย แบบหลับในนี่อันตรายนะ เคยอ่านข่าวอุบัติเหตุ น่ากลัวมาก

ส่วนตัวคิดว่า ถ้ามันเหนื่อยจริงๆ ก็หาที่ปลอดภัยงีบสักหน่อยดีกว่า แต่ต้องตั้งนาฬิกาปลุกด้วยนะ จะได้ไม่หลับยาว เมื่อเดือนที่แล้ว ทำงานหนักมาก เลยลองงีบตอนพักกลางวันสัก 15 นาที รู้สึกดีขึ้นเยอะเลย แต่ถ้าไม่เหนื่อยก็ไม่ต้องฝืนหลับนะ เดี๋ยวกลางคืนนอนไม่หลับอีก เรื่องใหญ่กว่าเดิม!

ทำไมอยู่ดีๆก็หลับ

คือแบบว่า อยู่ดีๆก็ง่วงนอน หลับเลยอ่ะ งงมาก แบบยืนอยู่เฉยๆ แล้วก็เผลอหลับไป ไม่รู้ตัวเลย เพื่อนบอกว่า อาจเป็นโรคลมหลับ แต่บ้านเรายังไม่ค่อยมีคนเป็น หมอก็ไม่ค่อยเจอ

เขาบอกว่า มันเกี่ยวกับสารอะไรสักอย่างในสมอง จำชื่อไม่ได้ แต่จำได้ว่ามันน้อยลง เลยทำให้รู้สึกตัวน้อยลงด้วย แบบนี้แหละ เลยหลับง่าย หลับเร็ว หลับฉับพลันเลย แบบนั้นแหละ ไม่รู้จะอธิบายยังไง งงๆอยู่

ปีนี้ไปหาหมอมา หมอให้ข้อมูลเพิ่มมาอีก สรุปได้ว่า

• โรคลมหลับ (Narcolepsy): เป็นโรคเกี่ยวกับระบบประสาท ทำให้หลับง่าย หลับฉับพลัน
• สาเหตุหลัก: สารสื่อประสาทไฮโปคริติน (Hypocretin) ในสมองลดลง
• อาการอื่นๆ: อาจมีอาการอื่นๆร่วมด้วย เช่น อ่อนเพลีย ง่วงนอนตลอดเวลา แขนขาอ่อนแรง กล้ามเนื้ออ่อนแรง นอนไม่หลับ ฯลฯ (ไปหาหมอดีกว่าเนอะ อย่ามโนเอง)
• การรักษา: ขึ้นกับความรุนแรงของอาการ อาจต้องใช้ยา หรือปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอน ฯลฯ ไปปรึกษาแพทย์เฉพาะทางจะดีที่สุดค่ะ

คือแบบว่า อย่าพยายามหาข้อมูลเองมาก อันตราย ไปหาหมอดีกว่า จะได้ไม่เครียด และได้วิธีรักษาที่ถูกต้อง อ้อ ลืมบอกไป เพื่อนฉันเป็นอยู่ มันบอกว่าปีนี้ไปหาหมอมา หมอให้ยาอะไรสักอย่าง มันก็ดีขึ้นนะ

อาการวูบตอนนอนเกิดจากอะไรได้บ้าง

วูบตอนนอน? อาจไม่ใช่แค่ฝันร้าย

• ความดัน: เลือดไปเลี้ยงสมองไม่ทัน…ชั่วขณะ
• หัวใจ: เต้นผิดจังหวะ ชีวิตก็ผิดเพี้ยน
• ไทรอยด์: ฮอร์โมน…ควบคุมทุกสิ่งอย่าง
• ชัก: สมองสั่งการผิดพลาด…อันตราย

ต้องการคำตอบ? พบแพทย์…เท่านั้น

• ตรวจร่างกาย: พื้นฐานที่มองข้ามไม่ได้
• ชีพจร & ความดัน: สัญญาณชีพที่บอกอะไรได้มากกว่าที่คิด

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• อาการวูบอาจเกิดจากภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep Apnea) ออกซิเจนในเลือดต่ำ…อันตรายเงียบ
• บางครั้ง…แค่ความเครียดสะสม ก็ทำให้ร่างกายรวนได้
• อย่ามองข้าม…สัญญาณเล็กๆ น้อยๆ ที่ร่างกายส่งมา
• ยารักษาโรคบางชนิด อาจมีผลข้างเคียงทำให้เกิดอาการวูบได้ ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร

คำคม:ความเงียบ…บางครั้งดังกว่าเสียงใดๆ (เช่นเดียวกับอาการวูบที่อาจซ่อนโรคร้าย)

ลมหลับเกิดจากอะไร

ลมหลับ… เสียงกระซิบของความเหนื่อยล้า…

แสงแดดอ่อนๆ ลอดช่องหน้าต่างห้องนอนฉัน ปีนี้ 2566 สายลมพัดแผ่วเบา เหมือนเสียงถอนหายใจของโลก หัวใจฉันหนักอึ้ง ดวงตาปรือ เพราะนอนน้อยเหลือเกิน

• งาน… งานที่ไม่มีวันจบสิ้น กดไลค์ กดแชร์ ตอบแชท วงจรไม่รู้จบในโลกโซเชียล เฟซบุ๊ค ไลน์ มันดูดกลืนเวลาไปหมด

• ความรับผิดชอบ ฉันแบกมันไว้ หนักอึ้ง เหมือนหินก้อนใหญ่บนหลัง จนแทบทรุด

• นอนไม่พอ แค่ 5 ชั่วโมง บางคืน ไม่ถึงด้วยซ้ำ ร่างกายฉันส่งสัญญาณ ด้วยอาการง่วงนอน จนถึงขั้นลมหลับ

ลมหลับ… มันเหมือนความตายเล็กๆ ชั่วขณะ ความรู้สึกที่ไร้ตัวตน ลอยเคว้งคว้าง ท่ามกลางความวุ่นวายของโลก

ความเงียบสงบ หายไป แทนที่ด้วยความเหนื่อยล้าที่ท่วมท้น… ฉันอยากนอน อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง แต่ทำไม่ได้

ฉันเหนื่อย เหนื่อยจริงๆ

ปีนี้… ฉันตั้งใจจะเปลี่ยนแปลง จัดการเวลาให้ดีขึ้น หาเวลาพักผ่อน ให้สมดุลกับชีวิต เพื่อที่ลมหลับจะไม่มาเยือนอีก

เป็นลมตอนหลับได้ไหม

เป็นลมตอนหลับ? ไม่ง่ายขนาดนั้น

ลมหลับไม่ใช่แค่สลบ มันซับซ้อนกว่านั้นเยอะ

อาการ “ผีอำ” นั่นแหละ ตัวดี

• อัมพาตชั่วคราว: ขยับไม่ได้ เสียงก็ไม่ออก ตอนจะหลับหรือเพิ่งตื่น
• หายใจ: ยังหายใจได้ปกติ ตาขยับได้
• ระยะเวลา: สั้นๆ ไม่นาน
• สาเหตุ: กลไกการนอนหลับ REM ผิดปกติ (ข้อมูลจากงานวิจัยล่าสุด)
• ข้อมูลเพิ่มเติม: คนที่เครียดจัด นอนไม่พอ มีโอกาสเจอมากกว่าคนทั่วไป
• คำแนะนำ: ลองปรับเวลานอน ลดความเครียด ถ้าไม่ดีขึ้น ไปหาหมอซะ อย่าปล่อยไว้

ทำไมถึงรู้สึกตัวตอนนอนหลับ

ง่วงจังเลย… ทำไมถึงรู้สึกตัวตอนนอนหลับวะ? นี่มันกี่โมงแล้วเนี่ย?

• โรคลมหลับนี่แหละมั้ง? ง่วงนอนตอนกลางวันตลอด แบบง่วงมาก แบบง่วงจนจะหลับไปเลยอะ

อืม… แต่ฉันไม่ค่อยมีอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรงนะ แค่ง่วงนอนเฉยๆ เหมือนสมองสั่งการไม่ทัน

• เคยไปหาหมอมาแล้วปีนี้แหละ หมอบอกว่าอาจจะต้องปรับพฤติกรรมการนอนใหม่ งดกาแฟหลังบ่ายสาม นอนให้ตรงเวลา

แต่ฉันทำไม่ได้อ่ะ งานยุ่ง ชีวิตวุ่นวาย

• หมอยังแนะนำให้ทานยาช่วยนอนด้วยนะ แต่ฉันยังไม่กล้ากิน กลัวมีผลข้างเคียง

แล้วจะทำยังไงดีล่ะเนี่ย? นอนไม่หลับก็ง่วงนอน หลับไปก็รู้สึกตัว ชีวิตฉัน…

• สงสัยต้องหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโรคลมหลับอีก ดูในเว็บไซต์กระทรวงสาธารณสุขดีกว่า หรือลองปรึกษาหมออีกที

อ้อ! อีกอย่าง ฉันลองเปลี่ยนที่นอนใหม่ดูแล้วนะ เป็นที่นอนแบบใหม่ นอนสบายขึ้นหน่อย แต่ก็ยังง่วงอยู่ดี ช่างมันเถอะ พรุ่งนี้ค่อยว่ากันใหม่