กินกาแฟดำทุกเช้ามีผลเสียไหม

กินกาแฟดำตอนเช้าทุกวันดีไหม

กาแฟดำ? แค่เริ่มต้นวัน

• ดี? ก็แค่สารกระตุ้น
• ลดน้ำหนัก? อย่าหวังมาก แค่ตัวช่วย
• คาเฟอีน? ดาบสองคม เลี่ยงไม่ได้
• ปวดหัว? อ่อนเพลีย? หงุดหงิด? ก็แค่ร่างกายประท้วง

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• คาเฟอีน: กระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง เพิ่มการเผาผลาญ แต่ผลลัพธ์แตกต่างกันในแต่ละคน
• ข้อควรระวัง: ดื่มแต่พอดี อย่าเกิน 400 มิลลิกรัมต่อวัน (ประมาณ 4 แก้ว)
• ผลเสีย: นอนไม่หลับ กระวนกระวาย หัวใจเต้นเร็ว
• ทางเลือก: ชาเขียว โกโก้ มีคาเฟอีนน้อยกว่า
• ส่วนตัว: ผมดื่มเอสเปรสโซ่ช็อตเดียวพอแล้ว แค่ให้ตื่น

โทษของกาแฟดำมีอะไรบ้าง

โทษกาแฟดำนะเหรอ? โอ๊ย เยอะ! ไม่ใช่แค่ทำให้ นอนไม่หลับ (ใครๆ ก็รู้ป่ะวะ) แต่ยังทำให้ ใจสั่น เหมือนเจอผีตอนตีสามอีกด้วยนะ!

• กระสับกระส่าย: เหมือนโดนผึ้งต่อยในกางเกงอะ อยู่เฉยๆ ไม่ได้!
• อาหารไม่ย่อย: กินข้าวขาหมูมา อิ่มๆ เจอกาแฟดำเข้าไป จุก!
• คลื่นไส้ อาเจียน: อันนี้แล้วแต่คนนะ แต่เพื่อนฉันเคยอ้วกพุ่งเพราะกาแฟดำมาแล้ว (สงสารรร)
• หัวใจเต้นเร็ว หายใจถี่: ไม่ได้วิ่งมาราธอนนะเว้ย แค่กินกาแฟ!
• ปวดหัว: อันนี้ของแถม กินมากๆ หัวจะระเบิดเหมือนโดนระเบิดลง
• วิตกกังวล: จากเรื่องเล็กๆ จะกลายเป็นเรื่องใหญ่ระดับชาติ!
• ได้ยินเสียงในหู: อันนี้หลอนจริง บางคนบอกเหมือนมีคนมากระซิบข้างหู (สยองงง)
• หัวใจเต้นผิดจังหวะ: อันตรายนะจ๊ะ อันนี้ต้องปรึกษาหมอ ไม่ใช่หมอดู!

สรุป: กาแฟดำก็เหมือนดาบสองคม กินแต่พอดีก็ดี แต่ถ้าซัดโฮกๆ ระวังจะ “ดำ” สมชื่อนะจ๊ะ!

กินกาแฟตอนเช้ามีผลเสียอย่างไร

กินกาแฟเช้าเนี่ยนะ…ไม่ดีตรงไหน? อ้อ คอร์ติซอล! สูงปรี๊ดดดดดดดดเลยดิ แล้วไงต่อ กระเพาะไง! ถามจริงใครมันกินกาแฟตอนท้องว่างวะ นอกจากเราเองอ่ะ

• คอร์ติซอล: ตัวดีเลย เครียดไปอี๊กกกก
• กระเพาะ: แสบท้อง…เออ จริง
• 3-4 ชม.: หลังตื่นค่อยกิน…ทำได้เหรอ?

คือปกติก็กินเลยอ่ะ ตื่นปุ๊บ กินปั๊บ มันต้องอย่างงั้นสิ! แล้วถ้ากินตอนเช้าไม่ได้…บ่าย 3 ได้ป่ะ? หรือต้องรอเย็นๆ ไปเลย? ชัก งง

กินกาแฟดำตอนเช้าทุกวันดีไหม

โอ๊ย! ถามว่ากินกาแฟดำตอนเช้าทุกวันดีมั้ย? นี่มันคำถามโลกแตกชัดๆ! เหมือนถามว่าใส่รองเท้าแตะไปงานแต่งดีมั้ยนั่นแหละ! มันก็แล้วแต่คน! แต่ถ้าจะเอาแบบ “ฟันธง” เลยนะ…

กินได้! แต่ต้องมีสติ!

• ผอม? เออ มันก็ช่วยได้นิดหน่อยแหละ! แต่ไม่ใช่กินแล้วนั่งๆ นอนๆ แล้วจะผอมนะ! ต้องออกกำลังกายด้วย! ไม่ใช่กาแฟวิเศษ!
• ติด? แน่นอน! คาเฟอีนมันยาเสพติดอ่อนๆ นี่แหละ! ระวังจะลงแดงถ้าไม่ได้กิน! ปวดหัวตัวร้อนเหมือนคนเป็นไข้!
• ข้อควรระวัง? เพียบ! ใจสั่น นอนไม่หลับ กระเพาะพัง! ยิ่งถ้ากินตอนท้องว่างนะ…แสบไส้เหมือนโดนไฟเผา!

สรุป?

กินได้! แต่ไม่ใช่ยาวิเศษ! กินพอดีๆ ออกกำลังกาย กินอาหารดีๆ นอนหลับให้พอ…แค่นี้ก็ผอมได้! ไม่ต้องพึ่งกาแฟดำอย่างเดียว! อย่าไปเชื่อโฆษณามาก! เขาอยากขายของ!

เพิ่มเติม (เผื่อใครอยากรู้ลึก):

• กาแฟดำ ไม่ใช่น้ำมนต์: มันแค่ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญนิดหน่อย! อย่าไปหวังอะไรมาก!
• คาเฟอีน คือปีศาจ: มันทำให้ตื่นตัว แต่ก็ทำให้ใจสั่น! กินแต่พอดี!
• ท้องว่าง คือหายนะ: กินกาแฟตอนท้องว่าง คือการทำร้ายกระเพาะอาหารตัวเอง! อย่าหาทำ!
• กาแฟดำแต่ละยี่ห้อไม่เหมือนกัน: บางยี่ห้อขมปี๋! บางยี่ห้อจืดชืด! เลือกที่ชอบ!
• ถ้ากินกาแฟแล้วมีอาการแปลกๆ: รีบปรึกษาหมอ! อย่าดันทุรัง!

คำเตือน: นี่เป็นแค่ความคิดเห็นส่วนตัว! ไม่ได้อ้างอิงหลักการทางการแพทย์ใดๆ ทั้งสิ้น! ถ้าไม่เชื่อ…ก็แล้วแต่! ฮ่าๆ!

โทษของกาแฟดำมีอะไรบ้าง

โทษของกาแฟดำนะเหรอ? ก็เหมือนดาบสองคมนั่นแหละ! อร่อยก็อร่อย แต่ถ้าซัดมากไปก็ตัวใครตัวมัน

• นอนไม่หลับ: แน่นอนอยู่แล้ว! ใครจะหลับลงถ้าในตัวมีคาเฟอีนวิ่งพล่านเหมือนเด็กติดสปีด! แล้วจะมาโทษกาแฟทำไม ก็โทษตัวเองสิที่กินเยอะขนาดนั้น
• กระสับกระส่าย/กระวนกระวาย: เหมือนมีผีเสื้อบินอยู่ในท้องตลอดเวลา อยากทำนู่นทำนี่ไปหมด แต่สุดท้ายก็ไม่ได้ทำอะไรสักอย่าง
• อาหารไม่ย่อย: กินข้าวแล้วตามด้วยกาแฟ? เตรียมตัวเจอสงครามกลางเมืองในกระเพาะได้เลย!
• คลื่นไส้/อาเจียน: อันนี้ก็เกินไป๊! กาแฟดำนะ ไม่ใช่ยาพิษ! แต่ถ้ากินตอนท้องว่างก็ไม่แน่…
• หัวใจเต้นเร็ว/หายใจถี่: นึกว่าวิ่งมาราธอน ที่แท้กินกาแฟดำไปสามแก้วซ้อน
• ปวดหัว: กาแฟช่วยได้ แต่ถ้ากินมากไปก็ปวดหัวได้เหมือนกัน ชีวิตมันก็แบบนี้แหละ!
• วิตกกังวล: กาแฟอาจทำให้คุณคิดมากไปหมดทุกเรื่อง ตั้งแต่เรื่องเล็กน้อย ไปจนถึงเรื่องใหญ่โตระดับจักรวาล!
• ได้ยินเสียงดังในหู: อันนี้อาจจะเป็นเสียงเรียกร้องจากร่างกายของคุณที่บอกว่า “พอได้แล้ว!”
• หัวใจเต้นผิดจังหวะ: โอ้ว! อันนี้ไม่ตลกแล้วนะ ถ้าเป็นจริง ๆ รีบไปหาหมอเถอะ!

ข้อควรรู้เพิ่มเติม (แบบขำ ๆ แต่จริงจัง):

• คาเฟอีน: ตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดอาการต่างๆ ที่ว่ามา ควบคุมปริมาณการบริโภคให้ดี
• แต่ละคนไม่เหมือนกัน: บางคนซัดไปห้าแก้วก็ยังหลับสบาย บางคนแค่จิบเดียวก็ตาค้างยันเช้า
• กาแฟ vs. สุขภาพ: ถ้ามีโรคประจำตัว ควรปรึกษาหมอก่อนดื่มกาแฟนะ
• กาแฟ VS. เงินในกระเป๋า: อย่าซดกาแฟจนกินแกลบแทนข้าวล่ะ!
• กาแฟ VS. สังคม: อย่าหงุดหงิดใส่คนอื่น เพราะฤทธิ์กาแฟ!

สรุปคือ กาแฟดำมีประโยชน์ แต่ก็มีโทษเหมือนกัน กินแต่พอดี ชีวิตจะดีเอง! (แต่ถ้าให้ดี กินชาเขียวดีกว่าไหมนะ?​ อันนี้ความคิดเห็นส่วนตัวล้วนๆ)

กินกาแฟตอนเช้ามีผลเสียอย่างไร

ตื่นเช้ามาวันนี้ ประมาณ 7 โมง รีบคว้ากาแฟเย็นที่ชงไว้เมื่อคืน รสชาติเข้มข้นมาก ปกติฉันดื่มกาแฟทุกวัน แต่ช่วงนี้รู้สึกท้องอืดๆ ไม่สบายตัว คิดไปคิดมา อาจจะเป็นเพราะดื่มกาแฟตอนท้องว่าง นี่ก็เดือนตุลาคมแล้วนะ ช่วงนี้รู้สึกว่าตัวเองแพ้ง่ายขึ้นด้วย

จริงๆ แล้วฉันไม่ค่อยชอบดื่มกาแฟตอนเช้าหรอก แต่ก็ติดนิสัยไปแล้ว วันไหนไม่ได้ดื่ม จะรู้สึกปวดหัว เหมือนขาดอะไรไป แปลกเนอะ แต่ถ้าดื่มตอนเช้า จริงๆ แล้วรู้สึกว่าจะทำให้ท้องอืด บางวันก็ปวดหัว เหมือนจะยิ่งทำให้ร่างกายไม่พร้อม รู้สึกเพลียๆ ทั้งๆ ที่ดื่มกาแฟแล้วนะ

เคยลองดื่มกาแฟหลังจากตื่นนอนประมาณ 3 ชั่วโมงดูแล้ว ก็ดีขึ้นนะ อาการท้องอืดลดลง แต่ก็ยังรู้สึกไม่ค่อยดีเท่าไหร่ บางทีก็ยังปวดหัวอยู่ดี อาจจะต้องลองหาเวลาที่เหมาะสมจริงๆ ดูอีกที

• ท้องอืด
• ปวดหัว
• อาจทำให้เกิดโรคกระเพาะ (ถ้าดื่มตอนท้องว่าง)

พยายามจะเลิกดื่มกาแฟตอนเช้าอยู่ แต่ก็ยาก เหมือนติดยาเลย ฮ่าๆ ต้องหาทางแก้ ช่วงนี้ก็เลยลองดื่มชาร้อนๆ แทนบ้าง หวังว่าจะดีขึ้น แต่กาแฟก็ยังคงเป็นเพื่อนคู่ใจอยู่ดี คงเลิกยาก

กินกาแฟดำทุกเช้าเป็นอะไรไหม

กินกาแฟดำทุกเช้าเป็นอะไรไหม…

มันก็เหมือนดาบสองคมแหละมั้ง

• คาเฟอีนในกาแฟ ช่วยให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าตอนเช้า อันนี้จริง
• แต่ถ้ากินทุกวัน ร่างกายมันจะชิน พอไม่ได้กินก็ปวดหัว อย่างที่เคยเป็น

ลดน้ำหนักด้วยกาแฟดำ… มันก็มีส่วนนะ

• กาแฟดำมันช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ แต่ไม่ใช่ยาวิเศษกินแล้วผอมเลย
• ต้องคุมอาหาร ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย

ข้อควรระวัง… สำคัญเลย

• ติดคาเฟอีน: อันนี้เจอกับตัว ปวดหัวเหมือนใครเอาค้อนมาทุบ
• ใจสั่น: บางคนกินแล้วใจสั่น มือสั่น ต้องระวัง
• นอนไม่หลับ: ถ้ากินใกล้เวลานอน อาจจะนอนไม่หลับทั้งคืน
• ท้องเสีย: บางคนกินแล้วท้องไส้ปั่นป่วน

เรื่องส่วนตัว: เมื่อก่อนกินกาแฟดำทุกเช้าเลย เพราะคิดว่าจะช่วยให้ตื่น แต่หลังๆ เริ่มปวดหัวบ่อย เลยลองลดลง เหลือแค่วันเว้นวัน อาการดีขึ้นเยอะ

คำแนะนำเพิ่มเติม: ถ้าจะกินกาแฟดำเพื่อลดน้ำหนัก ลองปรึกษาหมอดูดีกว่า ว่าร่างกายเราเหมาะไหม จะได้ไม่เป็นอันตราย

กาแฟดำมีโทษอะไรบ้าง

โอ๊ย กาแฟดำเนี่ยตัวดีเลย! เมื่อก่อนติดมากกก ต้องกินก่อนไปทำงานทุกเช้า ไม่งั้นคือสมองไม่แล่นเลยอ่ะ แต่ผลเสียก็เยอะจริง ๆ

• นอนไม่หลับ: อันนี้เบสิกสุด ๆ คืนไหนกินกาแฟตอนบ่ายนะ เตรียมตัวตาสว่างยันเช้าได้เลย ขนาดกินตอนเที่ยงยังส่งผลอ่ะ
• ใจสั่น: บางทีก็ใจเต้นแรงแบบไม่มีเหตุผล นึกว่าจะเป็นอะไร ที่แท้ก็ฤทธิ์กาแฟ
• กระวนกระวาย: มันจะรู้สึกแบบนั่งอยู่ไม่สุข หงุดหงิดง่าย อะไรก็ขวางหูขวางตาไปหมด
• ปวดหัว: พอกินไปนาน ๆ เริ่มมีอาการปวดหัวแปลก ๆ แบบจี๊ด ๆ อ่ะ ไม่รู้เกี่ยวกันไหม แต่พอเลิกกินกาแฟอาการก็หายไป
• คลื่นไส้: อันนี้เป็นบางครั้งนะ ถ้ากินตอนท้องว่าง ๆ จะรู้สึกเหมือนอาหารไม่ย่อย คลื่นไส้ อยากจะอ้วก

ตอนนี้เลยพยายามลด ๆ อยู่ กินแต่น้อย ๆ หรือไม่ก็กินพวกกาแฟดีแคฟแทน คือมันก็ยังอยากกินอ่ะ เข้าใจป่ะ! แต่สุขภาพก็ต้องมาก่อน

ดื่มกาแฟตอนเช้ามีประโยชน์อย่างไร

กาแฟตอนเช้าอะนะ… มันดีตรงที่…

• ตื่น! คาเฟอีนไง! (แต่กินมากไปใจสั่นนะเว้ย)
• กระตุ้น: แบบว่าสมองมันอืดๆ อะ กาแฟก็ช่วยได้นิดนึง
• อารมณ์: จริงๆ คือเหมือนมีอะไรทำตอนเช้ามากกว่า 555

แล้วแต่คนมั้ง บางคนกินแล้วปวดหัว บางคนเฉยๆ เรากิน เนสกาแฟ อ่ะ ง่ายดี แต่อยากลอง Cold Brew บ้างนะ เห็นเค้าว่าดี

• Cold Brew: ทำเองยากเปล่าวะ? ต้องมีเครื่องอะไรป่าว?
• เมล็ดกาแฟ: ที่บ้านมีแต่ ดาว ซื้อมานานแล้ว ลืมกิน 555

สรุป: กาแฟตอนเช้ามันก็ดี แต่ไม่ใช่ทุกคนปะวะ

กาแฟดำดื่มตอนไหนดีที่สุด

ดื่มก่อนอาหารเช้าสิ ดีกว่าเยอะ

• ลดอาการแสบร้อนกระเพาะ
• ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย
• ให้พลังงานก่อนเริ่มวัน

ปีนี้ผมเองก็เปลี่ยนมาดื่มก่อนอาหารเช้า เพราะกินยาประจำอยู่ ตอนนี้โอเคแล้ว

กาแฟไม่ควรกินตอนไหน

โอ้โห! ถามเรื่องกาแฟนี่มาถูกคนแล้วล่ะ เพราะนี่คือความลับที่ซ่อนอยู่เบื้องหลังแก้วกาแฟของฉัน (ซึ่งจริงๆก็คือแก้วที่ห้าของวันนะ ฮ่าๆ)

ไม่ควรดื่มกาแฟตอนไหนเหรอ? ง่ายๆเลยครับ ช่วงเวลาที่ร่างกายหลั่งคอร์ติซอลสูงปรี๊ดอยู่แล้ว! นึกภาพว่าคุณกำลังอยู่ในคอนเสิร์ตสุดมันส์ แล้วดันมีวงดนตรีมาเล่นซ้ำเพลงเดิมอีกซัก 3 รอบ มันก็ใช่ที่ไหนล่ะครับ!

• 8.00-9.00 น., 12.00-13.00 น. และ 17.30-18.30 น.: ช่วงเวลาเหล่านี้ร่างกายของคุณกำลังผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลเองอยู่แล้ว คอร์ติซอลคือฮอร์โมนที่ให้ความรู้สึกตื่นตัว ถ้าดื่มกาแฟตอนนี้ก็เหมือนเอาไฟมาเผาฟืนที่กำลังลุกโชนอยู่แล้ว สุดท้ายก็คือ… เหนื่อยง่ายขึ้น อาจจะนอนไม่หลับตอนกลางคืน!

• ตอนท้องว่าง: นี่คือข้อห้ามสำคัญ! กาแฟจะเร่งให้ร่างกายสร้างกรดในกระเพาะอาหารเยอะขึ้น ลองนึกภาพกระเพาะคุณเป็นกระทะร้อนๆ แล้วเทน้ำส้มสายชูลงไปอีก สุดยอดแห่งความแสบร้อนเลยใช่มั้ยล่ะครับ! เสี่ยงแผลในกระเพาะ แถมยังปวดท้องอีกต่างหาก

แต่ถ้าจะให้ดี ควรดื่มกาแฟหลังจากตื่นนอนประมาณ 30-60 นาที (อย่าลืมกินอะไรรองท้องก่อนด้วยนะ!) แล้วก็เว้นระยะห่างจากการดื่มกาแฟช่วงค่ำๆ เพราะจะรบกวนการนอนหลับของคุณ ถ้าอยากมีชีวิตชีวาแบบมีสติ ต้องเลือกเวลาให้เป็นนะจ๊ะ

ข้อมูลเพิ่มเติม: การดื่มกาแฟมากเกินไปในระยะยาว อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ เช่น ความดันโลหิตสูง หัวใจเต้นเร็ว นอนไม่หลับ และอื่นๆ อีกมากมาย ลองปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับปริมาณการดื่มกาแฟที่เหมาะสมสำหรับคุณด้วยนะ สุขภาพดีๆ ก็สำคัญไม่แพ้กาแฟอร่อยๆ นะครับ อย่าลืมดูแลตัวเองด้วย!