กินน้ำวันละ 4 ลิตร เยอะไปไหม

ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรอันตรายไหม

ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร อันตรายไหมนะ? เออ แล้วน้ำอะไรดีต่อสุขภาพ?

• 2 ลิตร โอเคไหม? คือ…มันก็แล้วแต่คนป่ะวะ? คนทั่วไปก็คงได้มั้ง แต่ถ้ามีโรคประจำตัวอะ ไต หัวใจ เนี่ย ต้องถามหมอเลยนะ เวรกรรมแล้ว แต่ละคนไม่เหมือนกันจริงๆ

• น้ำแบบไหนสะอาด? ต้องมี อย. ดิ! หรือไม่ก็ NFS อะไรพวกนี้อะ ไม่รู้ดิ อ่านเอาตามขวด เอาที่มันดูน่าเชื่อถืออะแก

• แล้วถ้าดื่มเยอะไปจะเป็นไรไหมนะ? ฉี่บ่อย? บวมน้ำ? โอ้ย ปวดหัว คิดไม่ออก

• น้ำอะไรดีต่อสุขภาพ? น้ำเปล่าไง! ง่ายสุดแล้ว ถูกด้วย แต่ถ้าเบื่อๆ ก็กินน้ำผลไม้ปั่นเองก็ได้นะ แต่ใส่น้ำตาลน้อยๆ หน่อยละกัน อ้วน!

• 8 แก้วต่อวัน? อันนี้คือสูตรมาตรฐานที่เขาบอกกันใช่ปะ? แต่ก็นั่นแหละ ขึ้นอยู่กับคนอีกอะ วันไหนออกกำลังกายเยอะก็กินเยอะหน่อย วันไหนอยู่แต่บ้านเฉยๆ ก็กินน้อยหน่อยก็ได้มั้ง

• เพิ่มเติม (อันนี้แอบกระซิบนะ) น้ำที่บ้านเราอะกรองเอง ไม่รู้สะอาดจริงป่าว แต่ก็กินมาตั้งนานแล้วก็ไม่เห็นเป็นไรเลยนะ! แต่ก็ระวังๆ กันหน่อยละกัน

• อีกนิด ถ้าขี้เกียจกินน้ำเปล่า ลองหั่นมะนาวใส่ดูดิ อร่อยขึ้นเยอะเลย หรือไม่ก็แตงกวา! สดชื่น!

• คำถามในใจ แล้วน้ำแร่ดีกว่าน้ำเปล่าจริงปะวะ? หรือแค่แพงกว่าเฉยๆ? ต้องไปหาข้อมูลเพิ่มแล้ว!

ดื่มน้ำเยอะๆช่วยอะไรบ้าง

ดื่มน้ำมาก? ชีวิตก็แค่นั้น

• ร่างกาย? ทำงาน
• เช้า? สมองตื่น
• ก่อนกิน? คุมอาหาร
• ไต? ไม่พังก็ดี

น้ำคือยา. หรือแค่มายา?

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• ร่างกายทำงาน: น้ำช่วยลำเลียงสารอาหาร, ขับของเสีย, ควบคุมอุณหภูมิ. ระบบไหลเวียนดีขึ้น.
• สมองตื่น: ภาวะขาดน้ำเล็กน้อยก็ลดสมาธิได้. น้ำคือเชื้อเพลิงสมอง.
• คุมอาหาร: น้ำทำให้รู้สึกอิ่ม. ลดความอยาก.
• ไต: น้ำช่วยกรองของเสีย. ดื่มน้อย? ไตทำงานหนัก.
• ดื่มเท่าไหร่: ขึ้นอยู่กับกิจกรรม, สภาพอากาศ, สุขภาพ. ไม่มีสูตรตายตัว. สังเกตตัวเอง.
• น้ำแบบไหน: น้ำเปล่าดีที่สุด. น้ำหวาน? แค่น้ำตาล.
• ข้อควรระวัง: ดื่มมากเกินไป? โซเดียมในเลือดต่ำ. อันตราย.

ชีวิตเรียบง่าย. ดื่มน้ำ. คิดเยอะไปก็เท่านั้น.

ดื่มน้ําวันละกี่ลิตร ลดสิว

8 แก้ว…ใช่ไหม? หรือมากกว่านั้น? แสงแดดกรุงเทพฯ ร้อนระอุ เหมือนผิวฉันที่เคยแห้งกร้าน ก่อนจะค้นพบความลับ…

• น้ำเปล่าเย็นๆ จากขวดแก้วโปร่งใส วางเรียงรายบนโต๊ะทำงาน สะท้อนแสงไฟนีออน สวยงามราวกับอัญมณี

• ปีนี้ฉันดื่มมากกว่า 8 แก้ว บางวันสิบกว่าแก้ว เพื่อผิวใส เพื่อสุขภาพ เพื่อความรู้สึกสดชื่น ดั่งสายน้ำที่ไหลผ่านร่างกาย

• จังหวะชีวิต ช้าลง… จิบน้ำช้าๆ ให้ความเย็นซึมซับ รู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลง ผิวเนียนขึ้น สิวน้อยลง

• ความรู้สึก เหมือนได้ล้างใจ ล้างทุกสิ่งที่กังวล เหลือไว้เพียงความบริสุทธิ์

• ปัสสาวะสีเหลืองอ่อน… ยิ้มให้กับตัวเอง มันคือรางวัล จากการดูแลร่างกายอย่างดี อย่างที่ควรจะเป็น

อากาศร้อนๆ แบบนี้ ยิ่งต้องดื่มเยอะๆนะ เพื่อสุขภาพที่ดี และผิวพรรณที่เปล่งปลั่ง จำไว้ น้ำคือชีวิต คือความงาม จากภายในสู่ภายนอก อย่างที่แม่ฉันสอนมาเสมอ

กินน้ำเยอะช่วยให้ผิวใสไหม

ช่วยได้ แต่ไม่ใช่เวทย์มนต์ ผิวใสขึ้นจริง ถ้าดื่มเยอะพอ แต่ต้องควบคู่ดูแลอื่นๆด้วย ไม่งั้นก็เปล่าประโยชน์

• ลดสิวได้บ้าง แต่ไม่ใช่ทุกคน ขึ้นกับสาเหตุสิว
• ผิวชุ่มชื้นขึ้น แต่ไม่ใช่แบบเว่อร์ อย่าคาดหวังมากเกินไป
• ริ้วรอยลดลงน้อยมาก ถ้าดื่มจนอิ่มตัว ผลลัพธ์อาจช้า
• ต้องทาครีมบำรุงด้วยนะ อย่าคิดว่าน้ำอย่างเดียวจะจบ

ปีนี้ฉันเองก็ดื่มน้ำเยอะขึ้น ผิวดีขึ้นจริง แต่ก็ยังใช้เซรั่มอยู่ ไม่ได้พึ่งแต่น้ำอย่างเดียว อย่าเข้าใจผิด

ผมทำงานเป็นโปรแกรมเมอร์ นอนดึกบ่อย ปีนี้พยายามดื่มน้ำเยอะขึ้น รู้สึกตัวเบาขึ้น แต่เรื่องผิว ก็ต้องบำรุงควบคู่ไปด้วยนะ

กินอะไรให้ผิวใสขึ้น

กินอะไรให้ผิวใสขึ้น… เรื่องผิวเนี่ย มันเป็นอะไรที่… อืม…ซับซ้อนนะ

15 อาหารผิวที่ช่วยบำรุงให้ผิวสวย จากภายในสู่ภายนอก…มันเยอะจัง

• ผลไม้ตระกูลส้ม: วิตามินซี…ช่วยเรื่องผิวจริงแหละ แต่กินเยอะไปก็ไม่ดีอีก

• ธัญพืช: พวกนี้ไฟเบอร์เยอะ… น่าจะช่วยเรื่องระบบขับถ่าย… เกี่ยวกับผิวไหมนะ… อาจจะเกี่ยว

• อะโวคาโด: ไขมันดี… เคยได้ยินว่าช่วยให้ผิวชุ่มชื้น… แต่ก็อ้วนนะ

• ชาเขียว: สารต้านอนุมูลอิสระ… น่าจะช่วยชะลอความแก่ได้มั้ง

• ปลาแซลมอน: โอเมก้า 3… อันนี้ดีจริง… ช่วยเรื่องผิวและสมอง

• มะเขือเทศ: ไลโคปีน… ช่วยปกป้องผิวจากแดดได้นิดหน่อย… แต่ก็ต้องทากันแดดอยู่ดี

• โยเกิร์ต: โปรไบโอติกส์… ช่วยเรื่องลำไส้… แล้วลำไส้ดี ผิวจะดีตามเหรอ… อาจจะนะ

• น้ำแร่: ดื่มน้ำเยอะๆ มันก็ดีอยู่แล้ว… ไม่ต้องน้ำแร่ก็ได้มั้ง น้ำเปล่าก็พอ

เคยลองกินตามที่เขาบอกๆ กันนะ… บางทีมันก็ดีขึ้น… บางทีก็เหมือนเดิม… หรือบางที… อาจจะเป็นแค่ช่วงนั้นผิวดีเองก็ได้

สำคัญ: แต่ละคนก็ไม่เหมือนกัน… สิ่งที่ได้ผลกับคนอื่น… อาจจะไม่ได้ผลกับเราก็ได้

เพิ่มเติม: นอนให้พอ… ลดความเครียด… ทากันแดด… น่าจะสำคัญกว่ากินอะไรเยอะเลย… ว่าไหม?