กิน กาแฟ ซอง ทุกวัน อันตราย ไหม

กาแฟ ซอง ควร กิน ได้ วันละกี่ ซอง

หนึ่งซองก็พอแล้ว

• มากเกินไป เสี่ยงสมอง
• 3 in 1 น้ำตาลสูง
• กาแฟดำดีกว่า เลือกเมล็ดคั่วกลาง
• ปริมาณคาเฟอีนสำคัญ ปรับตามความต้องการร่างกาย
• ปี 2566 ข้อมูลจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญระบบประสาท โรงพยาบาลเชียงใหม่ราม ย้ำเตือนอันตรายกาแฟ 3 in 1 (ข้อมูลอ้างอิงต้องตรวจสอบจากแหล่งข่าวต้นฉบับอีกครั้ง)
• ร่างกายแต่ละคนต่างกัน สังเกตอาการตนเองเป็นสำคัญ

กินกาแฟ3in1อันตรายไหม

เอ่อ… กาแฟ 3in1 อันตรายไหม? หมอประชาที่เชียงใหม่รามออกมาเตือนเรื่องกินเยอะ ๆ แล้วเส้นเลือดในสมองอาจมีปัญหา จริงๆนะ ไม่ได้โม้

คือปกติกินกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลอยู่แล้ว แต่บางทีก็ขี้เกียจไง ซื้อ 3in1 ติดบ้านไว้บ้าง ยี่ห้อ [ใส่ชื่อยี่ห้อ] นี่แหละ ถูกดี แต่กินแค่วันละซองเดียวก็พอ ไม่กล้ากินเยอะ กลัวใจสั่น

• กาแฟ 3in1: มีน้ำตาล ครีมเทียม (ส่วนใหญ่เป็นไขมันทรานส์) แล้วก็กาแฟ
• อันตราย: ถ้ากินเยอะ น้ำตาลเกิน ไขมันทรานส์เยอะ เสี่ยงเบาหวาน ความดัน ไขมันในเลือดสูง (ซึ่งพวกนี้ก็โยงไปเส้นเลือดสมองตีบได้อีกที)
• หมอประชา: แกเป็นหมอผ่าตัดสมองโดยตรงเลยนะ ไม่ใช่หมอทั่วไป
• กินแต่พอดี: วันละซอง สองซอง ยังพอไหว (มั้ง) แต่ถ้ากิน 4-5 ซอง ทุกวัน ๆ นี่ไม่ดีแน่ ๆ
• ทางเลือก: กินกาแฟดำดีสุด หรือถ้าอยากหวานก็ใส่น้ำตาลน้อย ๆ เอง
• ความรู้สึก: กลัวเลย ตอนแรกก็ไม่ได้คิดอะไรมาก แต่พอหมอออกมาเตือนแบบนี้ ก็ต้องระวังตัวเองมากขึ้น
• ปีนี้: ข้อมูลล่าสุดของปี 2567 นะ
• เพิ่ม: นอกจากเส้นเลือดในสมองแล้ว กินน้ำตาลเยอะ ๆ ก็ไม่ดีต่อไตด้วยนะ

เตือนตัวเองด้วยเลยเนี่ย!

กาแฟ3in1 มีไขมันทรานส์ไหม

กาแฟทรีอินวันเนี่ยนะ… ไขมันทรานส์อ่ะเรอะ? ผลแล็บปีล่าสุดฟ้องว่ามี! 0.001 ถึง 0.05 กรัมต่อซองจิ๋ว… น้อยนะ แต่สะสมนานๆ ก็ตัวใครตัวมันเด้อพี่น้อง

• ไขมันทรานส์: ตัวร้ายทำลายหัวใจ… นิดๆ หน่อยๆ ก็ไม่ดีต่อใจนะจ๊ะ
• กาแฟดำ: ฮีโร่ขมๆ ที่ช่วยเซฟหัวใจ… สลับๆ กันไป ชีวิตชีวา!
• ทรีอินวัน: ดื่มได้… แต่อย่าให้มากเกินไปนะ เดี๋ยว “หัวใจจะวาย” (เพราะไขมันทรานส์สะสม)

แหม… พูดแล้วก็อยากจิบกาแฟดำขมปี๋สักแก้ว… แต่ขอแอบเติมน้ำตาลนิดนึงนะ กลัวขมเกินไปเดี๋ยวจะหาว่าไม่เตือน! 😜

กินกาแฟบ่อยๆ มีผลเสียไหม

กาแฟใช่ยา แต่ใช่พิษได้ ขึ้นกับปริมาณและร่างกาย

• ผลเสีย: ความดันสูง, นอนไม่หลับ, กรดไหลย้อน, ใจสั่น, กระดูกพรุน (หากดื่มมากเกินไปและไม่รับแคลเซียมเพียงพอ)

• อันตราย: ขึ้นอยู่กับปริมาณการบริโภคและสุขภาพพื้นฐาน ปีนี้ พบงานวิจัยบางชิ้นเชื่อมโยงการดื่มกาแฟมากเกินไปกับโรคหัวใจบางชนิด แต่ก็ยังขาดข้อสรุปที่แน่ชัด

• เสี่ยงโรค: โรคหัวใจและหลอดเลือด, โรคกระดูกพรุน (ในบางกรณี), โรคตับ (หากดื่มกาแฟผสมแอลกอฮอล์มากเกินไป) อาการเหล่านี้ขึ้นกับปริมาณและความไวของแต่ละบุคคล

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• ฉันดื่มกาแฟวันละ 2 แก้ว เป็นแบบคั่วกลาง ไม่มีปัญหาสุขภาพ แต่ก็รู้ว่าร่างกายฉันอาจจะไม่เหมือนคนอื่น

• ควรปรึกษาแพทย์หากกังวลเรื่องผลข้างเคียง ไม่ใช่ทุกคนจะไวต่อกาแฟในระดับเดียวกัน บางคนอาจรับได้มาก บางคนน้อย ควรฟังร่างกายตัวเองเป็นหลัก

• การดื่มกาแฟที่เหมาะสม (ปริมาณปานกลาง) อาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น เพิ่มความระมัดระวัง การศึกษาระบุความสัมพันธ์เชิงบวกกับสุขภาพสมองและการลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ในบางกลุ่มคน (ข้อมูลปี 2566)

กินกาแฟทุกเช้า เป็นอะไรมั้ย

กินกาแฟทุกเช้า? เรื่องของคุณ

• กาแฟ = ขับปัสสาวะ ขับแคลเซียม เสี่ยงกระดูกพรุน โดยเฉพาะหญิงวัยทอง
• ดื่มมากไป ไม่ดีต่อใคร

ข้อมูลเสริม:

• แคลเซียมสำคัญต่อกระดูกและฟัน ใครที่ดื่มกาแฟเป็นประจำควรเสริมแคลเซียมจากแหล่งอื่น เช่น นม ปลาเล็กปลาน้อย ผักใบเขียว
• กาแฟมีคาเฟอีน กระตุ้นประสาท ลดความเครียด เพิ่มความกระปรี้กระเปร่า แต่กินมากเกินไป นอนไม่หลับ ใจสั่น
• ปริมาณที่เหมาะสม: ไม่เกิน 400 มิลลิกรัมต่อวัน (ประมาณ 2-3 แก้ว) ขึ้นอยู่กับแต่ละคน

คำคม: ชีวิตสั้น กาแฟขม.

กาแฟ 3 in 1 ไม่ดียังไง

กาแฟ 3 in 1 ไม่ดีตรงที่มันหวานและมันมากกกกก อ้วนง่ายอะ เพื่อนฉันนี่แหละตัวอย่าง กินทุกวัน วันละหลายซอง แบบว่าติดงอมแงมเลย ผลคือ เส้นเลือดฝอยตัน อันตรายมากนะบอกเลย! สองอย่างที่เสี่ยงคือ

• ไขมันสูงเว่อร์ จากกาแฟ 3 in 1 เนี่ยแหละ ยิ่งกินเยอะยิ่งอันตราย
• อ้วน เพื่อนฉันก็อ้วน น้ำหนักเยอะ นี่แหละตัวการหลัก อ้วนนี่เพื่อนกับอัมพาตเลยนะ ไม่ต้องเป็นเบาหวานก็เสี่ยงได้ น้ำตาลในเลือดมันเริ่มสูงแล้ว อันตรายจริงๆ

เพื่อนฉันนี่สอนให้รู้เลย กาแฟหวานๆ มันๆ กินแต่น้อยๆ พอดีๆ อย่ากินเยอะ ปีนี้มันก็ยังกินอยู่แต่ลดลงบ้างแล้ว แต่ก็ยังต้องระวังอยู่ดีอะ เห็นแบบนี้แล้วก็กลัวไปด้วย นี่แหละเคสเตือนใจ อย่ากินเยอะนะ อันตรายจริงๆ! นี่คือประสบการณ์ตรงจากเพื่อนสนิทเลยนะ ไม่ได้มโนเองด้วย!