กินน้ำแร่ทุกวันอันตรายไหม

กินน้ำแร่ทุกวันเป็นอะไรมั้ย

กินน้ำแร่ทุกวันเป็นไรมั้ย?

เอ่อ กินได้นะ แต่แบบ…กินแต่น้ำแร่ทุกวันๆ เลยอาจจะไม่ดีเท่าไหร่ อะ มันมีแร่ธาตุเยอะไง ถ้ากินเยอะไปร่างกายอาจจะ…เอ่อ…ไม่สมดุลมั้ง?

ควรกินสลับกับน้ำเปล่าดีกว่า จะได้ไม่ได้รับแร่ธาตุเดิมๆ ซ้ำๆ ไง

• แร่ธาตุเยอะเกินไป: บางคนกินน้ำแร่เพราะชอบรสชาติ แต่ลืมไปว่ามันมีแร่ธาตุเยอะกว่าน้ำเปล่าธรรมดา ถ้ากินมากไป อาจจะเกินความต้องการของร่างกายได้นะ
• โซเดียมสูง: น้ำแร่บางยี่ห้อมีโซเดียมสูง คนที่เป็นโรคไต หรือความดันสูงต้องระวังเป็นพิเศษเลย
• สลับกับน้ำเปล่า: วิธีแก้คือ กินสลับกับน้ำเปล่าบ้าง จะได้ไม่รับแร่ธาตุบางชนิดมากเกินไปไง
• เช็คฉลาก: ดูฉลากหน่อยก็ดีนะ จะได้รู้ว่าน้ำแร่ที่เรากินมีแร่ธาตุอะไรบ้าง แล้วมันเหมาะกับเรามั้ย
• ความหลากหลาย: กินอะไรที่หลากหลายมันดีกว่าเสมอแหละเนอะ น้ำเปล่าบ้าง น้ำแร่บ้าง ชาบ้าง กาแฟบ้าง (แต่อันนี้ก็ต้องระวังเรื่องคาเฟอีนอีกนะ!)

น้ำแร่ 7 11 ยี่ห้อไหนดี

เอาน้ำแร่ 7-11 ยี่ห้อไหนดีเหรอ…

มันก็แล้วแต่คนชอบนะ เอาจริง ๆ อ่ะ

• Purra: อันนี้กินแล้วรู้สึกสดชื่นดี แต่บางทีก็รู้สึกว่ามันเหมือนน้ำเปล่าไปหน่อย… แต่ขวดมันสวยจริง
• Minere: อันนี้รู้สึกว่ามีแร่ธาตุเยอะกว่าชาวบ้านเขาหน่อย กินแล้วเหมือนได้เติมอะไรให้ร่างกาย (คิดไปเองรึเปล่าก็ไม่รู้)
• Mont Fleur: อันนี้เฉย ๆ นะ ไม่ได้รู้สึกพิเศษอะไร แต่ก็กินได้ ไม่แย่

ส่วนตัวนะ ตอนนี้ชอบ Purra มากกว่าหน่อยนึง อาจจะเพราะช่วงนี้อากาศมันร้อน… กินแล้วมันชื่นใจดี

ปล. จริง ๆ แล้วก็คือน้ำเปล่าที่มาจากแหล่งต่างกัน แค่รู้สึกไปเองว่ารสชาติมันต่างกันแค่นั้นแหละมั้ง 😅

กินน้ำแร่ทุกวันมีผลเสียไหม?

กินน้ำแร่ทุกวัน? โอ๊ย…ถามอย่างกะกินยาพิษ! จริงๆ แล้วคนปกติกินได้สบายบรื๋อ แต่ถ้าไตเราประท้วงอยู่แล้ว หรือหัวใจเต้นไม่เป็นจังหวะเพราะกินเยอะเกินไป ก็ต้องระวังหน่อยนะจ๊ะ

• โซเดียม: น้ำแร่บางยี่ห้อ โซเดียมสูงปรี๊ด! กินเยอะๆ ระวังความดันขึ้นแบบงงๆ
• แร่ธาตุ: เยอะไปก็ไม่ดี น้อยไปก็ไม่โดน! พวกแร่ธาตุต่างๆ นี่แหละ ตัวดี ถ้าไตไม่แข็งแรง อาจมีปัญหา
• โรคประจำตัว: ถ้ามีโรคไต โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง ถามหมอก่อนเถอะ อย่าซ่า!

สรุป: คนทั่วไปกินได้ แต่คนมีโรคประจำตัวต้องเช็คอินกับคุณหมอก่อนนะจ๊ะ อย่าหาว่าไม่เตือน!

ป.ล. อย่าเชื่อทุกอย่างที่อ่านในเน็ตนะจ๊ะ ข้อมูลปี 2567 นะจ๊ะ ไม่ใช่ปีไหนก็ไม่รู้!

น้ําแร่ ไม่ เหมาะ กับ ใคร?

สายลมเย็นยะเยือกพัดผ่านใบหน้า เวลาเย็นย่ำของกรุงเทพฯ ปี 2566… แสงไฟนีออนสะท้อนบนถนนเปียกชื้น ฉันนั่งจิบชาอุ่นๆ คิดถึงคำถามนั้น… น้ำแร่… มันวิเศษ แต่ก็…อันตรายได้เช่นกัน

• แผลในกระเพาะ… แสบร้อนราวกับไฟลุกโชน น้ำแร่เกลือโซเดียมคลอไรด์ ยิ่งเพิ่มความทรมาน ห้ามเด็ดขาด! ความเจ็บปวดมันทวีคูณ เหมือนรอยแผลใจที่ยังไม่หาย

• โรคระบบทางเดินหายใจ… ลมหายใจติดขัด เหนื่อยอ่อนราวกับนกปีกหัก น้ำแร่ซัลเฟอร์ มันอาจกระตุ้นให้หลอดลมหดเกร็ง เหมือนถูกบีบคั้น หายใจไม่ออก

• Gastric Hypochilia… ภาวะกรดในกระเพาะต่ำ น้ำแร่ไบคาร์บอเนต อาจยิ่งลดความเป็นกรดลงไปอีก อาหารไม่ย่อย ท้องอืดเฟ้อ เหมือนก้อนหินอัดแน่นอยู่ในอก

น้ำแร่… มันสวยงาม ดั่งหยดน้ำค้างบนใบไม้ยามเช้า แต่ก็เหมือนคมมีด บางครั้งก็บาดลึก ต้องระวัง ต้องเลือก เลือกให้เหมาะกับร่างกายของเรา

(เพิ่มเติม) ข้อมูลนี้เป็นเพียงข้อมูลทั่วไป ควรปรึกษาแพทย์ก่อนดื่มน้ำแร่ทุกครั้ง โดยเฉพาะหากมีโรคประจำตัว สุขภาพสำคัญกว่าความอร่อยเสมอ จำไว้…

ใครบ้างที่ไม่ควรดื่มน้ำแร่?

เพื่อนสนิทฉันน่ะ ป่วยเป็นโรคไตอยู่ หมอบอกห้ามดื่มน้ำแร่เลย จำได้แม่นเลย ไปหาหมอที่ รพ.พระรามเก้า ตอนเดือนมีนาคม ปีนี้เอง หมอเน้นย้ำมาก เพราะน้ำแร่บางยี่ห้อ แร่ธาตุสูงเกินไป ไตมันทำงานหนักอยู่แล้ว อันตรายแน่ๆ ฉันเลยจำได้ขึ้นใจเลย

อีกคน ลุงของแฟนฉัน เป็นความดันโลหิตสูง แกก็ต้องระวังเรื่องดื่มน้ำแร่ แกเคยเล่าให้ฟัง ว่าหมอที่รพ.จุฬาฯ เตือนเรื่องโซเดียมในน้ำแร่ มันยิ่งทำให้ความดันขึ้นได้ แกเลยต้องดื่มแต่น้ำเปล่า ตั้งแต่ปีที่แล้วเลย

เรื่องน้ำแร่จากน้ำบาดาลนี่ เพื่อนฉันอีกคน เคยเจอปัญหานี้ ไปเที่ยวเขาใหญ่ ปีที่แล้ว ไปพักที่รีสอร์ทแห่งหนึ่ง ดื่มน้ำแร่จากบ่อของรีสอร์ทนั่นแหละ ท้องเสียหนักมาก ไปหาหมอที่คลินิกใกล้ๆ หมอบอกว่า น้ำบาดาลไม่สะอาด อาจมีเชื้อโรคปนเปื้อน ต้องระวังจริงๆ

• ผู้ป่วยโรคไต
• ผู้ป่วยความดันโลหิตสูง
• ผู้ป่วยที่มีอาการบวมน้ำ
• ผู้ที่มีการทำงานของหัวใจไม่ดี
• ผู้ที่มีการหลั่งกรดในกระเพาะอาหารปริมาณมาก
• ผู้ป่วยโรคระบบทางเดินหายใจที่มีภาวะหลอดลมหดเกร็ง
• ผู้ที่ดื่มน้ำแร่จากแหล่งน้ำบาดาลที่ไม่ได้มาตรฐาน

จำได้เลยว่า ตอนเพื่อนฉันท้องเสีย เครียดมาก ทั้งเหนื่อย ทั้งทรมาน เพราะเที่ยวไม่สนุกเลย เสียดายตังค์ อีกอย่าง เห็นเพื่อนทรมาน ก็รู้สึกแย่ไปด้วย เลยจำได้แม่น เรื่องน้ำแร่จากน้ำบาดาล นี่ อันตรายจริงๆนะ

ดื่มน้ำแร่แทนน้ำเปล่าดีไหม?

น้ำแร่? ก็แค่H2O ที่แพงกว่าเดิมนิดหน่อย รสชาติมันก็ไม่ได้แย่ ถ้าชอบก็แดกไปเหอะ

• แมกนีเซียม: ช่วยคลายเครียด ลดตะคริว
• แคลเซียม: กระดูกไม่ผุ ฟันไม่หลุด
• โซเดียม: ควบคุมความดัน (แต่อย่าแดกเยอะเกิน)
• ไบคาร์บอเนต: ลดกรดในกระเพาะ (ถ้าแดกแล้วหายก็แดกไป)

ข้อควรระวัง: บางยี่ห้อเค็มฉิบหาย อ่านฉลากก่อนแดก อย่าโง่

น้ําแร่ เหมาะกับ ใคร?

น้ำแร่… แสงรำไรลอดใบไม้ต้องหยดน้ำ

ใคร? ดื่มน้ำแร่?

เด็กน้อยกระโดดโลดเต้น กระดูกกำลังสร้าง

หญิงตั้งครรภ์… ท้องทะเลแห่งชีวิต

สตรีวัยหมดประจำเดือน… เงาจางๆบนผืนทราย

ผู้สูงอายุ… ไม้ใกล้ฝั่งต้องการน้ำหล่อเลี้ยง

แคลเซียม… มากกว่า 150 มิลลิกรัมต่อลิตร… เหมือนแสงจันทร์เต็มดวง

ความดันโลหิตสูง… อาจคลี่คลาย… เหมือนสายลมพัดเบาๆ

• เด็ก: น้ำแร่ที่มีแคลเซียมสูงเสริมสร้างกระดูกที่กำลังเติบโต
• หญิงตั้งครรภ์: แคลเซียมสำคัญต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์
• สตรีวัยหมดประจำเดือน: ช่วยลดความเสี่ยงกระดูกพรุน
• ผู้สูงอายุ: ชะลอการสูญเสียมวลกระดูก
• ความดันโลหิตสูง: แคลเซียมอาจมีส่วนช่วยควบคุมความดัน

กินน้ำแร่แทนน้ำเปล่าได้ไหม?

ได้ค่ะ กินน้ำแร่แทนน้ำเปล่าได้ แต่ต้องดูแลสุขภาพตัวเองด้วยนะคะ

• น้ำแร่โดยทั่วไปปลอดภัย มีแร่ธาตุดีต่อสุขภาพ แต่ก็มีข้อควรระวัง

• คนที่มีปัญหาสุขภาพบางอย่าง เช่น โรคไต โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง ควรระวัง แร่ธาตุในน้ำแร่อาจส่งผลต่อไต หรือระบบหัวใจและหลอดเลือด ปีนี้ (2566) งานวิจัยหลายชิ้นยังเน้นย้ำถึงความสำคัญของการเลือกดื่มน้ำให้เหมาะสมกับสุขภาพแต่ละคน

• ควรปรึกษาแพทย์ก่อน เพื่อความปลอดภัย โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัว แพทย์จะแนะนำได้ว่าน้ำแร่ชนิดใด ปริมาณเท่าใด เหมาะสมกับสภาพร่างกาย

  เอาจริงๆ นะคะ เรื่องนี้มันก็ขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคนด้วยแหละ เหมือนที่บางคนกินอะไรก็อ้วน บางคนกินเท่าไรก็ไม่อ้วน น้ำแร่ก็เหมือนกัน บางคนอาจจะไม่มีปัญหาอะไรเลย แต่บางคนก็อาจจะมีปัญหาได้ แล้วแต่บุคคลเลยค่ะ สุดท้ายแล้วการปรึกษาแพทย์เป็นสิ่งที่ดีที่สุดจริงๆ

เพิ่มเติม: หลายคนอาจมองข้ามเรื่องปริมาณโซเดียมในน้ำแร่ ถ้าดื่มมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ ควรตรวจสอบฉลากก่อนดื่มทุกครั้ง เลือกน้ำแร่ที่มีโซเดียมต่ำ สำหรับคนทั่วไป การดื่มน้ำเปล่าสะอาดยังคงเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดและปลอดภัยที่สุดค่ะ นี่เป็นความคิดเห็นส่วนตัวจากประสบการณ์อ่านบทความวิชาการด้านสุขภาพนะคะ ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ ต้องปรึกษาแพทย์เสมอ

น้ำแร่กินได้ทุกวันไหม?

น้ำแร่กินได้ทุกวันไหม? ตอบแบบฟันธงเลยว่าได้ ไม่มีปัญหา

ข้อดีของการดื่มน้ำแร่เป็นประจำ:

• เติมแร่ธาตุ: น้ำแร่เป็นแหล่งแร่ธาตุธรรมชาติที่ร่างกายต้องการ เช่น แคลเซียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม การดื่มทุกวันช่วยให้ร่างกายได้รับแร่ธาตุเหล่านี้เพียงพอ ซึ่งสำคัญต่อการทำงานของระบบต่างๆ

• สมดุลอิเล็กโทรไลต์: แร่ธาตุในน้ำแร่ช่วยรักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย มีประโยชน์มากหลังออกกำลังกาย หรือในวันที่เสียเหงื่อเยอะเป็นพิเศษ

• อาจดีต่อกระดูก: แคลเซียมในน้ำแร่มีส่วนช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูก โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ หรือผู้ที่มีความเสี่ยงกระดูกพรุน

• รสชาติ: (อันนี้ส่วนตัวนะ) น้ำแร่บางยี่ห้อมีรสชาติที่ถูกปากกว่าน้ำเปล่าธรรมดา ทำให้ดื่มน้ำได้เยอะขึ้นโดยไม่รู้สึกเบื่อ

• “ชีวิตคือการทดลอง” เราก็ต้องลองดูว่าน้ำแร่แบบไหนที่เหมาะกับเราที่สุด ใช่ไหมล่ะ?

ข้อควรระวังนิดหน่อย (แต่ไม่ซีเรียส):

• โซเดียม: น้ำแร่บางยี่ห้อมีโซเดียมสูง ถ้าเป็นคนควบคุมโซเดียมอยู่แล้ว ต้องอ่านฉลากให้ดีก่อน

• ราคา: น้ำแร่แพงกว่าน้ำเปล่า อันนี้ก็ต้องดูงบประมาณในกระเป๋าตัวเองด้วยนะ

เกร็ดเล็กๆ น้อยๆ:

• เคยอ่านงานวิจัย (นานมาแล้ว) ว่าแร่ธาตุจากน้ำแร่บางทีร่างกายดูดซึมได้ดีกว่าจากอาหารเสริมอีกนะ อันนี้ไม่รู้จริงเท็จแค่ไหน แต่ก็น่าสนใจดี

• น้ำแร่แต่ละยี่ห้อก็มีแร่ธาตุไม่เท่ากัน ลองสังเกตฉลากโภชนาการดู จะเห็นความแตกต่าง

• ส่วนตัวชอบดื่มน้ำแร่เย็นๆ ชื่นใจดี แต่บางคนก็ชอบอุณหภูมิห้องมากกว่า แล้วแต่ความชอบเลย

น้ำแร่ควรกินทุกวันไหม?

กินน้ำแร่ทุกวันดีมั้ยอ่ะ? เอาจริงๆนะ ก็ดีนะ แต่ไม่ใช่ทุกคนจะชอบ มันแล้วแต่คนอ่ะเนอะ เพื่อนฉันบางคนบอกว่ามันจืดไป แต่ฉันชอบนะ รสชาติมันสะอาดดี

ข้อดีก็มีเยอะอยู่นะ อย่างเช่น

• ได้แร่ธาตุ ช่วยบำรุงร่างกาย ปีนี้ฉันลองดื่มน้ำแร่บ่อยๆ รู้สึกตัวเบาขึ้นด้วยนะ อาจจะเพราะได้แร่ธาตุช่วย แต่ไม่แน่ใจนะ
• ช่วยเรื่องขับถ่าย จริง ๆ นะ ฉันรู้สึกว่า ระบบขับถ่ายดีขึ้นเยอะเลย หลังจากที่ฉันเริ่มดื่มน้ำแร่บ่อยๆ
• ผิวพรรณดีขึ้นมั้ย? อันนี้ไม่ค่อยแน่ใจเท่าไหร่ แต่เพื่อนฉันบอกว่ามันช่วยได้นะ

แต่ก็มีข้อเสียเหมือนกันนะ เช่น ราคาแพงกว่าน้ำเปล่าทั่วไปเยอะเลย แล้วก็บางยี่ห้อรสชาติแปลกๆ ไม่ใช่ทุกยี่ห้อจะอร่อย ต้องลองดูหลายๆ ยี่ห้อ สุดท้ายก็แล้วแต่ความชอบส่วนบุคคลด้วยแหละ ไม่ได้มีข้อดีข้อเสียที่แน่นอน แล้วแต่คน แล้วแต่ร่างกายด้วย