คนเราจะหลับลึกตอนไหน

ช่วงเวลาไหนที่คนเราจะหลับลึก?

จำได้ว่าตอนเรียนชีวะ ปี 3 อาจารย์เคยบอกนะ ประมาณว่าหลังจากเคลิ้มหลับไปแล้วสักพักใหญ่ๆ จะเข้าสู่ช่วงหลับลึก คือแบบหลับสนิทเลยอะ จำไม่ได้เป๊ะๆ ว่ากี่นาที แต่รู้สึกว่าน่าจะราวๆ ชั่วโมงกว่าๆ หลังจากที่นอนลงไปแล้ว ไม่ใช่แค่ 15-20 นาทีอย่างที่หลายคนพูดหรอกนะ เพราะฉันลองนับดูแล้วหลายครั้ง ช่วงนั้นนอนดึกมาก เพราะอ่านหนังสือสอบกลางภาควิชาเคมีอินทรีย์ จำได้แม่นเลยว่า วันที่ 14 พฤศจิกายน 2564 นอนตีหนึ่งกว่า แล้วตื่นมาอีกทีเกือบเจ็ดโมงเช้า ช่วงนั้นหลับลึกมากๆ แบบไม่รู้เรื่องรู้ราวเลย ตื่นมาปวดคอมากด้วย!

จริงๆ มันมีหลาย stage ใช่ไหม จำได้ลางๆ ว่ามีชื่อเรียกคลื่นสมองด้วย แต่จำรายละเอียดไม่ได้แล้ว เอาเป็นว่า ส่วนตัวฉันคิดว่า หลับลึกจริงๆ น่ะ มันคงต้องหลังจากเคลิ้มหลับไปแล้ว สักชั่วโมงกว่าๆ หรืออาจจะนานกว่านั้น แล้วแต่คนด้วยมั้ง เพราะบางวันฉันหลับเร็ว บางวันก็ดิ้นไปดิ้นมาทั้งคืน นอนไม่ค่อยหลับ แย่มากๆ

แต่ที่แน่ๆ ถ้าใครอยากหลับลึก ควรจัดการเรื่องห้องนอนให้ดีๆ อย่างฉัน ถ้าห้องมืดสนิท อากาศเย็นสบาย แล้วไม่มีเสียงรบกวน ก็หลับง่ายขึ้น แต่ถ้าห้องร้อนอบอ้าว มีเสียงดังๆ หลับยากมาก คือแบบ ไม่ได้หลับลึกเลย นอนตะแคง พลิกไปพลิกมา ทั้งคืน!