ความดัน144/82สูงไหม

ความดันโลหิต 144/82: สูงเกินไปหรือไม่? และเราควรทำอย่างไร?

ความดันโลหิต 144/82 มิลลิเมตรปรอท (mmHg) ถือเป็นความดันโลหิตสูงกว่าเกณฑ์ปกติหรือไม่? คำตอบคือ ใช่ ค่าความดันโลหิตนี้บ่งบอกถึงภาวะความดันโลหิตสูงระดับ 1 (Prehypertension) หรืออาจเข้าข่ายความดันโลหิตสูงระดับ 1 ขึ้นอยู่กับค่าเฉลี่ยที่วัดได้จากหลายครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งตัวเลขบน (Systolic) ที่ 144 mmHg นั้นสูงกว่าค่าปกติ (น้อยกว่า 120 mmHg) อย่างเห็นได้ชัด แม้ตัวเลขล่าง (Diastolic) ที่ 82 mmHg ยังอยู่ในเกณฑ์ปกติ (น้อยกว่า 80 mmHg) แต่การที่มีตัวเลขบนสูงเช่นนี้ก็ไม่ควรละเลย

ความสำคัญของการแยกแยะตัวเลขบนและล่างนั้นอยู่ที่การบ่งชี้ถึงสภาวะที่แตกต่างกัน ตัวเลขบน (Systolic) หมายถึงความดันในหลอดเลือดขณะที่หัวใจบีบตัว ในขณะที่ตัวเลขล่าง (Diastolic) หมายถึงความดันในหลอดเลือดขณะที่หัวใจคลายตัว ความดันโลหิตสูงโดยเฉพาะตัวเลขบนที่สูงขึ้น ส่งผลให้หัวใจทำงานหนักขึ้น เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดต่างๆ เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ โรคหลอดเลือดสมอง และภาวะไตวาย

ไม่ควรนิ่งนอนใจ! ควรปรึกษาแพทย์ทันที

การมีค่าความดันโลหิต 144/82 ไม่ใช่เรื่องที่จะมองข้าม แม้ว่าอาการอาจไม่ปรากฏชัดเจนในระยะแรก แต่การปล่อยปละละเลยอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงในอนาคต ควรปรึกษาแพทย์เพื่อทำการตรวจวินิจฉัยอย่างละเอียด แพทย์จะตรวจสอบสุขภาพโดยรวม ประเมินปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ และอาจทำการตรวจเพิ่มเติมเช่น การตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (ECG) การตรวจวัดคลื่นเสียงหัวใจ (Echocardiogram) หรือการตรวจเลือด เพื่อหาสาเหตุและวางแผนการรักษาที่เหมาะสม

การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อควบคุมความดันโลหิต

นอกจากการรักษาจากแพทย์แล้ว การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตก็มีความสำคัญอย่างยิ่งในการควบคุมความดันโลหิต การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ควรทำอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอ ซึ่งประกอบด้วย:

• ควบคุมอาหาร: เน้นรับประทานอาหารที่มีโซเดียมต่ำ ไขมันอิ่มตัวต่ำ และไขมันทรานส์ต่ำ เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี โปรตีนจากปลาและเนื้อไม่ติดมัน ลดการบริโภคอาหารแปรรูป อาหารทอด และอาหารหวาน
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ: ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที เกือบทุกวัน เช่น การเดินเร็ว วิ่ง ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน
• ควบคุมน้ำหนัก: การลดน้ำหนักส่วนเกินสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• ลดความเครียด: ความเครียดเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญต่อความดันโลหิตสูง การจัดการความเครียดด้วยวิธีต่างๆ เช่น การทำสมาธิ การฝึกโยคะ หรือการออกกำลังกาย สามารถช่วยลดความดันโลหิตได้
• งดสูบบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์: บุหรี่และแอลกอฮอล์เป็นปัจจัยเสี่ยงที่เพิ่มความดันโลหิต การงดเว้นจึงมีความสำคัญอย่างมาก

ความดันโลหิต 144/82 เป็นสัญญาณเตือนที่ควรให้ความสำคัญ การปรึกษาแพทย์และการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตอย่างเหมาะสม จะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด และมีสุขภาพที่ดีในระยะยาว

หมายเหตุ: บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้เบื้องต้นเท่านั้น ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อรับคำแนะนำที่ถูกต้องและเหมาะสมกับสภาวะสุขภาพของแต่ละบุคคล