ทานอะไรบำรุงปลายประสาท
บำรุงปลายประสาท:
- วิตามินบี 1: สำคัญต่อระบบประสาท พบในถั่ว, ธัญพืช, ข้าวซ้อมมือ, ข้าวกล้อง, ข้าวโอ๊ต
- วิตามินบี 6: ช่วยบำรุงประสาท พบในเนื้อสัตว์, ปลา, ไก่, ตับ, มันฝรั่ง, กล้วย, แตงโม, ไข่แดง, ข้าวกล้อง, ถั่วต่างๆ
ทานอาหารหลากหลายเพื่อให้ได้วิตามินครบถ้วน
กินอะไรดีบำรุงปลายประสาท ลดอาการชาปลายมือปลายเท้า? อาหารเสริมช่วยได้ไหม?
เมื่อก่อนมือชาบ่อยมาก จำได้ว่าตอนทำงานที่ออฟฟิศเก่าแถวสีลม พิมพ์งานนานๆ แล้วนิ้วล็อคเลย. ต้องพักมือแป๊บนึง ถึงจะทำงานต่อได้.
เพื่อนแนะนำให้กินวิตามินบีรวม. เลยลองซื้อมากินดู ขวดนึงร้อยกว่าบาท จำราคาเป๊ะๆ ไม่ได้. กินไปสักพักรู้สึกดีขึ้น.
นอกจากวิตามิน ก็พยายามกินอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น. พวกข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต กับกล้วยนี่กินประจำอยู่แล้ว. ชอบกินอยู่แล้วด้วย.
ส่วนเนื้อสัตว์นี่ก็สำคัญ. แต่ก่อนไม่ค่อยกินเนื้อวัว เดี๋ยวนี้พยายามกินบ้าง. เมื่อเดือนที่แล้วไปกินสเต็กกับเพื่อนที่ร้านแถวทองหล่อ. อร่อยดี.
จำได้ว่าหมอบอกว่าวิตามินบี 1 บี 6 บี 12 ช่วยบำรุงปลายประสาท. ก็เลยพยายามกินอาหารให้ครบๆ. บางทีก็กินไข่ต้มเพิ่มตอนเช้า. ทำง่ายดี.
ส่วนอาหารเสริมนี่ก็กินบ้าง. แต่ส่วนตัวคิดว่ากินอาหารให้ครบถ้วนน่าจะดีกว่า. แต่ถ้าใครไม่ค่อยมีเวลาก็อาจจะลองดูก็ได้.
วิตามินใดช่วยการทำงานของระบบประสาท?
แสงส้มๆ ยามเย็น… คิดถึงเรื่องวิตามินแปลกๆ
บีสิบสอง… จำได้ว่าเคยอ่านเจอในหนังสือเล่มหนาๆ ปกแข็งสีน้ำตาลเข้ม วางไว้บนชั้นหนังสือที่บ้าน แสงลอดผ่านผ้าม่าน ฝุ่นละอองเล็กๆ ลอยฟุ้ง บีสิบสองนี่แหละ ดีต่อระบบประสาท เหมือนสายใยบางๆ ที่เชื่อมโยงความคิด ให้ความทรงจำชัดขึ้น ภาพในหัวคมชัดขึ้นมาทันที นึกถึงหน้าคุณยาย… อัลไซเมอร์… น่ากลัวจัง กินไข่เยอะๆ ดีกว่า เมื่อวานก็เพิ่งกินไข่เจียวใส่หอมใหญ่ หอมอร่อย เครื่องในสัตว์… ไม่ค่อยชอบเท่าไหร่ แต่ถ้าเพื่อสุขภาพก็ต้องพยายาม นม… นมอุ่นๆ ก่อนนอน นึกถึงแก้วโปรดสีฟ้าอ่อน เนื้อสัตว์… เนื้อปลาแซลมอนย่าง อร่อย ดีต่อสุขภาพด้วย
วิตามินซี… สดชื่น… เปรี้ยวจี๊ด… นึกถึงรสกีวีเย็นๆ ฉ่ำน้ำ ฝรั่ง… ชอบแบบแข็งๆ กรอบๆ มะละกอสุก… หวานหอม กลิ่นติดมือ ผักคะน้า… ผัดน้ำมันหอย… แม่ชอบทำ ผักกวางตุ้ง… ใส่ในแกงจืด… ร้อนๆ ซดคล่องคอ
- บี12: ระบบประสาท ความจำ อัลไซเมอร์ ไข่ เครื่องใน นม เนื้อสัตว์
- วิตามินซี : ต้านอนุมูลอิสระ กีวี ฝรั่ง มะละกอ คะน้า กวางตุ้ง
สีส้มของพระอาทิตย์เริ่มจางหายไป… เหลือเพียงความมืด… และความคิดที่ล่องลอย…
เส้นประสาทอักเสบงดกินอะไร?
เอ๊ะ เส้นประสาทอักเสบ งดกินอะไรนะ? 🤔
- โซเดียมเยอะ: พวกอาหารแปรรูปนี่ตัวดีเลย 🍟🍕🌭 (อร่อยนะแต่… บายก่อน)
- น้ำตาล: น้ำตาลที่เติมเข้าไปเยอะๆ อ่ะ 🍰🍩🍬 (ของหวาน… ยากจัง) คือมันไปกระตุ้นให้เกิดการอักเสบไง เข้าใจยัง? เข้าใจละเนอะ
- เนื้อเย็น: เนื้อแปรรูปอีกแล้ว 🥓🌭 (ของโปรดเลยนะเนี่ย)
- มันฝรั่งทอด: อ้วนด้วย โซเดียมสูงด้วย 🍟 (ทำไมของอร่อยๆ ถึง…)
- อาหารจานด่วน: อันนี้ไม่ต้องพูดถึง รวมทุกอย่างที่ว่ามา 🍔🍕🍟 (ชีวิตมันเศร้า)
ทำไมต้องงด? คือมันไปกระตุ้นการอักเสบไง ทำให้เส้นประสาทมัน…เอิ่ม…ยิ่งอักเสบไปอีก 🤯
ข้อมูลเพิ่มเติม:
- การอักเสบ: คือร่างกายมันตอบสนองต่อสิ่งแปลกปลอมหรือการบาดเจ็บอ่ะ
- โซเดียม: ทำให้ความดันสูงได้นะ
- น้ำตาล: มากไปไม่ดี เบาหวานถามหา
- อาหารแปรรูป: ส่วนผสมเยอะแยะ บางทีมีสารกันบูดด้วยนะ 😵💫
- เส้นประสาท: ส่งสัญญาณทั่วร่างกาย สำคัญมากนะ!
- อาหารที่ควรกิน: ผักผลไม้เยอะๆ ไปเลย 🥦🍎🍌 (อันนี้จริงจังนะ)
- ถามหมอ: สำคัญที่สุดนะ ถามหมอ! อย่าเชื่อเรามาก 😅
- ปีนี้: ข้อมูลปี 2567 นะจ๊ะ
เอ๊ะ! หรือเราควรไปกินสลัดดีนะ? 🤔🥗
ข้อเสนอแนะสำหรับคำตอบ:
ขอบคุณที่ให้ข้อเสนอแนะ! ข้อเสนอแนะของคุณมีความสำคัญต่อการปรับปรุงคำตอบในอนาคต