ทําไมร่างกายถึงกระตุกตลอดเวลา

ร่างกายกระตุก: สัญญาณเล็กๆ ที่ไม่ควรมองข้าม ความจริงเบื้องหลังการเคลื่อนไหวที่เราควบคุมไม่ได้

เคยไหม? นอนๆ อยู่แล้วขาเผลอกระตุก หรือเปลือกตากระพริบถี่ๆ อย่างควบคุมไม่ได้ อาการเหล่านี้ที่เราเรียกว่า “กล้ามเนื้อกระตุก” เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน และมักสร้างความรำคาญใจเล็กๆ น้อยๆ แต่คุณเคยสงสัยไหมว่าทำไมร่างกายถึงกระตุก? และอาการเหล่านี้กำลังบอกอะไรเราอยู่?

แน่นอนว่า สาเหตุที่พบได้บ่อยของอาการกล้ามเนื้อกระตุกคือการ ใช้งานกล้ามเนื้อหนักเกินไป การออกกำลังกายอย่างหักโหม หรือการทำกิจกรรมที่ต้องใช้กล้ามเนื้อส่วนใดส่วนหนึ่งเป็นเวลานาน จะทำให้เกิดการสะสมของกรดแลคติกในกล้ามเนื้อ ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อย และอาจนำไปสู่การกระตุกได้

นอกจากนี้ ความเครียดและความวิตกกังวล ก็เป็นอีกปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อระบบประสาทและกล้ามเนื้อ เมื่อเราเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งอาจไปกระตุ้นให้กล้ามเนื้อเกิดการหดตัวโดยไม่ตั้งใจ ทำให้เกิดอาการกระตุกตามมา

การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ ก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่มองข้ามไม่ได้ ร่างกายต้องการการพักผ่อนที่เพียงพอเพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และปรับสมดุลระบบต่างๆ การอดนอนจะทำให้ระบบประสาททำงานผิดปกติ ส่งผลให้เกิดอาการกล้ามเนื้อกระตุกได้ง่ายขึ้น

ภาวะขาดสมดุลของสารอาหาร ก็มีส่วนสำคัญเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง วิตามินบี (B1, B6, B12) แมกนีเซียม และแคลเซียม สารอาหารเหล่านี้มีบทบาทสำคัญในการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ หากร่างกายขาดสารอาหารเหล่านี้ อาจทำให้ระบบประสาททำงานผิดปกติ และส่งผลให้เกิดอาการกล้ามเนื้อกระตุก

อย่างไรก็ตาม ยังมีอีกหลายสาเหตุที่อาจทำให้เกิดอาการกล้ามเนื้อกระตุก ที่เราอาจไม่คุ้นเคย เช่น:

• การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากเกินไป: คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นที่ส่งผลต่อระบบประสาท อาจทำให้เกิดอาการกระตุก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่ไวต่อคาเฟอีน
• การขาดน้ำ: ภาวะขาดน้ำอาจส่งผลต่อการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ ทำให้เกิดอาการกระตุกได้
• ยาบางชนิด: ยาบางชนิดอาจมีผลข้างเคียงที่ทำให้เกิดอาการกล้ามเนื้อกระตุก
• ภาวะทางการแพทย์อื่นๆ: ในบางกรณี อาการกล้ามเนื้อกระตุกอาจเป็นสัญญาณของโรคบางชนิด เช่น โรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง (Multiple Sclerosis) หรือโรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง (Amyotrophic Lateral Sclerosis – ALS) แต่กรณีเหล่านี้พบได้น้อย

เมื่อไหร่ที่ควรปรึกษาแพทย์?

โดยทั่วไป อาการกล้ามเนื้อกระตุกที่ไม่รุนแรงมักจะหายได้เอง หากพักผ่อนให้เพียงพอ ลดความเครียด และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ แต่หากคุณมีอาการดังต่อไปนี้ ควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง:

• อาการกระตุกเป็น รุนแรงและต่อเนื่อง
• อาการกระตุก รบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน
• มีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น ปวดกล้ามเนื้อ ชา อ่อนแรง หรือการมองเห็นผิดปกติ
• อาการกระตุก เกิดขึ้นหลังจากได้รับบาดเจ็บ

สรุป

อาการกล้ามเนื้อกระตุกเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน และมักเกิดจากสาเหตุที่ไม่รุนแรง แต่การสังเกตอาการของตนเอง และทำความเข้าใจถึงปัจจัยต่างๆ ที่อาจก่อให้เกิดอาการเหล่านี้ จะช่วยให้เราสามารถดูแลสุขภาพของตนเองได้อย่างเหมาะสม และป้องกันปัญหาที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต หากคุณกังวลเกี่ยวกับอาการกระตุกของตนเอง การปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำและการวินิจฉัยที่ถูกต้องถือเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด

#การแพทย์ #ร่างกาย #อาการ