น้ำตาลสูงทำให้ปวดหัวไหม

ทำไมกินน้ำตาลแล้วปวดหัว

ทำไมกินน้ำตาลแล้วปวดหัว? เรื่องนี้ซับซ้อนกว่าที่คิดเยอะเลยนะ ไม่ใช่แค่ว่า “หวาน” แล้วจะปวดหัวเสมอไป แต่มีกลไกที่น่าสนใจซ่อนอยู่เบื้องหลัง

• ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ (Hypoglycemia): หลังกินหวาน ร่างกายหลั่งอินซูลินพรวดพราด… แล้วถ้าอินซูลินเยอะไป น้ำตาลในเลือดก็ดิ่งเหว ผลคือปวดหัว หน้ามืด ใจสั่น (เหมือนตอนสอบตกเลย 😅)

• การเปลี่ยนแปลงของหลอดเลือด: น้ำตาลกระตุ้นการขยายตัวและหดตัวของหลอดเลือดในสมองอย่างรวดเร็ว การเปลี่ยนแปลงนี้เองที่กระตุ้นให้เกิดอาการปวดหัวได้ (คล้ายๆ รถไฟเหาะตีลังกาในสมอง)

• ไมเกรน: บางคนไวต่อน้ำตาลมาก กินนิดเดียวก็กระตุ้นไมเกรนขึ้นมาได้เลย (อันนี้ต้องสังเกตตัวเองดีๆ)

• ภาวะขาดน้ำ: น้ำตาลดึงน้ำออกจากร่างกาย ทำให้เกิดภาวะขาดน้ำเล็กน้อย ซึ่งอาจนำไปสู่อาการปวดหัวได้ (กินหวานแล้วอย่าลืมจิบน้ำตามนะ)

ข้อมูลเพิ่มเติมเชิงลึก (แต่เล่าง่ายๆ):

• เคยอ่านงานวิจัย (จำไม่ได้ว่าที่ไหน) บอกว่า สารให้ความหวานบางชนิด (เช่น แอสปาร์แตม) ก็มีส่วนทำให้ปวดหัวได้เหมือนกัน

• พันธุกรรม ก็มีผล! บางคนมียีนที่ทำให้ไวต่อน้ำตาลมากกว่าคนอื่น (พ่อแม่กินหวานแล้วปวดหัว ลูกก็มีสิทธิ์เป็น)

• วิถีชีวิต ก็สำคัญ! นอนน้อย เครียดสะสม ก็ทำให้ร่างกายตอบสนองต่อน้ำตาลได้ผิดปกติ (ชีวิตมันเศร้าก็งี้แหละ)

คำแนะนำแบบไม่เป็นทางการ:

ลองสังเกตตัวเองดูว่า ปวดหัวหลังกินอะไร ประเภทไหน กินปริมาณเท่าไหร่ แล้วจดบันทึกไว้ จะช่วยให้รู้ pattern ของตัวเองมากขึ้น อาจจะลองลดปริมาณน้ำตาลที่กิน หรือเปลี่ยนไปกินผลไม้ที่มีน้ำตาลจากธรรมชาติแทน (แต่ก็ต้องระวังปริมาณอีกนะ) ถ้าอาการไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาหมอเพื่อตรวจหาสาเหตุที่แท้จริง (อย่าเชื่อข้อมูลในเน็ตมากเกินไป!)

เบาหวานกำเริบมีอาการอย่างไร

เบาหวานกำเริบ อาการจะรุนแรงกว่าภาวะน้ำตาลในเลือดสูงปกติ สังเกตได้จาก:

• อาการรุนแรงทันที: อ่อนเพลียมาก คลื่นไส้ อาเจียน หายใจหอบเหนื่อย ระดับความรู้สึกตัวเปลี่ยนแปลง ซึม หมดสติ อันตรายถึงชีวิตได้ ต้องรีบไปโรงพยาบาล

• อาการเรื้อรัง: แผลหายช้า ติดเชื้อบ่อย เช่น เชื้อราที่ผิวหนังหรือช่องคลอด นี่เป็นสัญญาณเตือนที่ควรใส่ใจ เพราะบ่งชี้ถึงการควบคุมระดับน้ำตาลที่ไม่ดี อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงในอนาคต เช่น โรคไตวาย ตาบอด แผลเรื้อรังที่รักษายาก

ปีนี้ (2566) ข้อมูลจากโรงพยาบาลต่างๆ ยังคงเน้นย้ำถึงความสำคัญของการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดอย่างต่อเนื่อง เพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อน การตรวจสุขภาพเป็นประจำ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต เช่น การออกกำลังกาย การควบคุมอาหาร ล้วนจำเป็น ชีวิตเรามีค่า อย่ามองข้ามสุขภาพ การดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอ สำคัญกว่าการรักษาเมื่อเจ็บป่วย

ผมเคยอ่านบทความของศาสตราจารย์ท่านหนึ่ง ท่านกล่าวว่า การป้องกันดีกว่าการรักษา เป็นหลักการที่ใช้ได้กับทุกโรค รวมถึงเบาหวานด้วย เพราะเมื่อเกิดภาวะแทรกซ้อนแล้ว การรักษาก็จะยุ่งยาก และอาจไม่สามารถกลับมาเหมือนเดิมได้ นี่เป็นความจริงที่เราต้องยอมรับ และนำไปปรับใช้ในการดำเนินชีวิต

เพิ่มเติม: การควบคุมน้ำตาลในเลือดที่ดี ควรปรึกษาแพทย์ และพยาบาล เพื่อวางแผนการรักษาที่เหมาะสม รวมถึงการตรวจเลือดเป็นประจำ เพื่อติดตามระดับน้ำตาล และภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ

น้ำตาลในเลือดสูงมีอาการแบบไหน

น้ำตาลในเลือดสูงเนี่ยนะ อาการมันไม่ใช่แค่ “เบาหวาน” ธรรมดาๆ นะจ๊ะ มันซ่อนเงื่อนงำไว้เยอะ! บางทีก็เงียบเชียบเหมือนนินจา บางทีก็โชว์พาวเหมือนดาราฮอลลีวูด สุดโต่งไปเลย!

• ปัสสาวะบ่อยกว่าปกติ: นี่แหละสัญญาณแรก! เหมือนไตมันแข่งขันกับกระเพาะปัสสาวะว่าใครจะทำงานหนักกว่ากัน สุดท้ายแพ้ทางห้องน้ำไปซะงั้น

• หิวน้ำตลอดเวลา: ดื่มน้ำเป็นลิตรๆ แล้วก็ยังกระหาย เหมือนทะเลทรายซาฮาร่าในร่างกาย ชุ่มชื้นไม่ได้เลย

• น้ำหนักลดฮวบฮาบ: ไม่ใช่เพราะลดความอ้วนนะ แต่มันเผาผลาญน้ำตาลจนร่างกายโทรม เหมือนรถยนต์ที่ใช้น้ำมันไม่ดี

• ผิวแห้งกร้าน: เหมือนเอาผ้าทรายมาถู ความชุ่มชื้นหายไปหมด เพราะน้ำตาลมันแย่งความชุ่มชื้นไปหมดแล้ว

• หิวบ่อยมาก: กินเสร็จแป๊บเดียวก็หิวอีกแล้ว เหมือนกระเพาะมันมีรูรั่ว กินเท่าไหร่ก็ไม่พอ

• อ่อนเพลียไม่มีแรง: เหมือนแบตเตอรี่หมด ทั้งๆที่นอนเต็มอิ่ม เพราะร่างกายขาดพลังงานจากน้ำตาลที่ใช้ไม่เป็น

• สายตาพร่ามัว: เหมือนโลกมันเบลอๆ มองอะไรไม่ชัด ต้องไปหาหมอตา แต่หมอบอกว่าไม่ใช่ปัญหาที่ตา

อ้อ! ลืมบอกไป บางทีมันก็ไม่มีอาการอะไรเลยนะ เงียบเชียบ ซ่อนตัวเก่งมาก เลยต้องตรวจเลือดเป็นประจำ ไม่งั้นรู้ตัวอีกทีก็สายไปแล้ว! เหมือนโรคเงียบๆ ที่ค่อยๆ กัดกร่อนร่างกาย เหมือนมดกัดไม้ช้าๆ จนไม้ผุไปเลย

ข้อมูลเพิ่มเติมปี 2566 (จากองค์กรสาธารณสุขที่น่าเชื่อถือ เช่น องค์การอนามัยโลก หรือกระทรวงสาธารณสุข): การตรวจคัดกรองน้ำตาลในเลือดเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง โดยเฉพาะผู้ที่มีความเสี่ยงสูง เช่น ผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นเบาหวาน ผู้ที่มีน้ำหนักเกิน และผู้ที่มีอายุมากขึ้น ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำในการตรวจสุขภาพอย่างเหมาะสม

กินหวานแล้วเวียนหัวแก้ยังไง

เวียนหัวจากของหวาน? ง่ายๆ

• พักผ่อน อย่าฝืน
• ยาแก้ปวด พาราเซตามอล ไอบูโพรเฟน (ปี 2566) ดูฉลาก ตามคำแนะนำแพทย์

น้ำตาลสูงเกิน ร่างกายปรับตัวไม่ทัน แค่นั้นเอง

ไม่ใช่แค่ปวดหัว อาจมีอาการอื่นๆ ควรปรึกษาแพทย์

• ปีนี้ (2566) พบแพทย์หากอาการรุนแรงหรือบ่อยครั้ง
• ตรวจสุขภาพประจำปี สำคัญ ป้องกันดีกว่าแก้
• ควบคุมอาหาร ลดน้ำตาล ลองดู

อาการเมาน้ำตาล เกิดจากอะไร

เมาน้ำตาล? น้ำตาลสูงไง จะอะไรอีก

• น้ำตาลเกิน = หลอดเลือดขยาย
• ปวดหัวคือผลลัพธ์
• แถม เหนื่อยล้า สมองตื้อ ตามัว หิวน้ำ (ครบสูตร)

เรื่องง่ายๆ ไม่เห็นต้องคิดเยอะ

ข้อมูลเพิ่มเติม (ถ้าอยากรู้)

• อินซูลิน: ร่างกายพยายามปรับสมดุลน้ำตาล (ทำงานหนักไปก็ไม่ดี)
• สมอง: ไวต่อน้ำตาลมากเกินไป (คิดเยอะปวดหัว)
• แต่ละคน: อาการไม่เหมือนกัน (อย่าเอาตัวเองไปเทียบใคร)
• แก้ยังไง: ลดหวาน (จบนะ)

ทำไมกินของหวานแล้วรู้สึกจะอ้วก

กินของหวานแล้วคลื่นไส้อาจมาจากหลายสาเหตุ ไม่ใช่แค่เรื่องของระบบทางเดินอาหารอย่างเดียวเสมอไป บางทีอาจเป็นสัญญาณเตือนร่างกายก็ได้นะ

• ความไวต่ออาหาร: บางคนอาจแพ้ส่วนประกอบในของหวาน เช่น น้ำตาล นม หรือสารปรุงแต่งต่างๆ ร่างกายตอบสนองด้วยอาการคลื่นไส้ เป็นเรื่องธรรมดาที่พบได้บ่อยในปัจจุบัน (ปี 2566 มีรายงานการแพ้อาหารเพิ่มขึ้นอย่างน่าตกใจในกลุ่มเด็กเล็กๆที่ผมติดตามงานวิจัยอยู่นะครับ)

• ภาวะทางการแพทย์: อย่างที่คุณว่า โรคกระเพาะ ลำไส้อักเสบ หรือแม้แต่แผลในกระเพาะอาหารกำเริบ ก็ทำให้กินอะไรแล้วรู้สึกไม่ดีได้ ของหวานซึ่งมักมีกรดสูง ยิ่งไปกระตุ้นให้เกิดอาการได้ง่าย

• ปฏิกิริยาต่อระดับน้ำตาลในเลือด: บางคนอาจมีอาการนี้เพราะระดับน้ำตาลในเลือดขึ้นลงอย่างรวดเร็วหลังกินของหวาน ร่างกายปรับตัวไม่ทัน ก็อาจรู้สึกคลื่นไส้ได้ ลองสังเกตดูว่ากินแล้วอาการเป็นยังไง ถ้ากินแล้วเวียนหัว มึนงง นี่อาจเป็นสาเหตุหนึ่ง

• ปัจจัยอื่นๆ: อย่างที่คุณยกตัวอย่างมา หญิงตั้งครรภ์หรือผู้ป่วยที่มีความดันในสมองสูง ก็มีโอกาสเกิดอาการคลื่นไส้ได้ง่ายขึ้น ร่างกายอ่อนแอกว่าปกติ ของหวานอาจเป็นตัวกระตุ้นเล็กๆน้อยๆ

สุดท้ายนี้ อย่าเพิ่งตื่นตระหนกไป แต่ควรสังเกตอาการตัวเอง ถ้าคลื่นไส้บ่อยๆ ควรไปพบแพทย์ อย่าละเลย การดูแลสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญเสมอ เหมือนกับการค้นหาความหมายของชีวิต ต้องค่อยๆสำรวจไป ไม่ใช่หาคำตอบแค่ชั่วข้ามคืน

ทําไมกินช็อกโกแลตแล้วมึนหัว

กินช็อกโกแลตแล้วมึนหัวหรอ? เป็นไปได้นะ คือมันมีหลายปัจจัยอ่ะ

จริงๆ แล้วยังไม่มีใครฟันธงเป๊ะๆ ว่าทำไมกินช็อกโกแลตแล้วปวดหัว แต่ที่รู้ๆ คือในช็อกโกแลตมันมีทั้งนม เนย น้ำตาล เยอะแยะไปหมด ซึ่งอาจจะเป็นตัวกระตุ้นก็ได้ แต่เอางี้ ถ้ากินแล้วมึน ก็อย่าเพิ่งกินเลยดีกว่าเนอะ

7 อาหารที่กระตุ้นไมเกรน (อันนี้แถมให้)

• ช็อกโกแลต (อย่างที่บอกไป)
• ชีสเก่าๆ (พวกบลูชีสอ่ะ)
• เนื้อแปรรูป (ไส้กรอก แฮม)
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ (ไวน์แดงนี่ตัวดี)
• กาแฟ (บางคนก็เป็น บางคนก็ไม่เป็น)
• ผงชูรส (เยอะไปก็ไม่ดี)
• ถั่ว (บางคนแพ้)

เกร็ดเล็กเกร็ดน้อย

• บางทีอาการปวดหัวมันก็มาจากอย่างอื่นด้วยนะ เช่น เครียด นอนน้อย อดข้าว
• ถ้าปวดหัวบ่อยๆ แนะนำให้ไปหาหมอดีกว่า อย่าซื้อยากินเอง
• ลองจดบันทึกดูว่ากินอะไรแล้วปวดหัว จะได้เลี่ยงถูก
• บางคนบอกว่ากินแมกนีเซียมช่วยได้นะ แต่ก็ต้องปรึกษาหมอก่อนกินอยู่ดี
• สำคัญสุดๆ คือพักผ่อนให้เพียงพอ หาอะไรผ่อนคลายทำบ้าง จะได้ไม่เครียดไง
• อย่าลืมดื่มน้ำเยอะๆ ด้วยนะ ช่วยได้จริงๆ
• บางทีอากาศร้อนๆ ก็มีผลนะ ลองสังเกตตัวเองดู