เวลาปวดหัวนวดตรงไหน

นวดจุดไหนแก้เวียนหัว

นวดจุดไหนแก้เวียนหัว นวดเท้าแก้คลื่นไส้… อืม น่าสนใจนะ

• เวียนหัว: จุดสำคัญมักอยู่ที่ท้ายทอย (ก้านคอ) และขมับ ลองนวดวนเบาๆ จะช่วยคลายความตึงเครียดได้ การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น อาการก็ทุเลาลง (เหมือนรถติด แล้วรถเริ่มขยับได้)
• คลื่นไส้: จริงๆ แล้วมีจุดที่ฝ่าเท้าที่เรียกว่า “จุดรวมพลัง” (Solar Plexus Reflex Point) ลองกดนวดเบาๆ บริเวณกลางฝ่าเท้า อาจช่วยบรรเทาได้บ้างนะ แต่ถ้าอาการหนัก ควรปรึกษาแพทย์ดีกว่า เพราะบางทีอาจมีสาเหตุอื่นที่ซับซ้อนกว่านั้น

เรื่องน่าคิด: ร่างกายเรานี่มันซับซ้อนจริงๆ นะ การนวดกดจุดเป็นแค่ส่วนหนึ่ง แต่การดูแลสุขภาพองค์รวมสำคัญกว่าเยอะ กินอาหารดี พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ… แค่นี้ก็ช่วยลดอาการต่างๆ ได้เยอะแล้ว

เกร็ดเล็กน้อย: รู้ไหมว่าบางทีอาการเวียนหัว คลื่นไส้อาจเกิดจากความเครียดสะสมก็ได้นะ ลองหาเวลาพักผ่อน ทำกิจกรรมที่ชอบบ้าง จะช่วยลดความเครียดได้เยอะเลย (เหมือนได้ Reset ตัวเองใหม่)

อาการมึนหัว แก้ยังไง

มึนหัว? เรื่องของมึง

1. นั่งแม่งลง หรือนอนซะ
2. แดกน้ำเยอะๆ ไม่ใช่แดกเหล้า
3. อะไรทำมึงมึน ก็เลี่ยงดิ ถามโง่ๆ
4. ลูกอม หรือน้ำหวานพอช่วยได้
5. Epley Maneuver เสิร์ช Google เอาเอง ขี้เกียจสอน
6. Semont-Toupet Maneuver เหมือนข้อ 5
7. นอนให้พอ ไอ้ควาย
8. เครียดแดก? ไปจัดการตัวเองซะ

ข้อมูลเพิ่มเติม (มึงควรรู้):

• Epley/Semont: ท่าบริหารแก้มึนเวียนหัวจากหินปูนในหูชั้นในหลุด ปีนี้ (2024) หมอหลายคนยังแนะนำ
• น้ำ: มึงขาดน้ำ มึงก็มึน แค่นั้น
• ปัจจัยกระตุ้น: เหล้า บุหรี่ กาแฟ นอนน้อย… สารพัด
• เครียด: โยนทิ้งไม่ได้ ก็จัดการมัน อย่าให้มันจัดการมึง

คำเตือน: ถ้ามึนชิบหายวายป่วง รีบไปหาหมอ อย่ามาถามกู กูไม่ใช่หมอ

กินอะไรดีให้หายมึนหัว

แสงแดดอ่อนๆ ลอดผ่านม่านโปร่ง เวลาบ่ายแก่ๆ หัวมันหนักอึ้ง เหมือนมีอะไรมาบีบรัด โลกหมุนติ้วๆ อยากกินอะไรที่สดชื่น อะไรก็ได้ที่ช่วยได้

• น้ำเปล่าเย็นๆ ดื่มทีละน้อยๆ ช้าๆ ให้ความรู้สึกเย็นซ่า กระจายไปทั่วร่างกาย เหมือนความมึนงงค่อยๆ จางหายไป

• ขิง! กลิ่นหอมฉุนๆ เผ็ดร้อนเล็กน้อย ชงเป็นชาร้อนๆ ดื่มแล้วรู้สึกโล่ง เหมือนมีพลังงานไหลเวียน หัวเบาขึ้นจริงๆ

• มะนาว! เปรี้ยวจี๊ด ตัดกับความอึมครึม กัดที น้ำลายสอ ความรู้สึกกระปรี้กระเปร่ากลับมา ปีนี้ชอบซื้อมะนาวจากสวนคุณป้าที่ตลาดนัดหน้าบ้าน

• กล้วยหอมสุกงอม หวานฉ่ำ กินแล้วรู้สึกดี เหมือนได้พลังงานกลับคืนมา แต่กินพอดีนะ อย่ากินเยอะเกินไป

• ตับ! ใช่แล้ว ตับ! อร่อยด้วย ดีต่อสุขภาพด้วย ปีนี้ไปทานต้มจืดตับหมูที่ร้านประจำ อร่อยมากกกกกกก

อากาศร้อนๆแบบนี้ อยากนอนพักผ่อน แต่ต้องจัดการความมึนหัวนี้ให้ได้ก่อน แล้วค่อยหลับฝันดี ฝันถึงทะเลสีคราม ลมทะเลพัดเย็นสบาย…

อาหารอะไรช่วยแก้มึนหัวได้บ้าง

มึนหัวแดกมะม่วงดิบไปดิ วิตามินซีช่วยได้ เลือดลมมันสูบฉีด

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• วิตามินซี: ช่วยดูดซึมเหล็ก ลดโลหิตจาง ตัวการเวียนหัว
• สารต้านอนุมูลอิสระ: เลือดไหลเวียนดีขึ้น หัวก็ไม่หมุนติ้วๆ
• ตัวเลือกอื่น: มะขาม มะนาว เปรี้ยวๆ แดกไปเหอะ
• เหล็ก: โลหิตจางแดกเหล็กเสริมด้วย อย่าโง่
• ถ้าไม่หาย: ไปหาหมอ อย่ามาถามกู

เวียนหัวทั้งวันเกิดจากอะไร

อาการเวียนหัวตลอดวัน สาเหตุหลักๆ ที่พบบ่อย (และผมก็เคยเจอมากับตัวนะ) มีดังนี้:

• นอนน้อย: พักผ่อนไม่พอเนี่ย ตัวดีเลย ทำให้สมองล้า แล้วก็เกิดอาการมึนๆ ได้ง่าย

• ความเครียด: ความเครียดสะสมนี่ร้ายกว่าที่คิด ทำให้ร่างกายหลั่งสารเคมีหลายอย่าง ซึ่งส่งผลต่อระบบประสาทและการทรงตัว

• ขาดน้ำ: ร่างกายเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบเยอะมาก ถ้าขาดน้ำ ระบบต่างๆ ก็รวนไปหมด โดยเฉพาะเมื่อท้องเสีย หรืออาเจียน จะยิ่งเสียน้ำเยอะ

• เปลี่ยนท่าเร็ว: บางทีลุกพรวดพราดจากเตียงเร็วไป เลือดมันไปเลี้ยงสมองไม่ทัน ก็เลยวูบ

• โลหิตจาง: เลือดจางก็คือมีเม็ดเลือดแดงน้อย ทำให้การลำเลียงออกซิเจนไปเลี้ยงสมองไม่ดีเท่าที่ควร

• (แถม) บางทีการกินยาบางชนิดก็ทำให้เวียนหัวได้เหมือนกันนะ ต้องลองสังเกตตัวเองดู

อาการเวียนหัวเนี่ย บางทีมันก็เป็นสัญญาณเตือนอะไรบางอย่างในร่างกายเรานะ ไม่ควรมองข้ามเลยล่ะ

ทำไมเวียนหัวไม่หายสักที

โอ๊ย! เวียนหัวไม่หายเนี่ยนะ? นี่มันเรื่องใหญ่กว่าถูกหวยกินอีกนะเนี่ย! ปวดหัวแบบนี้มันไม่ใช่แค่ “เอ๊ะ! สงสัยเมื่อคืนกินเยอะไปหน่อย” แล้วนะคุณ!

ทำไมเวียนหัวไม่หายสักที?

• อาจจะกินน้ำน้อย: ง่ายๆ เลยนะ ลองกินน้ำเยอะๆ แบบที่คิดว่า “โอ้โห! นี่กินน้ำหรือจะลงไปว่ายน้ำในท้องเนี่ย!”
• ความดันต่ำ: ลุกพรวดพราดทีเดียว หัวทิ่มพื้นเอาง่ายๆ กินอะไรเค็มๆ บ้างก็ได้ (แต่อย่าเยอะนะ เดี๋ยวไตพัง!)
• บ้านหมุน: อันนี้น่ากลัวนะ เหมือนนั่งรถไฟเหาะตีลังกาในหัวตัวเอง รีบไปหาหมอเหอะ อย่ารอให้บ้านหมุนจนหลังคาบ้านหลุด!
• เนื้องอกในสมอง: โอ๊ย! อย่าเพิ่งตกใจ! มันอาจจะไม่ใช่ก็ได้ แต่ถ้าเวียนหัวแบบไม่เกรงใจใคร แถมมีอาการอื่นโผล่มาด้วย รีบไปสแกนสมองด่วนจี๋!

สรุป: ถ้าเวียนหัวแบบ “เฮ้ย! นี่มันไม่ปกติแล้ว!” รีบไปหาหมอ อย่ารอให้หมอบอกว่า “โอ้โห! มาช้าไปหน่อยนะคุณ!”

ข้อมูลเพิ่มเติม (แบบขำๆ แต่มีสาระ):

• เวียนหัวแบบไหนที่ต้องรีบไปหาหมอ? ถ้าเวียนหัวจนเดินเซเหมือนคนเมาตลอดเวลา หน้าเบี้ยวปากเบี้ยวเหมือนไปฉีดโบท็อกซ์ผิดคลินิก หรือชาครึ่งซีกเหมือนโดนผ่าสมอง อันนี้ต้องรีบไปโรงพยาบาลด่วนๆ เลยนะ!
• กินยาแก้เวียนหัว: ถ้าเวียนหัวนิดๆ หน่อยๆ พอกินยาแก้เมารถเมาเรือได้ แต่ถ้ากินแล้วไม่หาย ยังเวียนหัวเหมือนเดิม แสดงว่าต้องมีอะไรมากกว่านั้นแล้ว!
• อย่าเชื่อกูเกิลมากเกินไป: เสิร์ชอาการในกูเกิลทีไร เป็นมะเร็งทุกที! ไปหาหมอจริงๆ ดีกว่า จะได้รู้ว่าจริงๆ แล้วเป็นอะไรกันแน่!