นอน 6 ชั่วโมงเพียงพอไหม

นอนก่อน3ทุ่มดียังไง

โอ้ยยยย เรื่องนอนก่อนสามทุ่มนี่ พูดแล้วขึ้นนนนน เมื่อก่อนคือ นอนตีสองตีสามประจำ แบบติดซีรี่ย์ไง แล้วตื่นไปทำงานตอนเจ็ดโมงเช้า คือแบบ โทรมมากกกก หน้าหมองคล้ำ สิวขึ้นอีก แต่พอดีช่วงเมษาปีนี้ คือแบบ ร้อนมากกกกกกก นอนไม่หลับ เลยลองปรับเวลานอนใหม่ แบบง่วงก็คือ นอนเลย ไม่ฝืนละ ปรากฏว่า ดีขึ้นเยอะมากกกกก ผิวดีขึ้นด้วย แบบรู้สึกสดชื่นตอนตื่น ไม่งัวเงียเหมือนเมื่อก่อน

คือตอนแรกก็ไม่เชื่อนะ แต่พอทำจริงๆ แล้วแบบ เฮ้ยย มันดีจริง นี่ก็ยังทำต่อเนื่องนะ ส่วนตัวรู้สึกดีขึ้นพวกนี้เลย

• สิวลดลง อันนี้สังเกตได้ชัดมากกกก หน้าใสขึ้นแบบคนทัก
• ตื่นเช้าได้แบบไม่ทรมาน คือแบบเมื่อก่อนนี่ เสียงนาฬิกาปลุกคือเสียงนรกมาก
• อารมณ์ดีขึ้นเยอะ ไม่หงุดหงิดง่ายเหมือนแต่ก่อน สงสัยเพราะนอนพอ
• โฟกัสกับงานได้ดีขึ้น เมื่อก่อนนี่แบบ เบลอๆ ตลอดเวลา
• น้ำหนักลงนิดหน่อย อันนี้อาจจะคิดไปเอง แต่รู้สึกว่าพุงยุบลง
• ไม่ปวดหัวบ่อยเหมือนเมื่อก่อน อันนี้คือดีมาก เมื่อก่อนปวดหัวบ่อยมาก ต้องกินยาตลอด
• ท้องไม่ผูก เมื่อก่อนนี่คือทรมานมาก ต้องกินยาระบายตลอด
• รู้สึกมีแรง ไม่อ่อนเพลียเหมือนแต่ก่อน ทำงานได้นานขึ้น
• ความจำดีขึ้น อันนี้คือแบบจำอะไรได้แม่นขึ้น
• รู้สึกสุขภาพโดยรวมดีขึ้น แบบแข็งแรงขึ้น ไม่ค่อยป่วย

คือแบบ แนะนำเลยนะ ใครที่นอนดึก ลองปรับเวลานอนดู ชีวิตเปลี่ยนจริงๆ ตอนนี้ติดนอนเร็วไปแล้ว แบบ สี่ทุ่มนี่คือเริ่มง่วงละ 555555 ส่วนตัวรู้สึกว่าการนอนให้พอนี่สำคัญมากกกกกกกกกก มากกว่าการกินวิตามินอีก