ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงไม่ควรทําอะไร

ความดันโลหิตสูง เป็นภัยเงียบที่คุกคามสุขภาพของผู้คนทั่วโลก เป็นโรคเรื้อรังที่มักไม่มีอาการแสดงชัดเจน แต่ถ้าปล่อยปละละเลย อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคไตวาย การควบคุมความดันโลหิตจึงเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง และสิ่งที่ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงควรหลีกเลี่ยงนั้น สำคัญไม่แพ้การรับประทานยาหรือการออกกำลังกาย

หนึ่งในสิ่งที่ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงต้องงดเว้นอย่างเด็ดขาด คือ บุหรี่ สารนิโคตินในบุหรี่เป็นตัวการสำคัญที่กระตุ้นให้หลอดเลือดหดตัว เพิ่มความดันโลหิต และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด การสูบบุหรี่จึงเป็นปัจจัยเสี่ยงที่เพิ่มโอกาสให้ความดันโลหิตสูงกำเริบ และทำให้การรักษาเป็นไปได้ยากขึ้น แม้แต่การสูดดมควันบุหรี่มือสองก็ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพ โดยเฉพาะกับผู้ป่วยความดันโลหิตสูง

นอกจากบุหรี่แล้ว แอลกอฮอล์ ก็เป็นอีกปัจจัยที่ควรหลีกเลี่ยง การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป จะเพิ่มความดันโลหิตชั่วคราว และในระยะยาว อาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นอย่างถาวร การดื่มแอลกอฮอล์ปริมาณมาก ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคตับ และโรคอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง ดังนั้น ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงควรจำกัดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์ หรืองดเว้นอย่างสมบูรณ์ เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

อีกปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อความดันโลหิต คือ อาหาร ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง โดยเฉพาะไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ ซึ่งพบได้ในอาหารทอด อาหารแปรรูป และเนื้อสัตว์บางชนิด ไขมันเหล่านี้จะไปเกาะติดผนังหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดแข็งตัว และเพิ่มความดันโลหิต นอกจากนี้ ควรลดการบริโภคอาหารที่มีโซเดียมสูง เช่น อาหารกระป๋อง อาหารสำเร็จรูป และน้ำปลา โซเดียมจะทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำ เพิ่มปริมาณเลือดในหลอดเลือด และส่งผลให้ความดันโลหิตสูงขึ้น

การ ขาดการออกกำลังกาย ก็เป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญ การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยควบคุมน้ำหนัก ลดความเครียด และช่วยให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดทำงานได้ดีขึ้น ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน ส่วนใหญ่เป็นกิจกรรมแอโรบิก เช่น การเดิน การวิ่ง หรือการปั่นจักรยาน แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกายทุกครั้งเพื่อวางแผนการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับสภาพร่างกาย

สำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูงที่มีน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วน การ ลดน้ำหนัก ถือเป็นสิ่งจำเป็น น้ำหนักที่มากเกินไปจะเพิ่มภาระให้กับหัวใจและหลอดเลือด และทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น การลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี ควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่ดีและการออกกำลังกาย จะช่วยควบคุมความดันโลหิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ

สุดท้าย แต่สำคัญไม่แพ้กัน คือการ ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด แพทย์จะทำการวินิจฉัย และให้คำแนะนำในการรักษา รวมถึงการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม อย่างถูกต้อง การไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ อาจทำให้ความดันโลหิตไม่สามารถควบคุมได้ และเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง การร่วมมือกับแพทย์อย่างใกล้ชิด คือกุญแจสำคัญในการควบคุมความดันโลหิต และมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพที่ดี

การดูแลสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูง การหลีกเลี่ยงสิ่งต่างๆ ที่กล่าวมาข้างต้น ควบคู่ไปกับการรับประทานยา การออกกำลังกาย และการรับประทานอาหารที่ดี จะช่วยให้ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงสามารถควบคุมความดันโลหิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ และมีชีวิตที่มีความสุขและยืนยาว อย่าลืมปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายของตนเองเสมอ