ระดับน้ําตาลในเลือดเท่าไหร่ถึงจะอันตราย

ระดับน้ำตาลในเลือดที่อันตราย: เส้นแบ่งระหว่างสุขภาพดีและความเสี่ยง

ระดับน้ำตาลในเลือดเป็นตัวชี้วัดสุขภาพที่สำคัญ การรักษาระดับน้ำตาลให้คงที่อยู่ในช่วงปกติมีความสำคัญต่อการป้องกันโรคเบาหวานและภาวะแทรกซ้อนต่างๆ แต่ระดับน้ำตาลเท่าใดจึงถือว่าอันตราย? คำตอบนั้นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย รวมถึงประวัติสุขภาพส่วนบุคคลและการวินิจฉัยโรคที่มีอยู่

โดยทั่วไปแล้ว แพทย์จะใช้ค่าต่างๆในการประเมินระดับน้ำตาลในเลือด ค่าที่สำคัญที่สุดได้แก่:

• ระดับน้ำตาลในเลือดตอนเช้าก่อนอาหาร (Fasting Blood Glucose – FBG): ระดับน้ำตาลในเลือดนี้ควรอยู่ที่ น้อยกว่า 100 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร (มก./ดล.) หากค่า FBG อยู่ในช่วง 100-125 มก./ดล. ถือว่าอยู่ในภาวะก่อนเป็นเบาหวาน (Prediabetes) ซึ่งเป็นสัญญาณเตือนที่ควรใส่ใจและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อป้องกันการเป็นเบาหวานเต็มรูปแบบ

• ระดับน้ำตาลในเลือดหลังอาหาร 2 ชั่วโมง (2-Hour Postprandial Blood Glucose): หลังจากรับประทานอาหารแล้ว ระดับน้ำตาลในเลือดจะสูงขึ้น ค่าที่ถือว่าปกติคือ น้อยกว่า 140 มก./ดล. หากสูงเกินกว่านี้ อาจบ่งชี้ถึงความเสี่ยงต่อการเป็นเบาหวาน

• ระดับน้ำตาลในเลือด HbA1c (Hemoglobin A1c): ค่า HbA1c เป็นค่าเฉลี่ยของระดับน้ำตาลในเลือดในช่วง 2-3 เดือนที่ผ่านมา ค่า HbA1c ที่ น้อยกว่า 5.7% ถือว่าปกติ ค่าในช่วง 5.7-6.4% บ่งชี้ถึงภาวะก่อนเป็นเบาหวาน และค่า มากกว่า 6.5% บ่งชี้ถึงการเป็นเบาหวาน

ระดับน้ำตาลในเลือดที่อันตรายคือระดับที่ส่งผลให้เกิดภาวะแทรกซ้อนต่างๆ เช่น:

• ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ (Hypoglycemia): เกิดจากระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าปกติ อาการอาจมีตั้งแต่รู้สึกหิว วิงเวียนศีรษะ ถึงหมดสติ อันตรายถึงชีวิตได้
• ภาวะน้ำตาลในเลือดสูง (Hyperglycemia): เกิดจากระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติเป็นเวลานาน ทำให้เกิดความเสียหายต่ออวัยวะต่างๆ เช่น ไต ตา ประสาท และหัวใจ นำไปสู่โรคไตวาย เบาหวานขึ้นตา และโรคหลอดเลือดหัวใจ

การป้องกันที่ดีที่สุดคือการดูแลสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ:

การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้เหมาะสมทำได้โดยการ:

• รับประทานอาหารครบ 5 หมู่: เน้นผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี โปรตีน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ หลีกเลี่ยงอาหารหวานจัด มันจัด เค็มจัด
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ: การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายใช้กลูโคสเป็นพลังงานได้ดีขึ้น
• พักผ่อนให้เพียงพอ: การพักผ่อนไม่เพียงพออาจส่งผลต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
• ตรวจสุขภาพประจำปี: การตรวจสุขภาพช่วยคัดกรองความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานได้ตั้งแต่เนิ่นๆ และช่วยให้แพทย์วางแผนการรักษาได้อย่างทันท่วงที

ระดับน้ำตาลในเลือดที่อันตรายไม่ใช่เพียงแค่ตัวเลข แต่เป็นสัญญาณเตือนถึงความเสี่ยงต่อสุขภาพ การดูแลสุขภาพอย่างรอบคอบและการตรวจสุขภาพเป็นประจำจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง เพื่อให้เราสามารถมีชีวิตที่แข็งแรงและปราศจากโรคภัยไข้เจ็บได้อย่างยั่งยืน