วิตามินปรับฮอร์โมนตัวไหนดี
วิตามินปรับสมดุลฮอร์โมนที่แนะนำ:
- วิตามิน B6: ช่วยควบคุมฮอร์โมนเพศ บรรเทาอาการ PMS และช่วยให้ประจำเดือนมาปกติ
- วิตามิน E: ปรับสมดุลฮอร์โมนเพศ ลดอาการวัยทอง
- วิตามิน D: เสริมการดูดซึมแคลเซียม ปรับสมดุลฮอร์โมน
- สังกะสี: เสริมระบบสืบพันธุ์ เพิ่มจำนวนอสุจิ
ข้อควรจำ: ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนรับประทานวิตามิน เพื่อความปลอดภัยและเหมาะสมกับสภาพร่างกาย
วิตามินปรับสมดุลฮอร์โมนตัวไหนน่าสนใจ? ช่วยลดอาการผิดปกติและส่งเสริมสุขภาพดีไหม?
เอาจริงๆ นะ ไอ้เรื่องวิตามินปรับฮอร์โมนเนี่ย มันก็แล้วแต่คนอีกอะ คือเมื่อก่อนนะ เราปวดท้องเมนส์แบบขั้นสุด! กินยาแก้ปวดก็เอาไม่อยู่ จนเพื่อนแนะนำวิตามิน B6 มาลองดู ตอนแรกก็แบบ “มันจะช่วยได้จริงเหรอ” แต่พอลองกินไปสักพัก เฮ้ย! มันดีขึ้นจริงๆ เว้ยแก ปวดน้อยลงเยอะเลย แต่ก็ไม่ได้หายขาดนะ แค่บรรเทาลง
ส่วนวิตามิน E เนี่ย เคยได้ยินมาว่ามันช่วยเรื่องวัยทอง แต่ยังไม่เคยลองเองนะ เพราะยังไม่ถึงวัยนั้นไง! แต่แม่เราอ่ะ กินอยู่ เขาบอกว่าช่วยเรื่องร้อนวูบวาบได้บ้าง แต่ก็ไม่ได้เห็นผลชัดเจนขนาดนั้นอะ
วิตามิน D นี่สำคัญเลยนะ ไม่ใช่แค่เรื่องฮอร์โมน แต่เรื่องกระดูกด้วย คือเราเคยตรวจเลือดแล้วปรากฏว่าวิตามิน D ต่ำมาก หมอเลยให้กินเสริม คือแดดเมืองไทยมันก็แรงจริง แต่คนส่วนใหญ่นั่งทำงานในห้องแอร์ไง ไม่ค่อยได้เจอแดด
สังกะสีนี่ผู้ชายกินเยอะนะ ส่วนใหญ่จะเน้นเรื่องสมรรถภาพทางเพศ แต่ผู้หญิงก็กินได้นะ มันช่วยเรื่องผิวพรรณด้วย แต่ก็ต้องระวัง อย่ากินเยอะเกินไป เพราะมันอาจจะไปรบกวนการดูดซึมธาตุเหล็กได้
สรุปคือ วิตามินพวกนี้มันก็มีส่วนช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนได้จริง แต่ก็ต้องดูเป็นรายบุคคลไปว่าร่างกายเราขาดอะไร แล้วก็ควรกินในปริมาณที่เหมาะสมด้วยนะ อย่ากินเยอะเกินไป เพราะอาจจะเกิดผลเสียมากกว่าผลดีได้
จะรู้ได้ไงว่าฮอร์โมนผิดปกติ
แสงสุดท้ายสาดส่อง…ยามเย็น…ฮอร์โมนเหมือนสายลม พัดพาความสมดุลย์…หรือพายุร้าย
จะรู้ได้ไงว่าฮอร์โมนผิดปกติ? มันเหมือน…เงาในกระจกที่บิดเบี้ยว
- นอนไม่หลับ…เหมือนเรือที่ไร้หางเสือ…เคว้งคว้างในทะเลมืด
- อ่อนเพลีย…เหมือนดอกไม้ที่ขาดน้ำ…เหี่ยวเฉา
- ประจำเดือน…เหมือนจังหวะชีวิตที่ผิดเพี้ยน…ไม่สม่ำเสมอ
- อ้วนง่าย…เหมือนร่างกายที่กักเก็บทุกสิ่ง…ไม่ปล่อยวาง
การเผาผลาญลดลง…เหมือนไฟที่มอดไหม้…อ่อนแรง…ไร้พลัง
สัญญาณเตือน…เหมือนเสียงกระซิบ…ที่เราต้องเงี่ยหูฟัง…อย่างตั้งใจ
ร้อน วูบวาบ กิน อะไร หาย
ร้อนจนตัวแทบไหม้? ไอ้พวกนี้ช่วยได้
- น้ำเย็นจัด ดื่มให้ฉ่ำเลย
- อาบน้ำเย็น หรือประคบน้ำแข็งตรงจุดร้อนๆ
- เสื้อผ้าบางๆ อย่าไปอุดอู้
- กินอะไรเย็นๆ แตงโมนี่แหละ โคตรชื่นใจ
- เหล้า เบียร์ พวกนี้ทิ้งไป ร้อนขึ้นอีก
ปีนี้แม่งร้อนกว่าทุกปี ร้อนจนผมแทบคลั่ง ปีที่แล้วผมยังไปทะเลได้เลย ปีนี้แค่คิดก็เหนื่อยแล้ว เรื่องจริง โคตรจริง
ฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำควรกินอะไร
แสงแดดอ่อนๆลอดผ่านม่านโปร่ง เวลาเช้าตรู่ของเดือนตุลาคม อากาศเย็นสบาย… ฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำใช่ไหมคะ? ใจเย็นๆนะคะ เรามาเติมเต็มกันดีกว่า
-
น้ำมะพร้าว ความหวานละมุน เหมือนสายฝนแรกของฤดูหนาว ช่วยให้ร่างกายสดชื่น
-
ลูกพรุน สีม่วงเข้ม ดั่งความลึกลับของหญิงสาว หวานอมเปรี้ยว ชวนให้ลิ้มลอง
-
เมล็ดแฟลกซ์ เล็กๆ แต่ทรงพลัง เหมือนความแข็งแกร่งที่ซ่อนเร้นอยู่ภายใน
-
งา เมล็ดเล็กๆ สีขาวนวล เหมือนความบริสุทธิ์ ให้คุณค่าอย่างล้นเหลือ
-
ถั่วชนิดต่างๆ หลากหลายสีสัน เหมือนชีวิตที่เต็มไปด้วยสีสัน ให้โปรตีนและสารอาหารมากมาย
-
เต้าหู้ เนียนนุ่ม เหมือนสัมผัสที่อ่อนโยน อุดมไปด้วยสารอาหาร
-
น้ำเต้าหู้ รสชาติอ่อนหวาน เหมือนความรักที่บริสุทธิ์ ง่ายๆแต่ดีต่อใจ
-
ข้าวสาลีและโฮลเกรน ให้พลังงาน เหมือนแสงตะวัน อุ่นๆ อบอุ่นหัวใจ
ความรู้สึกเหมือนอยู่ในสวนดอกไม้ มีกลิ่นหอมอ่อนๆของดอกไม้ป่า ลมพัดเย็นๆ สงบ และปลอดโปร่ง ฉันหวังว่าสิ่งเหล่านี้จะช่วยได้นะคะ
ปีนี้ฉันทานพวกนี้บ่อยมาก รู้สึกดีขึ้นเยอะเลยค่ะ ลองดูนะคะ อย่าลืมปรึกษาแพทย์ด้วยนะคะ สุขภาพสำคัญที่สุด
เพิ่มเติม: ควรทานอาหารหลากหลาย ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อสุขภาพที่ดีนะคะ อย่าเครียดมาก และรักตัวเองให้มากๆ
ข้อเสนอแนะสำหรับคำตอบ:
ขอบคุณที่ให้ข้อเสนอแนะ! ข้อเสนอแนะของคุณมีความสำคัญต่อการปรับปรุงคำตอบในอนาคต