เมื่อน้ําตาลในเลือดต่ํา จะมีการปรับสมดุลอย่างไร

น้ำตาลในเลือดต่ำแก้ไขยังไง

น้ำตาลในเลือดต่ำหรอ… มันเหมือนไฟในร่างกายที่กำลังมอดเลยนะ

ถ้าตัวเองยังไหว ยังรู้สึกตัวอยู่…

• รีบหากินอะไรหวาน ๆ เลย ลูกอมก็ได้ น้ำหวานก็ดี เอาให้มันขึ้นมาไว ๆ ก่อน

แต่ถ้าไม่รู้สึกตัวแล้ว… อันนี้น่ากลัว ต้อง…

• เรียกรถพยาบาลด่วน พาไปโรงพยาบาลให้หมอจัดการ

• อย่าพยายามป้อนอะไรทางปาก ถ้าเขาไม่รู้สึกตัว อาจจะสำลักได้

เคยเจอคนเป็นลมต่อหน้าต่อตาเลยนะ ใจหายวาบ… รีบช่วยกันปฐมพยาบาลเบื้องต้น แล้วโทรเรียกรถพยาบาลทันทีเลย กลัวมาก

• น้ำตาลในเลือดต่ำ มันอันตรายกว่าที่คิดนะ ต้องระวังให้ดี

• คนที่เป็นเบาหวาน ยิ่งต้องระวังเป็นพิเศษ ต้องคอยเช็คน้ำตาลบ่อย ๆ

• คนที่ไม่เป็นเบาหวาน ก็มีสิทธิ์เป็นได้เหมือนกัน ถ้ากินข้าวไม่ตรงเวลา หรือออกกำลังกายหนักเกินไป

ดูแลตัวเองดี ๆ นะ… เป็นห่วง

น้ำตาลต่ำต้องทำยังไง

น้ำตาลต่ำเหรอ? เหมือนชีวิตขาดหวานเลยนะ! 🤣

• ช็อตหวานด่วน: คว้าอะไรก็ได้ที่หวานเจี๊ยบ! น้ำหวาน, ลูกอม, น้ำผึ้ง (ระวังมดกัดนะ!) จัดไป!
• รอแป๊บนึง: อย่าเพิ่งซัดโฮกหมดแก้ว! รอซัก 15 นาที ให้ของหวานออกฤทธิ์บ้าง แล้ววัดระดับน้ำตาลดูใหม่
• ถ้ายังต่ำเตี้ยเรี่ยดิน: ซ้ำ! กินเข้าไปอีก! ทำวนไปจนกว่าน้ำตาลจะขึ้นมาเต้นระบำบน 70 มก./ดล. นะจ๊ะ

ข้อมูลเพิ่มเติม (แบบไม่น่าเบื่อ):

• ทำไมต้อง 70 มก./ดล.? เพราะต่ำกว่านี้สมองอาจจะเบลอ คิดเลขผิด ชีวิตพังได้! 😱
• คาร์โบไฮเดรตออกฤทธิ์เร็วคืออะไร? พวกน้ำตาล, ข้าวขาว, ขนมปังขาว…กินแล้วพุ่งปรี๊ด! (แต่ก็ลงเร็วเหมือนกันนะ)
• ไม่ใช่แค่คนเป็นเบาหวาน: คนปกติก็น้ำตาลต่ำได้นะ! ออกกำลังกายหนักไป, กินข้าวน้อยไป, เครียดไป…เป็นได้หมด!
• อย่าประมาท: ถ้าน้ำตาลต่ำแล้วสลบ อาจจะไปเฝ้ายมบาลได้นะ! รีบกิน รีบวัด!

ข้อควรระวัง:

• อย่ากินเยอะเกินไป! เดี๋ยวจากน้ำตาลต่ำจะกลายเป็นน้ำตาลสูงแทน! ชีวิตมีแต่ความพอดีนะจ๊ะ!
• ถ้าเป็นเบาหวาน: ปรึกษาหมอก่อน! อย่าทำตามใจตัวเอง เดี๋ยวงานเข้า!

ป.ล. ถ้าทำตามนี้แล้วยังไม่ดีขึ้น รีบไปหาหมอนะจ๊ะ! อย่ามัวแต่ขำ! 😜

ฮอร์โมนที่ทำหน้าที่เพิ่มระดับน้ำตาลในกระแสเลือดคือข้อใด

กลูคากอน… แสงแดดอ่อนๆ ลอดผ่านม่านโปร่งสีครีม เวลาบ่ายแก่ๆ เหมือนภาพวาดสีพาสเทล อุ่นๆ นุ่มนวล…

• กลูคากอน ใช่ ฮอร์โมนแห่งความหวาน จากตับอ่อนน้อยๆ ทำงานเงียบๆ แต่ทรงพลัง

ลมพัดเบาๆ ใบไม้ไหวระริก เหมือนหัวใจฉันที่เต้นรัวๆ เมื่อนึกถึงความสำคัญของมัน

• เพิ่มน้ำตาลในเลือด ใช่แล้ว เปลี่ยนไกลโคเจนในตับ… กลูโคส… ชีวิต… ความหวัง…

ฉันนั่งจิบชาอังกฤษ กลิ่นหอมอ่อนๆ คล้ายกลิ่นดอกไม้ป่า สวยงาม บริสุทธิ์… เหมือนกลูคากอน ทำงานอย่างเงียบเชียบ…

• แต่ไม่ใช่แค่กลูคากอนนะ… อะดรีนาลิน… คอร์ติซอล… พวกมันร่วมมือกัน… ดุจวงโยธวาทิต… จังหวะชีวิต…

ความทรงจำสวยๆ ผุดขึ้นมา เหมือนดอกไม้บานสะพรั่งในฤดูใบไม้ผลิ… สดใส มีชีวิตชีวา…

• มันคือกลไกอันซับซ้อน แต่กลูคากอน… เป็นตัวเอก… ความหวาน… ชีวิต…

ปีนี้ ฉันได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับกลูคากอนจากหนังสือเล่มใหม่ของศาสตราจารย์ ดร.นพ.สุเมธ (ข้อมูลส่วนตัว) ทำให้ฉันเข้าใจระบบการทำงานของร่างกายมากขึ้น เหมือนไขปริศนา ชิ้นต่อชิ้น… จนได้ภาพที่สมบูรณ์…

น้ำตาลในเลือดตำเกิดจากอะไร

น้ำตาลต่ำ? สาเหตุมีหลายประการ

• ออกกำลังกายหนักเกินไป: เผาผลาญกลูโคสเร็วเกินไป ปีนี้ผมเองก็เคยเป็นตอนวิ่งมาราธอน
• ดื่มแอลกอฮอล์ท้องว่าง: กระตุ้นการหลั่งอินซูลิน ตับทำงานหนักขึ้น
• กินไม่ตรงเวลา/อดอาหาร: ระดับน้ำตาลตกอย่างรวดเร็ว
• อาหารไม่ครบ 5 หมู่: ขาดสารอาหาร การควบคุมน้ำตาลเสีย

สรุปง่ายๆ: ร่างกายขาดพลังงาน แก้ที่ต้นเหตุ ปรับพฤติกรรม ไม่ใช่แค่กินขนมหวาน

เพิ่มเติม: ตรวจสุขภาพประจำปี ปรึกษาแพทย์หากมีอาการผิดปกติ อย่าประมาท ชีวิตสำคัญกว่า ผมเองเคยล้มเพราะเรื่องนี้มาแล้ว

ระดับน้ําตาลในเลือดสูงแค่ไหนถึงจะอันตราย

โอ๊ย! เรื่องน้ำตาลเนี่ย ตัวดีเลย! คือเมื่อก่อนเรากินหวานมาก ชาเย็นวันละสามแก้วอะ คิดดูดิ แล้วคือไม่ค่อยออกกำลังกายด้วยนะ ชีวิตมันสบายเกินไปไง

ระดับน้ำตาล 126 mg/dL ขึ้นไป หลังอดอาหาร 8 ชั่วโมง ถือว่าอันตราย เข้าข่ายเบาหวาน (แต่ต้องตรวจซ้ำยืนยันนะ)

แล้วที่รู้ว่าตัวเองต้องระวังเนี่ย เพราะป้าข้างบ้านแกเป็นเบาหวาน แล้วแกต้องตัดขาอะ! คือตอนนั้นตกใจมาก เลยเริ่มหันมาสนใจเรื่องสุขภาพตัวเองมากขึ้น

• ก่อนหน้านี้: กินหวานจัด ชีวิตติดสบาย
• แรงบันดาลใจ: ป้าข้างบ้านต้องตัดขาเพราะเบาหวาน
• ปัจจุบัน: พยายามลดน้ำตาล ออกกำลังกายบ้าง (แต่ยังไม่สม่ำเสมอเท่าไหร่)
• เป้าหมาย: คุมน้ำตาลให้อยู่หมัด ไม่ต้องเจ็บป่วย

คือหมอบอกว่าถ้าปล่อยให้น้ำตาลสูงมากๆๆๆ นอกจากเบาหวาน ก็มีโรคแทรกซ้อนอีกเพียบ หัวใจ ไต ตา เสียหายหมดอะ ฟังแล้วขนลุก! ตอนนี้พยายามกินผักเยอะๆ ลดพวกน้ำหวาน น้ำอัดลม แล้วก็หาเวลาไปเดินเล่นในสวนสาธารณะบ้าง แต่ก็ยังยากอยู่ดีนะ เฮ้อ! ชีวิต…