โทษของการดื่มกาแฟมีอะไรบ้าง

กาแฟ…เครื่องดื่มที่หลายคนหลงใหลในกลิ่นหอมกรุ่นและรสชาติอันเข้มข้น ช่วยปลุกความสดชื่นในยามเช้าและเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าให้กับวันอันแสนเหนื่อยล้า แต่เหรียญย่อมมีสองด้านเช่นเดียวกับกาแฟ แม้จะมีประโยชน์ในบางด้าน แต่การบริโภคกาแฟมากเกินไปก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้เช่นกัน มาดูกันว่าโทษของการดื่มกาแฟที่อาจคาดไม่ถึงมีอะไรบ้าง

1. วังวนแห่งความเหนื่อยล้าจากคาเฟอีน: แม้กาแฟจะช่วยให้รู้สึกตื่นตัวในช่วงแรก แต่เมื่อฤทธิ์ของคาเฟอีนหมดลง ร่างกายอาจรู้สึกอ่อนเพลียและเหนื่อยล้ามากกว่าเดิม เกิดเป็นวังวนที่ต้องพึ่งพากาแฟมากขึ้นเรื่อยๆ เพื่อให้ร่างกายรู้สึกปกติ ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวได้

2. ภาวะขาดน้ำแฝง: คาเฟอีนในกาแฟมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำได้ง่าย หากดื่มกาแฟมากเกินไปโดยไม่ดื่มน้ำเปล่าตามให้เพียงพอ อาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำได้โดยไม่รู้ตัว ส่งผลให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ปากแห้ง ผิวแห้ง ปวดศีรษะ และท้องผูก

3. กระดูกพรุนถามหา: คาเฟอีนในกาแฟอาจรบกวนการดูดซึมแคลเซียมของร่างกาย ซึ่งแคลเซียมเป็นสารอาหารสำคัญในการเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง การดื่มกาแฟมากเกินไปเป็นเวลานาน โดยเฉพาะในผู้ที่ได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะกระดูกพรุนได้ในอนาคต

4. ระดับน้ำตาลในเลือดสวิง: การดื่มกาแฟ โดยเฉพาะกาแฟที่เติมน้ำตาลหรือครีมเทียม อาจส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว แล้วลดลงอย่างรวดเร็วเช่นกัน ส่งผลให้เกิดอาการหงุดหงิด วิตกกังวล และใจสั่นได้ ในระยะยาวอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานได้

5. ปัญหาสุขภาพอื่นๆ: การดื่มกาแฟมากเกินไปยังอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพอื่นๆ ได้อีก เช่น อาการนอนไม่หลับ ความดันโลหิตสูง ภาวะกรดไหลย้อน และอาการกระสับกระส่าย

ดังนั้น แม้กาแฟจะเป็นเครื่องดื่มที่ให้ความเพลิดเพลิน แต่ควรบริโภคในปริมาณที่เหมาะสม โดยทั่วไปไม่ควรเกิน 400 มิลลิกรัมต่อวัน หรือประมาณ 4 ถ้วยกาแฟ และควรดื่มน้ำเปล่าตามให้เพียงพอ เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพ และเพื่อให้ได้รับประโยชน์จากกาแฟอย่างแท้จริง

#ผลข้างเคียง #สุขภาพ #โทษกาแฟ