กินโยเกิร์ตตอนท้องอืดได้ไหม

โยเกิร์ตช่วยท้องอืดได้ไหม

โยเกิร์ตช่วยเรื่องท้องอืดได้ไหม? ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยนะ จริงๆ แล้วมันไม่ใช่คำตอบง่ายๆ ซับซ้อนกว่านั้นเยอะ

• ประโยชน์ของโพรไบโอติก: โยเกิร์ตมีโพรไบโอติก ช่วยปรับสมดุลแบคทีเรียในลำไส้ ซึ่งมีผลต่อการย่อยอาหาร ลดอาการท้องอืดได้ในบางคน แต่ไม่ได้หมายความว่าทุกคนจะได้ผลเหมือนกัน ขึ้นอยู่กับชนิดของแบคทีเรีย ปริมาณ และสภาพร่างกายแต่ละคน

• ปัจจัยอื่นๆ ที่มีผล: นอกจากโพรไบโอติก ปริมาณน้ำตาลในโยเกิร์ตก็สำคัญมาก โยเกิร์ตหวานๆ น้ำตาลเยอะ อาจทำให้ท้องอืดได้ง่ายกว่า ยิ่งถ้าเป็นคนแพ้แลคโตสด้วยนะ ยิ่งเสี่ยง หลายครั้งที่คิดว่าเป็นเพราะโยเกิร์ต จริงๆ แล้วอาจเป็นเพราะส่วนผสมอื่นๆ เช่น สารให้ความหวาน หรือวัตถุกันเสีย

• ข้อควรระวัง: การเลือกโยเกิร์ตแบบไม่ใส่น้ำตาล หรือเลือกแบบที่ระบุชนิดของโพรไบโอติกชัดเจน สำคัญมาก ปีนี้ (2566) เริ่มมีข้อมูลวิจัยเกี่ยวกับสายพันธุ์โพรไบโอติกที่ได้ผลดีกับอาการท้องอืดมากขึ้น ลองศึกษาดูเพิ่ม เพราะผลลัพธ์จะแตกต่างกันไปตามสายพันธุ์ บางคนอาจแพ้หรือไม่ตอบสนองต่อบางสายพันธุ์

  ผมเองก็เคยลองโยเกิร์ตหลายยี่ห้อ บางยี่ห้อช่วยได้ดี บางยี่ห้อกลับทำให้อาการแย่ลง มันจึงเป็นเรื่องของการลองผิดลองถูก และศึกษาข้อมูลเพิ่มเติม ไม่ใช่แค่กินไปเรื่อยๆ แล้วหวังผล ต้องเลือกให้เหมาะกับตัวเอง

• ข้อมูลเพิ่มเติม (ปี 2566): งานวิจัยล่าสุดหลายชิ้น เน้นถึงความสำคัญของความหลากหลายของโพรไบโอติก และการทานโยเกิร์ตควบคู่กับอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการปรับสมดุลระบบทางเดินอาหาร ไม่ใช่แค่โฟกัสแค่ปริมาณอย่างเดียว

โยเกิร์ตช่วยท้องอืดได้ไหม

ช่วยได้มั้ย? บางทีนะ ขึ้นอยู่กับตัวคนและโยเกิร์ตชนิดนั้นๆ

• โพรไบโอติกส์ในโยเกิร์ตดีจริง แต่ไม่ใช่ยารักษาโรค อย่าหวังพึ่งมันมากเกินไป
• โยเกิร์ตหวานๆ? ท้องอืดหนักกว่าเดิมอีก เลือกแบบไม่ใส่น้ำตาลโลด
• ปีนี้ผมลองกินแบบกรีกโยเกิร์ต ท้องไม่ค่อยอืดเท่าไร แต่ก็แล้วแต่คนอีกนั่นแหละ ลองเองเถอะ

เอาจริงๆ ท้องอืดมันมีหลายสาเหตุ อย่าโทษแต่โยเกิร์ต ไปหาหมอตรวจดีกว่า ถ้ามันหนักหนาเกินไป