ข้าวผัดพริกไก่ กี่แคล

ข้าวผัดพริกไก่: ปริมาณแคลอรี่และข้อมูลโภชนาการ

ข้าวผัดพริกไก่เป็นเมนูอาหารไทยยอดนิยมที่หลายคนชื่นชอบ ด้วยรสชาติที่เผ็ดร้อน กลมกล่อม และอัดแน่นไปด้วยสารอาหาร ข้าวผัดพริกไก่จึงเป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น

ปริมาณแคลอรี่

ข้าวผัดพริกไก่ 1 จาน (ประมาณ 200 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 300 กิโลแคลอรี ปริมาณแคลอรี่นี้ถือว่าปานกลางเมื่อเทียบกับอาหารจานอื่นๆ แต่ก็ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ เช่น ชนิดของข้าวที่ใช้ ปริมาณน้ำมันที่ใช้ในการผัด และส่วนผสมอื่นๆ ที่เพิ่มลงไป

ข้อมูลโภชนาการ

นอกจากแคลอรี่แล้ว ข้าวผัดพริกไก่ยังอุดมไปด้วยสารอาหารต่างๆ ดังนี้

• โปรตีน: ข้าวผัดพริกไก่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี โดยได้มาจากเนื้อไก่ ซึ่งจำเป็นต่อการสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ
• คาร์โบไฮเดรต: ข้าวผัดพริกไก่เป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตจากข้าว ซึ่งให้พลังงานแก่ร่างกาย
• วิตามินและแร่ธาตุ: ข้าวผัดพริกไก่มีวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด เช่น วิตามินบี วิตามินซี และโพแทสเซียม

ข้อควรระวัง

แม้ว่าข้าวผัดพริกไก่จะเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ แต่ก็ควรบริโภคอย่างพอเหมาะเพื่อควบคุมน้ำหนัก เนื่องจากปริมาณแคลอรี่ที่ค่อนข้างสูง นอกจากนี้ ข้าวผัดพริกไก่บางสูตรอาจมีปริมาณโซเดียมสูงได้เช่นกัน จึงควรปรุงด้วยเครื่องปรุงรสต่างๆ อย่างระมัดระวัง

สรุป

ข้าวผัดพริกไก่เป็นเมนูอาหารที่ให้พลังงานประมาณ 300 กิโลแคลอรีต่อจาน อุดมไปด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และสารอาหารอื่นๆ แต่อย่างไรก็ตาม ควรบริโภคอย่างพอประมาณเพื่อรักษาสุขภาพและน้ำหนัก