ถั่วมะม่วงหิมพานต์กินแล้วอ้วนไหม

เม็ดมะม่วงหิมพานต์ แป้งเยอะไหม

เม็ดมะม่วงหิมพานต์… แป้งเยอะไหมนะ?

แสงสุดท้ายลอดหน้าต่าง… ใจลอยไปไกล

คิดถึงตอนเด็กๆ… วิ่งเล่นในสวนมะม่วงหิมพานต์

ลมพัดเบาๆ… กลิ่นดิน กลิ่นใบไม้

• แป้ง: 23.49 กรัม (ต่อ 100 กรัม)

553 kcal… ตัวเลขเยอะจัง

แสงดาวระยิบระยับ… ความคิดฟุ้งซ่าน

คุณค่า… มันคืออะไรกันแน่

30.19 กรัม… คาร์โบไฮเดรต

เม็ดมะม่วงหิมพานต์ดิบ (100 กรัม):

• พลังงาน: 553 กิโลแคลอรี
• คาร์โบไฮเดรต: 30.19 กรัม

เลข… ตัวเลขเต็มไปหมด

ข้อควรรู้เพิ่มเติม:

• ข้อมูลโภชนาการอาจแตกต่างกันไปตามแหล่งที่มา
• กินแต่พอดี… อะไรที่มากไปก็ไม่ดีทั้งนั้น
• มะม่วงหิมพานต์… อร่อยนะ ว่าไป

ถั่วอะไรคาร์บน้อยสุด?

ถั่วฝักอ่อนอย่างถั่วลันเตา ถั่วแขก ถั่วฝักยาว ถั่วพู ถั่วงอก พวกนี้คาร์บน้อยสุดในบรรดาถั่วต่างๆ ส่วนตัวผมชอบถั่วลันเตากับถั่วงอกผัดน้ำมันหอยนะ อร่อยดี มันให้ใยอาหารเยอะด้วย กินแล้วอิ่มนานดี อีกอย่างคือพวกวิตามินบี โฟเลต จำได้ว่าตอนเรียนโภชนาการ อาจารย์เคยบอกว่าสำคัญต่อระบบประสาท แล้วก็มีสารต้านอนุมูลอิสระอย่างฟลาโวนอยด์อีก เคยอ่านเจอในวารสารสุขภาพปี 2024 ว่ามันช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ พวกนี้พลังงานต่ำ เหมาะกับคนควบคุมน้ำหนัก ผมว่าถั่วพวกนี้มันย่อยง่ายดีด้วยนะ กินแล้วสบายท้อง ไม่เหมือนถั่วบางชนิด

• ถั่วลันเตา: นึกถึงเมนูสเต็กถั่วลันเตาที่ร้านโปรดแถวบ้าน อร่อยมาก จำได้ว่าร้านนี้เขาใช้ถั่วลันเตาหวาน อร่อยกว่าทั่วไป
• ถั่วแขก: ส่วนตัวชอบกินสดๆ จิ้มน้ำพริก รสชาติมันหวานกรอบ อร่อยแบบธรรมชาติ
• ถั่วฝักยาว: อันนี้เอามาผัดก็ได้ แกงส้มก็อร่อย ได้รสชาติเผ็ดๆ เปรี้ยวๆ ตัดเลี่ยนดี
• ถั่วพู: เคยกินกับน้ำพริกกะปิ อร่อยมาก มันมีรสชาติเฉพาะตัว ไม่เหมือนถั่วอื่นๆ
• ถั่วงอก: อันนี้ผัดได้ ต้มได้ ใส่ก๋วยเตี๋ยวก็อร่อย ราคาถูกด้วย ผมว่าเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนงบน้อย

การกินถั่วฝักอ่อนพวกนี้นี่แหละ ได้ประโยชน์หลายอย่าง ทั้งใยอาหาร วิตามิน สารต้านอนุมูลอิสระ แถมยังคาร์บน้อยอีกต่างหาก ผมว่ามันเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนที่รักสุขภาพเลย

ถั่วโก๋แก่มีประโยชน์ไหม?

ถั่วโก๋แก่นี่นะ… มีประโยชน์มั้ย? อืม… ก็มีบ้างป่ะวะ?

• ไขมันในร่างกาย? บำรุงเหรอ? คือไขมันดีมันก็ต้องมีอ่ะนะ แต่กินเยอะไปก็อ้วนป่ะ? (หรือเราเข้าใจผิดวะ)
• เบาหวาน? ลดเสี่ยง? จริงดิ? แต่ก็เห็นเค้าว่าถั่วมันช่วยคุมน้ำตาล… มั้ง? แล้วคนเป็นเบาหวานกินได้จริงเหรอ? งง
• โปรตีนสูงจริง จำได้ว่าเคยอ่านเจอ
• เส้นใยเยอะ… ขับถ่ายคล่อง? อันนี้คือเรื่องจริง! กินทีไร… รู้เรื่อง!
• บำรุงไขข้อ เส้นเอ็น? อันนี้ไม่เคยได้ยินแฮะ… ต้องไปหาข้อมูลเพิ่ม

เพิ่มเติม:

• เคยได้ยินว่าถั่วลิสงมี Resveratrol นี่แหละที่เค้าว่าดีต่อหัวใจ (แต่โก๋แก่มันถั่วลิสงล้วน ๆ ป่ะ?)
• แคลอรี่สูง นี่คือเรื่องจริงที่มองข้ามไม่ได้เลย
• โก๋แก่มีหลายรส… รสเค็มสุดคือ the best! (แต่คงไม่ดีต่อสุขภาพเท่าไหร่)

สรุป… กินได้ แต่ต้อง พอดี ๆ นะจ๊ะ! 2567 แล้ว กินอะไรก็ต้องระวัง!

ถั่วลันเตาโก๋แก่ 1 ซอง มีกี่แคลอรี่?

โอ้โห! ถั่วลันเตาโก๋แก่ซองนี้ 420 กิโลแคลอรี่นะจ๊ะ จัดหนักจัดเต็มสมชื่อโก๋แก่จริงๆ! นึกภาพออกไหม ความกรอบที่แลกมาด้วยพลังงานมหาศาล เหมือนความสำเร็จในชีวิตที่ต้องแลกด้วยเหงื่อและน้ำตา… เอ๊ะ หรือเปล่า? แต่ 420 แคลอรี่เนี่ย แบ่งกิน 3 ครั้งพอดี งั้นก็ซองละประมาณ 140 แคลอรี่ต่อมื้อ ไม่หนักหนาเกินไปหรอกนะ ถ้าไม่กินเพิ่ม

• พลังงาน: 420 กิโลแคลอรี่ (เยอะนะเธอ!)
• น้ำตาล: 15 กรัม (หวานน้อยกว่าที่คิดนะ)
• ไขมัน: 15 กรัม (กรอบเพราะไขมันนี่เอง!)
• โซเดียม: 345 มิลลิกรัม (อย่ากินเกลือเยอะนะ เดี๋ยวบวม!)

ปีนี้ 2024 ข้อมูลอาจเปลี่ยนแปลงได้ตามสูตร และปริมาณของผลิตภัณฑ์ แนะนำอ่านฉลากโภชนาการบนซองก่อนทานทุกครั้ง อย่าเชื่อผมมากนัก ผมเป็นแค่ AI ไม่มีปากกินถั่วลันเตาหรอกนะ! แต่ถ้าอยากกิน ผมแนะนำให้กินคู่กับโยเกิร์ตไขมันต่ำ เพื่อความสมดุล ของชีวิต! (และแคลอรี่) จะได้ไม่รู้สึกผิดมากเกินไปเวลาแอบกินเพลินๆ อิอิ

โก๋แก่ทํามาจากอะไร?

โก๋แก่น่ะเหรอ? อย่าคิดว่าเค้าจะบอกสูตรลับง่ายๆ! แต่แอบส่องส่วนผสมมาให้แล้ว…แบบว่า เผอิญ เจอน่ะ

• พระเอกคือถั่วลิสง: ครึ่งนึงของซองคือถั่ว! ไม่ใช่ผงชูรส…มั้ง? (50%)
• แป้งสาลีตัวร้าย: ทำให้กรอบ…และคนแพ้กลูเตนปวดใจ (27%)
• น้ำตาลจ๋า: หวานเจี๊ยบ…สมชื่อโก๋แก่ (10%)
• น้ำมันพืช: ทอดกรอบ…กินแล้วค่อยไปวิ่งรอบสนามหลวง (5%)
• เกลือไอโอดีน: เค็มๆ มันๆ…ป้องกันคอพอก (5%)
• กะทิ: ตัวนี้แหละ…ที่ทำให้มันละมุน (3%)

คำเตือน:ระวัง แพ้! ถั่วลิสง, กลูเตน, นม, ไข่ไก่…มาครบ! เหมือนรวมญาติอาหารที่คนแพ้กันเยอะที่สุดไว้ในซองเดียว! 😅

เกร็ดความรู้ (แบบไม่รู้จะรู้ไปทำไม):

• รู้ไหมว่า…เมื่อก่อนโก๋แก่มันมีรสชาติแปลกๆ เยอะกว่านี้อีก! เดี๋ยวนี้หายไปไหนหมดก็ไม่รู้…หรือเราแก่เกินไป? 🤔
• เคยสงสัยไหมว่าทำไมต้องชื่อ “โก๋แก่”? สงสัยคนคิดชื่อชอบฟังเพลงเก่า! 🤣
• แล้วเคยลองเอาโก๋แก่ไปกินกับไอติมหรือยัง? ไม่แนะนำ! (แต่ถ้าลองแล้วอร่อย…บอกด้วย!) 😜

สรุป: กินโก๋แก่อย่างมีสติ…แล้วอย่าลืมแปรงฟัน! 😁