น้ำพริกกะปิ 100 กรัม กี่แคล

น้ำพริกกะปิ 100 กรัม: แคลอรี่ไม่มาก สรรพคุณล้นจาน

น้ำพริกกะปิ ถือเป็นอาหารคู่บ้านคู่เมืองของคนไทยมาช้านาน รสชาติกลมกล่อม เค็ม เผ็ด หวานนิดๆ กินกับอะไรก็อร่อย ยิ่งกินกับผักสดๆ ยิ่งเพิ่มคุณค่าทางอาหาร

หลายคนอาจกังวลเรื่องแคลอรี่ เพราะน้ำพริกกะปิมีส่วนผสมของกะปิและน้ำมัน แต่รู้หรือไม่ว่า น้ำพริกกะปิ 100 กรัม ให้พลังงานเพียงประมาณ 152.7 กิโลแคลอรี่ เท่านั้น ถือว่าไม่สูงมากนักเมื่อเทียบกับอาหารชนิดอื่นๆ

เคล็ดลับ กินน้ำพริกกะปิอย่างไรให้ไม่อ้วน:

• เลือกกินกับผักสดหลากหลายชนิด เช่น แตงกวา ถั่วฝักยาว มะเขือเปราะ
• เลี่ยงการกินกับข้าวสวยจำนวนมาก ควรกินข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ หรือข้าวซ้อมมือ
• ไม่กินน้ำพริกกะปิเป็นอาหารมื้อหลัก ควรกินเป็นเครื่องเคียงคู่กับอาหารประเภทอื่นๆ เช่น ต้ม แกง ยำ

นอกจากแคลอรี่ต่ำแล้ว น้ำพริกกะปิยังอุดมไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย:

• กะปิ อุดมไปด้วยแคลเซียม ช่วยบำรุงกระดูกและฟัน
• พริก มีวิตามินซีสูง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
• กระเทียม ช่วยลดระดับไขมันในเลือด
• มะนาว อุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยต้านอนุมูลอิสระ

น้ำพริกกะปิ จึงเป็นอาหารรสเลิศที่กินได้ไม่อ้วน แถมยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย เพียงแค่กินอย่างพอดี และเลือกกินคู่กับอาหารที่มีประโยชน์ ก็จะช่วยให้คุณอิ่มอร่อยแบบไม่รู้สึกผิด