ปลาหมอ 100 กรัม มีกี่แคลอรี่

ปลาหมอ: อาหารสุขภาพ พลังงานต่ำ อิ่มอร่อย ไม่อ้วน

ปลาหมอ ปลาเนื้อขาวที่คุ้นเคยบนโต๊ะอาหารของคนไทย ไม่เพียงแต่มีรสชาติอร่อย เนื้อแน่น และวิธีการปรุงที่หลากหลาย แต่ยังเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูง ให้พลังงานต่ำ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก หรือรักษาสุขภาพที่ดี วันนี้เราจะมาเจาะลึกถึงคุณค่าทางโภชนาการของปลาหมอ โดยเฉพาะปริมาณแคลอรี่ในปลาหมอ 100 กรัม เพื่อให้ทุกท่านเข้าใจและเลือกบริโภคได้อย่างถูกต้อง

หลายคนอาจสงสัยว่า ปลาหมอ 100 กรัม มีแคลอรี่เท่าไหร่? คำตอบคือ ประมาณ 77 กิโลแคลอรี่ ถือว่าเป็นอาหารที่มีพลังงานต่ำ เมื่อเทียบกับแหล่งโปรตีนอื่นๆ เช่น เนื้อหมูหรือเนื้อวัว ที่อาจให้พลังงานมากกว่า 100 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม

นอกจากพลังงานต่ำแล้ว ปลาหมอยังอุดมไปด้วยโปรตีนคุณภาพสูง โดยปลาหมอ 100 กรัม ให้โปรตีนถึง 17 กรัม ซึ่งเป็นปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และยังช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน ลดความอยากอาหารระหว่างมื้อ จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก หรือผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

อีกหนึ่งคุณสมบัติเด่นของปลาหมอคือ ปริมาณไขมันที่ต่ำมาก ปลาหมอ 100 กรัม มีไขมันเพียง 1 กรัม และปราศจากคาร์โบไฮเดรต จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ควบคุมปริมาณไขมันและคาร์โบไฮเดรตในอาหาร เช่น ผู้ป่วยเบาหวาน หรือผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก โดยเฉพาะไขมันอิ่มตัวที่เป็นสาเหตุของโรคหัวใจและหลอดเลือด

สรุปแล้ว ปลาหมอเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ให้พลังงานต่ำ อุดมไปด้วยโปรตีน และมีไขมันต่ำ เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพ ควบคุมน้ำหนัก หรือผู้ที่กำลังมองหาแหล่งโปรตีนที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย การรับประทานปลาหมออย่างสม่ำเสมอ จะเป็นอีกหนึ่งทางเลือกในการสร้างสุขภาพที่ดี และมีร่างกายที่แข็งแรง อย่าลืมนำปลาหมอไปปรุงเป็นเมนูอร่อยๆ เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณนะคะ