ฟักทอง 1 ลูกมีกี่แคลอรี่

ฟักทองลูกเดียว อิ่มอร่อย แคลอรีต่ำ

ฟักทอง ผลไม้สีส้มอร่ามที่นอกจากจะมีรสชาติหวานหอมชวนรับประทานแล้ว ยังอุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการมากมาย โดยเฉพาะวิตามินเอ สารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงสายตา ผิวพรรณ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และที่สำคัญคือ แคลอรีต่ำ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก

แต่คำถามที่หลายคนสงสัยคือ ฟักทอง 1 ลูก มีกี่แคลอรี่?

คำตอบคือ ขึ้นอยู่กับขนาดและชนิดของฟักทอง โดยทั่วไป ฟักทองขนาดกลาง 1 ลูก (ประมาณ 1 กิโลกรัม) จะมีแคลอรี่ประมาณ 40-60 แคลอรี่เท่านั้น ถือว่าต่ำมากเมื่อเทียบกับผลไม้ชนิดอื่นๆ

นอกจากแคลอรีต่ำแล้ว ฟักทองยังมีคุณประโยชน์มากมาย ได้แก่

• อุดมไปด้วยวิตามินเอ: ช่วยบำรุงสายตา ป้องกันโรคตาเสื่อม
• สารต้านอนุมูลอิสระ: ช่วยชะลอความแก่ ช่วยต้านมะเร็ง
• มีใยอาหารสูง: ช่วยให้อิ่มนาน ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี
• มีแร่ธาตุสำคัญ: เช่น โพแทสเซียม แมกนีเซียม และเหล็ก

วิธีการรับประทานฟักทอง

ฟักทองสามารถนำมาประกอบอาหารได้หลากหลายเมนู เช่น

• ซุปฟักทอง: รสชาติหอมหวาน อร่อย และดีต่อสุขภาพ
• พายฟักทอง: ขนมหวานที่แสนอร่อย ไม่หวานมากจนเกินไป
• เค้กฟักทอง: เค้กเนื้อนุ่ม หอมหวาน อร่อย
• ข้าวต้มฟักทอง: เมนูง่ายๆ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการทานอาหารเพื่อสุขภาพ

สรุป

ฟักทองเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง แคลอรีต่ำ อุดมไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย ลองนำไปทำอาหารเมนูต่างๆ เพื่อสุขภาพที่ดี และรสชาติอร่อย

หมายเหตุ: บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลทั่วไป ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสมกับตัวเอง