อาหารอะไรบ้างที่มีแคลเซียมสูงสําหรับผู้สูงอายุ

แคลเซียม! ใช่ค่ะ สำคัญมากสำหรับผู้สูงอายุ ยิ่งเราอายุมากขึ้นเนี่ย กระดูกมันก็เหมือน… เอ่อ… เหมือนต้นไม้แก่ๆ ที่เริ่มผุกร่อนใช่มั้ยคะ? คิดแล้วก็ขนลุก! ต้องหาแคลเซียมมาเสริม ไม่งั้นเป็นโรคกระดูกพรุนขึ้นมา ลำบากแย่เลย!

อย่างที่ว่า ปลาเล็กปลาน้อยนี่แหละ ตัวเด็ด! จำได้เลย สมัยคุณยายยังอยู่ ท่านชอบกินปลากระป๋อง อร่อยด้วยนะ กรุบๆ เคี้ยวเพลิน แถมแคลเซียมเพียบ แต่ต้องระวังเรื่องเกลือด้วยนะคะ นี่พูดถึงความทรงจำเก่าๆแล้วน้ำตาจะไหลเลยอ่ะ (ฮือๆ)

แล้วก็เต้าหู้แข็ง! อันนี้เด็ดไม่แพ้กัน ทำแกงจืดก็อร่อย ทำยำก็แซ่บ (แต่ส่วนตัวนะ ชอบกินแบบธรรมดาๆ จิ้มซีอิ๊วหวานนี่แหละ ง่ายๆ แต่ฟิน!) อีกอย่าง ผักใบเขียวต่างๆ เช่น คะน้า บร็อคโคลี่ กินบ่อยๆ ก็ดี แต่บางทีก็ขี้เกียจล้างผักเหมือนกันเนอะ เข้าใจความรู้สึก 555

นมนี่ก็สำคัญ แต่เพื่อนฉันหลายคนแพ้นมวัว ลำบากเลย ต้องหันไปพึ่งนมถั่วเหลือง หรือนมแพะ (ลองดูนะคะ แต่ก็แล้วแต่คนชอบอีกแหละ นมแพะนี่กลิ่นมันค่อนข้างแรง ฉันเองก็ไม่ค่อยชอบเท่าไหร่ )

ถ้ากลัวว่ากินเท่าไหร่ก็ไม่พอ ไปปรึกษาคุณหมอเลยค่ะ เค้าจะแนะนำได้ดีกว่า อย่าปล่อยให้กระดูกเสื่อมไปเรื่อยๆ เดี๋ยวจะหาว่าไม่เตือน! อย่างน้อยๆ ก็ต้องตรวจเช็คสุขภาพประจำปี อย่าลืมนะ! (จริงๆ เลข 70% ของผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนมีโอกาสเป็นโรคกระดูกพรุนอ่ะ อ่านเจอมา น่ากลัวมากกกก)

สุดท้ายนี้ ขอให้ทุกคนดูแลสุขภาพตัวเองดีๆ นะคะ อย่าลืมกินแคลเซียมเยอะๆ เพื่อกระดูกที่แข็งแรง! สู้ๆ!