อาหาร 3 มื้อควรกินเวลาไหนบ้าง

เอาล่ะ มาดูกันว่าเราจะปรับเรื่อง “อาหาร 3 มื้อควรกินเวลาไหน” ให้น่าอ่านและเป็นกันเองขึ้นได้ยังไงดี

อาหาร 3 มื้อ…กินตอนไหนดีเนี่ย? (สงสัยกันอยู่ใช่ไหมล่ะ)

คืออย่างงี้ ก่อนอื่นเลยนะ เรื่องกินเนี่ย มันเป็นเรื่องส่วนตัวสุดๆ เลยว่าไหม แต่ก็มีไกด์ไลน์คร่าวๆ ที่เค้าแนะนำกันอยู่แหละ อ่ะมาดูกัน

• เช้า: นี่สำคัญเลยนะทุกคน! อาหารเช้าเนี่ย เหมือนเราสตาร์ทเครื่องยนต์ให้ร่างกายอ่ะ ถ้าไม่กิน…อืมมม คิดภาพตามนะ เหมือนรถที่น้ำมันหมดอ่ะ ไปต่อไม่รอดแน่นอน (เคยเป็นไหมล่ะ แบบหิวตาลายตอนสายๆ อ่ะ?) เค้าบอกว่ามันช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญด้วยนะเออ

• กลางวัน: อันนี้ก็สำคัญไม่แพ้กัน กินให้เสร็จก่อนบ่าย 3 โมงเย็นนะทุกคน (15.00 น.) ทำไมต้องบ่าย 3 โมง? ก็เค้าว่ากันว่า มันจะช่วยให้ร่างกายเราได้เผาผลาญพลังงานได้เต็มที่ก่อนจะถึงมื้อเย็นไงล่ะ แต่บางทีชีวิตมันก็ไม่ได้ง่ายขนาดนั้นอ่ะนะ บางวันงานยุ่งจริงๆ กว่าจะได้กินก็ปาเข้าไปบ่าย 3 ครึ่งแล้ว อะไรจะเกิดก็ต้องเกิด!

• เย็น: อ่ะ มาถึงมื้อเย็นกันแล้ว ทีนี้แหละที่ต้องระวัง! เค้าว่ากันว่าไม่ควรกินอาหารหลัง 3 ทุ่ม… เอ้ย! ไม่ใช่ 3 ทุ่ม หลัง “15.00 น.” ต่างหาก! (แหม…เกือบไปแล้วเรา) คือจริงๆ แล้วมันก็ขึ้นอยู่กับแต่ละคนแหละ แต่ถ้ากินดึกเกินไป ร่างกายมันก็ไม่ได้พักผ่อนเต็มที่อ่ะ แถมอาจจะอ้วนอีกด้วยนะ (อันนี้เจอมากับตัว กินมื้อดึกทีไร น้ำหนักขึ้นทุกที!)

สรุปแล้วเนี่ย การกินอาหารให้ตรงเวลา มันก็เหมือนเป็นการ “เซ็ต” ระบบร่างกายของเราให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอ่ะนะ แต่ก็อย่างที่บอก…ชีวิตมันก็ไม่ได้เป๊ะขนาดนั้นหรอกเนอะ ก็ลองปรับๆ ดูให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ของตัวเองก็แล้วกันเน้อ!

เป็นไงบ้าง? อ่านแล้วรู้สึกเป็นกันเองขึ้นไหม? หวังว่าจะช่วยให้เข้าใจเรื่องเวลาอาหารมากขึ้นนะทุกคน! 😉

#อาหารกลางวัน #อาหารเช้า #อาหารเย็น