กินอะไรตื่นมาพุงยุบ

โอ๊ย! เรื่องพุงนี่มันปัญหาโลกแตกจริงๆ เลยนะ ใครๆ ก็อยากตื่นมาแล้วพุงยุบอะเนอะ (ฉันก็เป็นหนึ่งในนั้นแหละ ฮ่าๆ) แล้วมันมีจริงๆ เหรอ กินอะไรแล้วพุงยุบได้เนี่ย? อ่ะ ลองมาดูกัน นี่เค้าว่ามี 7 เมนูเด็ด!

• โยเกิร์ต: อันนี้ก็พอรู้ๆ กันอยู่แหละ โยเกิร์ตมันมีโปรไบโอติก ช่วยเรื่องขับถ่ายไง แต่ต้องเลือกแบบน้ำตาลน้อยๆ หน่อยนะ ไม่งั้นพุงอาจจะไม่ได้ยุบอย่างที่คิด (เคยเจอมาแล้ว! โยเกิร์ตหวานเจี๊ยบ พุงป่องกว่าเดิมอีก)

• สเต็ก/ปลาย่าง: เฮ้ย! กินสเต็กแล้วพุงยุบได้จริงดิ? (แอบสงสัย) แต่เค้าบอกว่าโปรตีนมันสูงไง อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิกกลางดึก อันนี้ก็อาจจะจริงนะ เพราะปกติกินเนื้อแล้วมันอยู่ท้องดีจริงๆ

• อกไก่ย่าง/นึ่ง: อันนี้เบสิกเลย โปรตีนเน้นๆ ไขมันต่ำ คนลดน้ำหนักเค้ากินกัน (แต่ต้องกินแบบไม่เบื่อนะ! ไม่งั้นชีวิตจะเศร้ามาก)

• ไข่ต้ม+ผักผลไม้: อันนี้ก็ดีนะ วิตามิน ไฟเบอร์ครบ แต่บางทีก็ขี้เกียจปอกไข่… (ยอมรับเลยว่าเป็นคนแบบนั้น ฮ่าๆ)

• ควินัวร์: อันนี้ไม่ค่อยคุ้นเท่าไหร่ แต่เค้าว่าเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน อิ่มท้องนาน เออ…ก็อาจจะดีนะ ถ้าทำกินเป็น (เคยลองทำแล้วเละเทะมาก!)

• ยำแซ่บ: เฮ้ย! ยำแซ่บช่วยเผาผลาญจริงเหรอเนี่ย? (อันนี้เริ่มสนใจ) แต่กินเผ็ดๆ แล้วบางทีก็ปวดท้อง…ต้องลองเสี่ยงดูหน่อยละ

• ซุป/เกาเหลา: อันนี้ก็เข้าท่า น้ำเยอะ อิ่มสบายท้อง แต่ต้องระวังพวกเครื่องปรุงนะ อย่าซดน้ำซุปเยอะเกินไป ไม่งั้นโซเดียมถามหาแน่นอน

เค้าว่ามื้อเย็นแคลอรี่ต่ำพวกนี้จะช่วยให้หน้าท้องแบนราบได้… อืม…ฟังดูน่าสนใจ แต่ที่สำคัญคือต้องมีวินัยนะ! ไม่ใช่กินๆ หยุดๆ แล้วหวังว่าพุงจะยุบเอง มันเป็นไปไม่ได้หรอก! (อันนี้จากประสบการณ์ตรงเลย! ฮ่าๆ) สรุปคือต้องลองทำดูเองแหละ ถึงจะรู้ว่าอะไรมันเหมาะกับเราจริงๆ

#พุงยุบ #สุขภาพ #อาหารเช้า