เมี่ยงปลาทู 2ตัว กี่แคล

ปลาทู 1 ตัวมีกี่แคลอรี่

ปลาทูทอดตัวกลาง (ขนาดมาตรฐานร้านอาหารทั่วไป 2566): ประมาณ 170 แคลอรี่

• ไขมันสูงกว่าแบบนึ่ง จำไว้
• โปรตีนสูง เสริมกล้ามเนื้อ
• แร่ธาตุ ดีต่อสุขภาพ
• ปริมาณพอเหมาะ อย่ากินมากเกิน

ความจริงคืออะไร? แค่ตัวเลข คุณค่าอยู่ที่การเลือก ชีวิตก็เช่นกัน

เมี่ยงปลา กี่แคล?

โอ๊ย! เมี่ยงปลาเผาเนี่ยนะ? แค่ 150 แคลอรี่เองเหรอ? แหม! นึกว่าจะเยอะซะอีก กินเข้าไปนี่แทบจะบินได้เลยนะเนี่ย!

• 150 แคลอรี่: น้อยกว่ากินข้าวเหนียวหมูปิ้งซะอีก!
• ผักเคียง: กินเข้าไปเยอะๆ เลย! จะได้ขับถ่ายคล่องๆ เหมือนมีคนมาช่วยโกย!
• เมนูคนรักสุขภาพ: กินแล้วผอมเพรียว เหมือนนางงามจักรวาลเลยนะเออ!

แถมๆๆๆ เมี่ยงปลาเผาปีนี้นะ เค้าว่ากันว่าปลาตัวใหญ่กว่าเดิม! กินเข้าไปนี่อิ่มจุกๆ เหมือนกินบุฟเฟต์ฟรี! แต่ระวังนะ! อย่ากินเยอะเกินไป เดี๋ยวจะกลายเป็นหมูไปซะก่อน! 555+

เมี่ยงปลาอ้วนไหม?

เมี่ยงปลาอ้วนไหม? นี่มันคำถามที่โคตรจะตรงประเด็น! คือแบบว่า… ฉันเคยไปกินร้านอาหารสุขภาพแถวสีลม จำชื่อร้านไม่ได้แล้ว แต่เป็นร้านเล็กๆ อยู่ซอยเล็กๆ อากาศร้อนมาก วันนั้น ประมาณบ่ายสองโมง ฉันสั่งเมี่ยงปลาเผา เพราะเห็นเขาโฆษณาว่าคลีน ดีต่อสุขภาพ คิดว่าจะเบาๆ แต่ที่ไหนได้! ปลาเผาเนี่ยแหละ มันก็ยังเป็นปลา มันก็ยังมีไขมัน ถึงจะเผาแล้วก็เถอะนะ

รสชาติอร่อยนะ แต่อิ่มเร็วมาก รู้สึกอิ่มแบบแน่นๆ ต่างจากการกินสลัดผักที่รู้สึกสดชื่น แต่เมี่ยงปลาเผาร้านนั้น มันให้ผักมาเยอะมาก จริงๆแล้วแคลอรี่อาจจะไม่เยอะมากอย่างที่เขาบอกก็ได้นะ อาจจะประมาณ 150 แคล อย่างที่โฆษณาไว้ แต่ความรู้สึกอิ่มมันมาเร็วมากจนฉันแทบกินไม่หมด อิ่มแบบหนักท้องเลยล่ะ

• เมนู: เมี่ยงปลาเผา
• สถานที่: ร้านอาหารสุขภาพ ย่านสีลม (ปี 2566)
• เวลา: บ่ายสองโมง
• ความรู้สึก: อิ่มเร็วและหนักท้อง รสชาติอร่อย แต่ไม่เบาอย่างที่คิด

ฉันเลยรู้สึกว่า เมี่ยงปลาก็ไม่ใช่ว่าจะไม่ทำให้อ้วนเลย ขึ้นอยู่กับปริมาณและวิธีปรุง รวมถึงส่วนประกอบอื่นๆ ที่ใช้ด้วย ถ้าเน้นผักเยอะๆ น้ำจิ้มไม่จัด ก็คงช่วยลดแคลอรี่ได้ แต่ถ้าปลาเยอะ น้ำจิ้มเยอะ ก็คงไม่ต่างจากการกินอาหารปกติเท่าไหร่หรอก