เม็ดมะม่วงหิมพานต์มีโทษอย่างไร

เม็ดมะม่วงหิมพานต์มีคอเลสเตอรอลสูงไหม

ไม่นะ! เม็ดมะม่วงหิมพานต์ไม่มีคอเลสเตอรอล งงมั้ย? ฉันก็งงเหมือนกันตอนแรก อ่านเจอมาจากเว็บไซต์สุขภาพเมื่อเดือนที่แล้ว จำชื่อเว็บไม่ได้แล้วสิ ช่างมันเถอะ

• ไม่มีคอเลสเตอรอล! สำคัญมากๆๆๆ นะ เน้นสามครั้งเลย เพราะบางคนเข้าใจผิด คิดว่ามีเยอะ อันตราย

อืมมม… แล้วทำไมถึงดีต่อหัวใจ? อ๋อ! เพราะแมกนีเซียมไง จำได้ลางๆ ว่าเคยอ่านเจอ แมกนีเซียมช่วยลดความดันโลหิต ลดโอกาสเป็นโรคหัวใจ จริงป้ะ? ต้องไปหาข้อมูลเพิ่มเติมอีกที

• แมกนีเซียม สำคัญมาก ช่วยเรื่องหัวใจ ฉันกินเม็ดมะม่วงหิมพานต์แทบทุกวันเลยแหละ กรอบอร่อย กินเพลิน

เดี๋ยวนะ ไข่ก็ลด LDL ได้ด้วยเหรอ? นี่ฉันเพิ่งรู้เลยนะ แปลกใจมาก ไข่เนี่ยนะ มันช่วยได้ด้วย ดีจัง

• ไข่ลด LDL ข้อมูลใหม่ ต้องจดไว้ ไว้บอกเพื่อนๆ

คอเลสเตอรอลจากอาหาร แค่หนึ่งในสามของคอเลสเตอรอลรวมในเลือด งั้นเหรอ? โอ้โห นี่ไม่รู้มาก่อนเลย นึกว่ามันเยอะกว่านี้อีก

• คอเลสเตอรอลในเลือด มาจากอาหารแค่หนึ่งในสาม ส่วนที่เหลือมาจากไหนเนี่ย? สงสัย

สรุป เม็ดมะม่วงหิมพานต์ กินได้ ดีต่อสุขภาพ ไม่มีคอเลสเตอรอล แถมมีแมกนีเซียม เยี่ยมเลย แต่ก็อย่ากินเยอะเกินไปนะ อะไรมากไปก็ไม่ดี ปีนี้ฉันกินไปเยอะแล้ว กลัวอ้วน

เม็ดมะม่วงหิมพานกินมากดีไหม

เม็ดมะม่วงหิมพานต์กินเยอะ…ดีมั้ยนะ?

• กินเยอะก็…อ้วนดิ! ไขมันมันเยอะนะเว้ยเฮ้ย!
• ข้อควรระวัง: ระวังโซเดียม! เขาใส่เกลือเยอะโคตรๆ กินเพลินๆ ความดันขึ้นไม่รู้ตัว
• กินแบบไม่ปรุงรสสิ! แต่แบบนั้นก็…จืดชิบ
• แปรรูป: คั่ว/อบ/ทอด โอ๊ย! สารพัดวิธีทำให้อ้วนขึ้นไปอีก!!
• ไขมันในเลือด: ไม่ต้องพูดถึง…ขึ้นแน่นอนถ้ากินเป็นกิโล
• ความดันสูง : ใครที่มีความเสี่ยงอยู่แล้ว…เลี่ยงได้เลี่ยงเถอะ
• กินแต่พอดีอ่ะดีสุด! (แต่ใครจะทำได้วะ…)
• เคยเจอร้านนึง เอาไปคลุกผงปรุงรส…อร่อยนรก!
• ข้อมูลเพิ่มเติม: ปีนี้ (2024) ราคามันขึ้นอีกแล้ว!! เซ็งเป็ด!
• คำเตือน: อย่ากินตอนดูทีวี! หมดถุงไม่รู้ตัว!

กินเม็ดมะม่วงหิมพานต์ทุกวันอันตรายไหม

กินเม็ดมะม่วงหิมพานต์ทุกวัน? อันตรายมั้ย? อ่ะ เล่าให้ฟัง

เมื่อก่อน ติดกินเม็ดมะม่วงฯ มากกกก ซื้อถุงใหญ่ๆ จากตลาด อตก. กินเพลินๆ วันละเป็นกำมือใหญ่ๆ อ่ะ ตอนนั้นไม่รู้ไง ว่าควรกินเท่าไหร่ รู้แต่ว่ามันอร่อย หยุดไม่ได้!

กินเยอะๆ เข้า เริ่มรู้สึกว่าตัวบวมๆ อืดๆ พุงป่องๆ (อาจจะไม่ได้มาจากเม็ดมะม่วงฯ อย่างเดียวนะ กินอย่างอื่นเยอะด้วย 555) แต่ก็เอะใจว่า เฮ้ย หรือว่ามันเกี่ยวกัน? เลยลองเสิร์ชดูใน Google ถึงรู้ว่า เม็ดมะม่วงฯ มันก็มีแคลอรี่ มีไขมันเยอะนะ!

• ไขมันสูง: ถึงจะเป็นไขมันดี แต่กินเยอะไปก็อ้วนได้
• โซเดียม: บางยี่ห้อเค็มมาก กินเยอะๆ บวมน้ำแน่นอน
• สารออกซาเลต: คนที่มีปัญหาเรื่องไตต้องระวัง อาจทำให้เกิดนิ่วได้
• แพ้: บางคนแพ้ถั่ว อาจแพ้เม็ดมะม่วงฯ ได้เหมือนกัน

สรุปคือ กินได้ แต่ต้อง พอดีๆ อย่าตะกละเหมือนเราเมื่อก่อน! ตอนนี้ก็ยังกินอยู่นะ แต่กินแค่นิดหน่อย เอาแค่หายอยาก ไม่กินเป็นถุงๆ แล้วจ้า 😅

ปี 2567 นี้ หมอบอกว่า กินถั่วเปลือกแข็งวันละประมาณ 1 กำมือก็พอ (ประมาณ 30 กรัม) กินให้หลากหลาย อย่ากินแต่เม็ดมะม่วงฯ อย่างเดียว จะได้ประโยชน์ครบถ้วนกว่า