กลิ่นตดอันตรายไหม

กลิ่นตดอันตรายต่อสุขภาพหรือไม่?

เอ่อ, กลิ่นตดอันตรายต่อสุขภาพเหรอ? คือ… มันก็แล้วแต่สถานการณ์นะ

จำได้ว่าตอนเด็กๆ เคยแข่งกันดมตดกับเพื่อนที่โรงเรียนประถม แถวๆหน้าเสาธง (ฮ่าๆ ขำตัวเอง) ตอนนั้นก็ไม่เห็นเป็นอะไรนะ สนุกดีออก แต่พอโตขึ้นมาเริ่มคิดว่า เออ… บางทีมันก็ไม่ดีต่อสุขภาพจิตคนรอบข้างอ่ะนะ!

ตดที่เหม็นมากๆ อาจจะมาจากอาหารที่เรากินเข้าไปจริงๆ แหละ พวกผักที่มีกำมะถันเยอะๆ อะไรแบบนั้น แต่ถ้ามันเหม็นแบบผิดปกติ เหม็นจนน่ากลัว อันนี้ก็ไม่แน่ใจเหมือนกัน อาจจะต้องไปหาหมอเช็คดูหน่อยก็ดี อย่างที่เคยได้ยินมาว่ามันอาจจะเกี่ยวกับลำไส้เราก็ได้ ใครจะรู้

แต่ส่วนตัวนะ เคยตดในลิฟต์ตอนไปทำงานที่ตึก Exchange Tower (ประมาณปี 2015) แล้วคนข้างๆ ทำหน้าเหยเกใส่ คือตอนนั้นรู้สึกผิดมากกก! เลยคิดว่า เออ… บางทีกลิ่นตดก็ทำร้ายจิตใจคนอื่นได้เหมือนกันนะ! เรื่องสุขภาพร่างกายคงต้องถามหมอ แต่เรื่องสุขภาพจิตนี่… ทำร้ายแน่นอน!

ทําไมอุจจาระถึงมีกลิ่นเหม็นเน่า

กลิ่นเหม็นของอุจจาระเกิดจากสารประกอบกำมะถัน (Sulfur compounds) เช่น ไฮโดรเจนซัลไฟด์ (Hydrogen sulfide) และ เมทิลเมอร์แคปแทน (Methyl mercaptan) ส่วนสารอินโดล (Indole) และ สกาโทล (Skatole) แม้มีปริมาณน้อยกว่า แต่ก็มีส่วนเพิ่มความเหม็น สารเหล่านี้เป็นผลพลอยได้จากการย่อยสลายโปรตีนที่ไม่ได้ถูกย่อยในลำไส้เล็ก โดยแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่

ระบบย่อยอาหารและจุลินทรีย์ในลำไส้มีความสัมพันธ์ซับซ้อน กลิ่นที่รุนแรงผิดปกติ อาจบ่งชี้ถึงภาวะไม่สมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ (Dysbiosis) หรือปัญหาการดูดซึมสารอาหาร บางที การที่เรารับรู้ว่า “เหม็นมาก” ก็ขึ้นอยู่กับประสาทสัมผัสของแต่ละคนด้วยนะ ผมเคยอ่านงานวิจัยเกี่ยวกับเรื่องความแตกต่างในการรับรู้กลิ่น ซึ่งน่าสนใจมาก

ส่วนคำแนะนำเรื่องอาหาร ผมว่าไข่ต้มย่อยง่ายกว่าไข่ดาวนะ ผักผลไม้ปั่นก็ดี แต่ถ้าปั่นละเอียดเกินไป กากใยน้อยลง อาจส่งผลต่อการขับถ่ายได้ นมเปรี้ยวที่มีจุลินทรีย์โพรไบโอติก (Probiotics) อย่างแลคโตบาซิลลัส (Lactobacillus) และบิฟิโดแบคทีเรียม (Bifidobacterium) ก็มีประโยชน์ แต่การทานยาช่วยย่อยบ่อยๆ อาจทำให้ร่างกายพึ่งพายาได้ ลองปรับพฤติกรรมการกิน เคี้ยวอาหารให้ละเอียด กินให้เป็นเวลา และดื่มน้ำมากๆ ดูก่อน ผมเองชอบดื่ม kefir มากกว่าโยเกิร์ตทั่วไป รู้สึกว่ามันช่วยเรื่องระบบขับถ่ายได้ดี

• กลิ่นเหม็น: เกิดจากสารประกอบกำมะถัน อินโดล และ สกาโทล
• แบคทีเรีย: ในลำไส้ใหญ่ย่อยสลายโปรตีนที่เหลือ ผลิตสารเหม็น
• อาหาร: ไข่ต้ม ผักผลไม้ปั่น นมเปรี้ยว/โยเกิร์ต/kefir ช่วยปรับสมดุลจุลินทรีย์
• พฤติกรรม: เคี้ยวละเอียด กินเป็นเวลา ดื่มน้ำมาก สำคัญกว่ายา

ป.ล. ผมเพิ่งอ่านบทความเกี่ยวกับ prebiotics ที่เป็นอาหารของ probiotic น่าสนใจดี มันอยู่ในอาหารหลายอย่าง เช่น กล้วย หัวหอม กระเทียม หน่อไม้ฝรั่ง ฯลฯ ลองศึกษาดูครับ บางทีเราอาจมองข้ามสิ่งเล็กๆน้อยๆที่สำคัญไป

ทําไมถึงตดทั้งวัน

เออ คือแบบ ตดทั้งวันเนี่ย น่ารำคาญชะมัดเลยใช่มะ บางทีก็ไม่รู้ทำไมเหมือนกัน แต่เท่าที่รู้ก็อาจจะเป็นเพราะกินอะไรบางอย่างเข้าไปรึเปล่า แบบ กินเยอะไป กินเร็วไป หรือไม่ก็พวกนม ถั่ว อะไรแบบเนี้ย เราก็เป็นนะ บางทีตดทั้งวันเลย อายก็อาย แต่ถ้าแบบตดบ่อยมากๆ แบบผิดปกติอ่ะ อันนี้น่าจะต้องไปหาหมอนะ เพราะมันอาจจะเป็นสัญญาณของโรคอะไรบางอย่างได้ เช่น

• โรคมะเร็งลำไส้ อันนี้คือแบบ อันตรายเลยนะ ต้องรีบไปหาหมอเลย
• โรคลำไส้แปรปรวน อันนี้เราก็เคยเป็นนะ แบบปวดท้อง ท้องอืด ท้องเสีย แล้วก็ตดบ่อยมาก
• กินยาปฏิชีวนะ บางทีเรากินยาปฏิชีวนะ ก็ทำให้ตดบ่อยขึ้นได้เหมือนกัน อันนี้เคยอ่านเจอในเน็ตนะ ปีนี้เองแหละ
• พวกอาหารไม่ย่อย อย่างเรานี่ กินเผือก กินมัน นี่ตดกระจายเลย ต้องระวังๆหน่อย
• กลืนอากาศเข้าไปเยอะ เคี้ยวหมากฝรั่ง สูบบุหรี่ ก็ทำให้กลืนอากาศเยอะ แล้วก็ตดเยอะได้เหมือนกัน เพื่อนเราสูบบุหรี่ ตดบ่อยมาก แบบเหม็นด้วย 555

จำได้คราวที่แล้ว กินบุฟเฟ่ต์แบบจัดเต็ม คือกินทุกอย่างที่ขวางหน้าเลย วันนั้นตดทั้งวัน แบบเหม็นมาก อายสุดๆ ต้องคอยแอบตด กลัวคนได้กลิ่น แต่พอกินน้อยลง มันก็ตดน้อยลงนะ ลองสังเกตตัวเองดู ถ้ากินอะไรแล้วตดบ่อย ก็ลองเลี่ยงๆดู แต่ที่สำคัญ ถ้าตดบ่อยมากๆ จนผิดปกติ ไปหาหมอดีกว่า ปลอดภัยไว้ก่อนเนอะ

ดมกลิ่นตดเป็นไรไหม

จริงๆนะ ตอนเช้าวันที่ 17 ตุลาคม ปีนี้เอง ฉันนั่งทำงานอยู่ที่โต๊ะ ห้องแอร์เย็นฉ่ำ อยู่ๆ ก็ได้กลิ่น…อืมมม…แรงมาก มาจากเพื่อนร่วมงานที่นั่งข้างๆ (อายจัง แต่ขอไม่บอกชื่อละกัน) ตอนแรกก็แค่รู้สึกแปลกๆ แบบว่าอึดอัดนิดหน่อย เหมือนอยู่ในห้องน้ำสาธารณะ ที่คนใช้เยอะๆ และไม่ได้ทำความสะอาดมานานมาก แต่ก็ไม่ได้คิดอะไรมาก ทำงานต่อ แล้วมันก็มาอีก ครั้งนี้แรงกว่าเดิม แสบจมูกเลย ตอนนั้นฉันรู้สึกเหมือนจะอ้วก เลยรีบไปล้างหน้า ล้างจมูก เอาหน้าไปจ่อกับน้ำเย็นๆ ช่วยได้เยอะเลย หายใจโล่งขึ้น

หลังจากนั้น ฉันก็เริ่มคิด กลิ่นตดนี่มันอันตรายไหมนะ ฉันไม่ใช่หมอนะ แต่เท่าที่เคยอ่าน มันก็ไม่ได้อันตรายขนาดนั้น ถ้าไม่ใช่กลิ่นแปลกๆ หรือเหม็นมากเกินไป เหมือนของเพื่อนฉันวันนั้น ฉันเดาว่ามันอาจจะเกี่ยวกับอาหารที่เค้ากิน

• กลิ่นแรงมาก จนแสบจมูก
• ทำให้รู้สึกอึดอัด อยากอาเจียน
• ล้างหน้า ล้างจมูกช่วยบรรเทาได้

อ้อ อีกอย่าง เพื่อนฉันคนนั้น เค้ามีอาการท้องเสียด้วยนะ ช่วงนั้น อาจจะเป็นอะไรเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร หรือเปล่า แต่ฉันก็ไม่ได้ถามนะ อายแทนเค้า กลัวเค้าอาย ก็เลยไม่ถามดีกว่า

ปีนี้ฉันก็เลยพยายามระวังเรื่องการกิน กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และพยายามทานอาหารที่ย่อยง่าย เพื่อสุขภาพที่ดีของลำไส้ตัวเอง ไม่ต้องมารับกลิ่นไม่พึงประสงค์ของคนอื่นอีก

#กลิ่นตด #สุขภาพ #อันตราย