ฉันจะรักษาภูมิแพ้ด้วยตัวเองได้อย่างไร

โอ้ยย ภูมิแพ้นี่มันน่าเบื่อสุดๆ ใช่มั้ยล่ะ? ฉันเข้าใจหัวอกเลย เป็นเหมือนกัน! บางทีก็จามจนหัวแทบหลุด บางทีน้ำมูกก็ไหลเป็นน้ำตก แล้วจะรักษายังไงดีเนี่ย? แบบว่า… ฉันไม่อยากเป็นแบบนี้ไปตลอดชีวิตนะ!

เอาล่ะ เอาล่ะ ใจเย็นๆ ก่อน ฉันเคยอ่านเจอวิธีดูแลตัวเองตอนเป็นภูมิแพ้มาบ้าง ลองมาดูกันว่าพอจะช่วยอะไรเราได้บ้าง

• หลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้: ข้อนี้สำคัญมากกกกก (ก.ไก่ล้านตัว) แบบว่า ถ้าเรารู้ว่าแพ้อะไร ก็ต้องพยายามหลีกเลี่ยงมันให้ได้มากที่สุด เช่น ฉันแพ้ฝุ่น ก็ต้องทำความสะอาดห้องบ่อยๆ เช็ดถูทุกซอกทุกมุม จำได้เลย ครั้งนึงไปเที่ยวบ้านเพื่อน แล้วห้องนอนเค้ามีตุ๊กตาเยอะมาก ฝุ่นเพียบ! คืนนั้นแทบนอนไม่หลับเลย จามทั้งคืน แย่มากๆ ใครจะไปคิดว่าตุ๊กตาน่ารักๆ จะเป็นแหล่งสะสมฝุ่นชั้นดีขนาดนั้น!
• สุขภาพแข็งแรง: อันนี้ก็จริงนะ อย่างฉันเอง พอเริ่มออกกำลังกายสม่ำเสมอ รู้สึกว่าร่างกายแข็งแรงขึ้น อาการภูมิแพ้ก็ดูจะเบาลงด้วย แต่ก็ไม่ได้หายขาดนะ แค่รู้สึกว่ามันควบคุมได้ง่ายขึ้น เอ่อ..หรือฉันคิดไปเองนะ? ฮ่าๆ
• พักผ่อนให้เพียงพอ: ข้อนี้สำคัญมากๆๆ (อีกแล้ว) เคยอ่านเจอว่าควรนอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมง แล้วควรเข้านอนเร็วด้วย ประมาณสักสองทุ่มถึงสี่ทุ่ม แต่เดี๋ยวนะ… ใครจะทำได้ในยุคนี้?! บางวันงานก็เยอะ บางวันก็ติดซีรีย์ กว่าจะได้นอนก็ปาไปเที่ยงคืน ตีหนึ่ง เฮ้ออออ ชีวิต~
• กินยา: อันนี้ก็ช่วยได้เยอะนะ เวลามีอาการ ฉันมักจะพกยาแก้แพ้ติดตัวไว้ตลอด บางทีก็กินยาที่หมอสั่ง แต่ก็ต้องระวังเรื่องผลข้างเคียงด้วยนะ บางทีกินแล้วง่วงมาก ทำงานไม่ได้เลยก็มี ใครเป็นบ้าง?

สุดท้ายนี้ จำไว้นะว่าการดูแลตัวเองแบบนี้ มันแค่ช่วยบรรเทาอาการเท่านั้น ถ้าอาการมันหนักมากๆ แบบว่าหายใจไม่ออก หรือมีอาการอื่นๆ ที่รุนแรง รีบไปหาหมอเถอะ! อย่าฝืน! สุขภาพสำคัญที่สุดนะ (อันนี้เตือนตัวเองด้วย ฮ่าๆ)