เป็นภูมิแพ้นอนท่าไหน

ทำไมชอบเป็นภูมิแพ้ตอนกลางคืน

กลางคืนนี่มันทำไมนะ เป็นภูมิแพ้หนักกว่ากลางวันตลอดเลย เพลียจัง! สงสัยฮอร์โมนรึเปล่า ลดลงตอนหลับลึก จริงป่ะวะ?

• ฮอร์โมนลด ตัวการสำคัญมั้ยเนี่ย?
• หายใจทางปาก นี่ก็สาเหตุหนึ่งสินะ อากาศเข้าปอดเต็มๆ สารก่อภูมิแพ้เข้าไปเพียบเลย

เออ! แต่ปีนี้ ฉันไปตรวจภูมิแพ้มาใหม่ ที่ รพ.สมิติเวช สุขุมวิท หมอบอกว่า ละอองเกสรต้นหญ้า นี่แหละตัวดี ฤดูฝนนี่หนักมาก แต่พอฤดูหนาว อาการดีขึ้นเยอะเลย แปลกเนอะ ปกติเป็นหนักตอนกลางคืน ปีนี้ก็ยังเป็นอยู่ แต่ไม่เท่าไหร่แล้ว

• ต้นหญ้า ตัวร้ายประจำปีนี้ ฤดูฝนนี่ แสบจมูกมาก
• รพ.สมิติเวช ตรวจละเอียดดีนะ แนะนำเลย แพงหน่อย แต่คุ้ม

อีกอย่าง บ้านฉัน ใช้เครื่องฟอกอากาศ ยี่ห้อ Coway รุ่น Airmega 400S นะ ช่วยได้เยอะเลย แต่ก็ยังไม่หายขาด เซ็งเป็ด! ช่วงนี้เลยต้องพกยาแก้แพ้ติดตัวตลอด เหนื่อยใจจริงๆ

• Coway Airmega 400S ช่วยได้เยอะ แนะนำๆ
• ยาแก้แพ้ พกติดตัวตลอด จำเป็นมาก

สงสัยต้องไปหาหมออีกทีละมั้ง ไม่ไหวแล้ว กลางคืนนอนไม่หลับ ภูมิแพ้เล่นงานตลอด ชีวิต!

จมูกตันตอนนอนทำไง

จมูกตันตอนนอน… อืม ทำไงดีนะ

คือบางทีก็คิดว่าตัวเองเป็นพวกนอนแปลกๆ เวลานอนหงายแล้วมันตันๆ จมูก หายใจไม่ค่อยออก

• นอนหงายแล้วยกหัวสูง: อันนี้ช่วยจริงนะ แต่ต้องไม่สูงเกินไป ไม่งั้นปวดคออีก เรื่องใหญ่เลย
• นอนตะแคงสลับข้าง: อันนี้ก็ดี น้ำมูกมันจะได้ไหลออกไปบ้าง ไม่ค้างอยู่ข้างเดียว
• ล้างจมูก: อันนี้เบสิค แต่ขี้เกียจทำบ่อยๆ เจ็บจมูก
• เครื่องทำความชื้น: ห้องแห้งไปก็ตันง่าย ลองดูความชื้นในห้องด้วย

เคยลองมาหมดแล้ว บางทีก็ช่วย บางทีก็ไม่ช่วย สงสัยต้องไปหาหมอจริงๆ จังๆ สักที

ข้อมูลเพิ่มเติม (แบบไม่เจาะจงตัวบุคคล):

• สาเหตุที่จมูกตัน: อาจจะมาจากภูมิแพ้ ไซนัสอักเสบ หรือแค่เป็นหวัดธรรมดา
• ยาแก้หวัด/แก้แพ้: ช่วยได้ในบางกรณี แต่ต้องปรึกษาเภสัชกรก่อน
• ปรึกษาแพทย์: ถ้าเป็นเรื้อรัง ควรไปหาหมอเพื่อตรวจหาสาเหตุที่แท้จริง

บางทีการนอนก็เป็นเรื่องยากเหมือนกันนะ… เฮ้อ

นอนท่าไหนถึงจะหายใจสะดวก

นอนท่าไหนหายใจคล่อง? โอ๊ย…ถามมาได้! นี่มันเคล็ดลับนางพญาชัดๆ นอนคว่ำสิจ๊ะ! เหมือนจะโดนทับ แต่เชื่อเหอะ โล่งปอดเหมือนขึ้นสวรรค์!

• คว่ำไปเลย: คว่ำให้สุดตัวไปเลยแม่! อากาศเข้าปอดพรวดพราด เหมือนได้ชีวิตใหม่ (แต่ระวังหน้าอกแบนนะจ๊ะ)
• หงาย…เลี่ยงได้เลี่ยง: นอนหงายนานๆ เหมือนโดนผีอำ หายใจก็ติดๆ ขัดๆ เหมือนคนแก่เคี้ยวหมาก
• ตะแคงก็ดี: ถ้าคว่ำไม่ไหว ตะแคงก็ช่วยได้นะเออ! แต่ระวังแขนชาไปข้างนึงก็แล้วกัน

แถม: นี่ๆ รู้ไหม? คนโบราณเค้าว่านอนคว่ำแล้วผีไม่กล้าเข้าใกล้ เพราะคิดว่าเราตายไปแล้วไงล่า! ฮ่าๆๆ

ป.ล. ถ้าทำตามแล้วยังไม่ดีขึ้น ไปหาหมอเหอะ! อย่ามัวแต่เชื่อหมอดูข้างบ้าน เดี๋ยวจะหาว่าไม่เตือน!

นอนตะแคงยังไงไม่ให้ปวดไหล่

นอนตะแคงอย่างไรไม่ให้ปวดไหล่? ใช้หมอนอย่างชาญฉลาด.

• หมอนรองคอ: เลือกหมอนรองคอทรงกระบอก สูงพอเหมาะกับสรีระ ไม่สูงเกินไปจนบีบคอ
• หมอนรองศีรษะ: หมอนแบนบาง รองรับศีรษะ ไม่ให้ศีรษะตก รักษาแนวกระดูกสันหลังให้ตรง
• ท่าทาง: เปลี่ยนท่าบ่อยๆ อย่าฝืนท่ายาก ร่างกายจะบอกเองว่าอะไรถูกต้อง
• หมอนคุณภาพ: ลงทุนกับหมอนดีๆ สักหน่อย คุ้มค่ากับสุขภาพระยะยาว วัสดุที่ดีมีผลต่อการนอนหลับ

(เพิ่มเติม: ปีนี้ 2566 ฉันเองเลือกใช้หมอนยางพาราธรรมชาติ และหมอนรองคอ memory foam ช่วยลดอาการปวดไหล่ได้ดีขึ้น แต่ขึ้นอยู่กับสรีระแต่ละคน)

จะรู้ได้ไงว่าเป็นภูมิแพ้อากาศ?

ลมพัดผ่านใบหน้า เย็นยะเยือกราวกับมีน้ำแข็งลอยอยู่ในอากาศ ฤดูหนาวปีนี้… แห้งแล้งเหลือเกิน ฉันรู้ รู้ได้จากแสบคันที่ปลายจมูก

• จามไม่หยุด จามจนน้ำตาไหล นี่แหละ อาการแพ้อากาศของฉัน

ความชื้น หรือความแห้ง มันเปลี่ยนแปลงเร็วเหลือเกิน ฤดูนี้… เหมือนใจฉันเลย

• คันจมูก คันตา น้ำมูกไหลไม่หยุด จนต้องใช้ทิชชู่เป็นแพ็ค

บางที มันคือฝุ่นละออง หรือเกสรดอกไม้ ที่ล่องลอยอยู่ในอากาศ มองไม่เห็น แต่สัมผัสได้ เจ็บปวดเหลือเกิน

• เสมหะเหนียวข้น คอแหบแห้ง แม้แต่เสียงร้องไห้ก็ยังทำได้ลำบาก

ฉันเกลียดความรู้สึกนี้ เกลียดการที่ร่างกายฉันไม่ยอมรับธรรมชาติ

• เลือดกำเดาไหล บ่อยจนน่ากลัว บางครั้งก็มีอาการหูอื้อ เหมือนโลกทั้งใบปิดกั้นฉันไว้

ปีนี้ อาการหนักกว่าทุกปี มันทรมาน ทรมานจนอยากหายไปจากโลกนี้

• ฉันควรไปพบแพทย์ ใช่ไหม? แต่ฉันกลัว กลัวการตรวจ กลัวเข็มฉีด

ใช่… อาการเหล่านี้ มันคือการแพ้อากาศ ฉันรู้ ฉันรู้ดี… แต่การรู้ มันไม่ได้ทำให้หายป่วย มันแค่ทำให้ฉันทุกข์ทรมาน อย่างเดียวดาย

ข้อมูลเพิ่มเติม: ควรปรึกษาแพทย์หากมีอาการแพ้อากาศรุนแรง เพื่อรับการวินิจฉัยและรักษาที่ถูกต้อง ควรหลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้ตามที่แพทย์แนะนำ

อาการของโรคภูมิแพ้อากาศหนักมีอะไรบ้าง?

ปีนี้ ฝุ่นนี่หนักมาก ต้นเดือนเมษาที่ผ่านมา ฉันนี่แทบแย่เลย จามไม่หยุด น้ำมูกไหลเป็นน้ำ คันจมูกจนเกาจนเป็นแผล แสบตาด้วย รู้สึกเหมือนหัวจะแตก ปวดหัวตุ๊บๆ ทั้งวันเลย แถมยังอ่อนเพลียมาก นอนไม่ค่อยหลับ ตื่นเช้ามา รู้สึกมึนหัว เหมือนคนไม่ได้นอนทั้งคืน ทำงานแทบไม่ได้ เบลอไปหมด ต้องหยุดงานไปสองวัน ไปหาหมอที่ รพ.วิภาวดี หมอบอกว่าภูมิแพ้อากาศกำเริบ หนักมากด้วย ให้ยามากิน แล้วก็แนะนำให้หลีกเลี่ยงฝุ่น ควัน และสารก่อภูมิแพ้ ช่วงนั้นฉันเครียดมาก กลัวจะหายไม่ดี

• คัดจมูก น้ำมูกไหล
• จามบ่อยมาก
• คันจมูก
• ปวดหัว
• อ่อนเพลีย
• มึนหัวตอนเช้า

หลังจากกินยาแล้วอาการก็ดีขึ้น แต่ก็ยังต้องระวัง ตอนนี้ฉันใส่หน้ากากอนามัยตลอด เวลาออกไปข้างนอก แล้วก็พยายามอยู่นิ่งๆในบ้าน ไม่ค่อยออกไปไหน จนกว่าฝุ่นจะน้อยลง ปีนี้ หนักกว่าปีก่อนเยอะ จริงๆ

ปีนี้ฉันต้องไปตรวจสุขภาพที่โรงพยาบาลสมิติเวช สุขุมวิท ด้วย เพราะว่าอาการภูมิแพ้รุนแรง หมอแนะนำให้ฉีดวัคซีนภูมิแพ้ แต่ฉันยังลังเลอยู่ กลัวเข็ม ฮ่าๆ

คันจมูก จาม น้ํามูกไหล เกิดจากอะไร?

คันจมูก จาม น้ำมูกไหล สาเหตุหลักๆ มักมาจากภาวะภูมิแพ้ หรือจมูกอักเสบเรื้อรัง หมออุทัยท่านว่า เยื่อบุจมูกมันไวต่อสิ่งกระตุ้นเกินเหตุ เช่น ฝุ่น ควัน หรือเกสรดอกไม้ พอเจอเข้าหน่อย อาการก็จะออกทันที

• ภูมิแพ้: ระบบภูมิคุ้มกันตอบสนองต่อสารที่ไม่เป็นอันตราย
• จมูกอักเสบเรื้อรัง: เยื่อบุจมูกอักเสบต่อเนื่อง ทำให้ไวต่อสิ่งต่างๆ มากขึ้น

อาการพวกนี้บางทีก็เหมือนสัญญาณเตือนนะ ว่าร่างกายกำลังบอกอะไรเราอยู่ อาจจะต้องลองสังเกตตัวเองดูว่าแพ้อะไรเป็นพิเศษ แล้วหลีกเลี่ยง

ข้อมูลเพิ่มเติม: โรงพยาบาลพญาไทแนะนำให้รีบรักษาภูมิแพ้แต่เนิ่นๆ เพื่อป้องกันการลุกลามนะ จะว่าไปก็จริง การป้องกันแต่เนิ่นๆ ย่อมดีกว่าการมาแก้ปัญหาทีหลังอยู่เสมอ

อาการคัดจมูกและน้ํามูกไหลเป็นอาการของโรคภูมิแพ้อากาศหรือไม่?

ใช่! นี่แหละคือสิ่งที่ฉันเป็นอยู่ตอนนี้เลย คัดจมูก น้ำมูกไหลเป็นทางยาว สีใสแจ๋ว แบบนี้ทุกปีเลย โดยเฉพาะช่วงปลายฝนต้นหนาวแบบนี้ ปีนี้หนักกว่าทุกปีอีก เริ่มตั้งแต่กลางเดือนตุลาคม จนถึงตอนนี้ พฤศจิกายนแล้วก็ยังไม่หาย หนักมาก จนต้องซื้อยาแก้แพ้มากิน แบบเม็ดสีชมพู กล่องสีขาว กินแล้วก็ง่วงนอนไปทั้งวัน แต่ก็ดีกว่าคัดจมูกจนหายใจไม่สะดวก

จามทั้งวัน นี่ขนาดอยู่บ้านนะ ถ้าออกไปข้างนอก ยิ่งหนักกว่านี้เยอะ คันจมูก คันตา แสบจมูก เสียงก็เหมือนคนเป็นหวัด แถมมีเสมหะไหลลงคอด้วย กระแอมๆตลอดเวลา แบบนี้แหละ โรคภูมิแพ้อากาศ ฉันเป็นมาตั้งแต่เด็กๆ แล้ว หมอบอกเป็นโรคภูมิแพ้อากาศเรื้อรัง ต้องกินยา และดูแลตัวเอง พยายามหลีกเลี่ยงฝุ่น ละอองเกสร แต่บางทีก็เลี่ยงไม่หมด

• น้ำมูกไหลใส
• คัดจมูก หายใจลำบาก
• จามบ่อยมาก
• คันตา คันจมูก
• มีเสมหะ ไอ
• เป็นๆ หายๆ เรื้อรัง

เหนื่อยมาก จริงๆ ปีนี้ฝุ่นเยอะ แถมเจอควันรถอีก ยิ่งแย่เข้าไปใหญ่ ไม่อยากออกไปไหนเลย แต่ก็ต้องออกไปทำงาน สงสารตัวเองจัง อยากให้ฤดูหนาวผ่านไปไวๆ จังเลย

อาการ แพ้ เช่น ไอ จาม คัน ตา คัน จมูก หรือ น้ำตา ไหล มี สาเหตุ มา จาก อะไร?

โอ้ย! ภูมิแพ้อากาศนี่มันเรื่องจริงเลย ตอนเด็ก ๆ ไม่เป็นไรนะ พอโตมานี่สิ ตัวดีเลย!

คืออย่างงี้ บ้านเราเลี้ยงแมวไง ชื่อ “เจ้าเหมียว” ขนฟู ๆ น่ารัก แต่พออากาศเปลี่ยนปุ๊บ มาเลย คันจมูกยิบๆๆๆๆ ตามมาด้วยจามไม่หยุด จามแบบชุดใหญ่ไฟกระพริบอ่ะ! ยิ่งตอนเช้าๆ นะ ออกจากห้องนอนมา เจออากาศเย็นๆ โอ๊ย! ไม่อยากจะพูด

• สาเหตุหลัก ๆ เลยนะ:
  • ไรฝุ่น: อันนี้ตัวร้ายตลอดกาล อยู่ในที่นอน ในพรม เยอะมาก!
  • ขนแมว: แน่นอน เจ้าเหมียวตัวดี แต่รักนะ!
  • อากาศเปลี่ยน: อันนี้ชัดเจน หน้าฝน หน้าหนาว มาเต็ม
  • เกสรดอกไม้: ช่วงนี้หนักหน่อย ต้นไม้ที่บ้านออกดอกเยอะ
  • มลพิษ: กรุงเทพฯ อะเนอะ ไม่ต้องพูดเยอะ เจ็บคอ

เมื่อก่อนไม่รู้หรอก คิดว่าหวัดธรรมดา กินยาพาราฯ ไป แต่พอนานๆ เข้า เอ๊ะ! ทำไมเป็นบ่อยจัง เลยไปหาหมอ หมอบอก “ภูมิแพ้” จบข่าว!

• อาการที่เจอประจำ:
  • คันจมูกแบบสุดๆ
  • จามไม่หยุด
  • น้ำมูกไหลเป็นก๊อก
  • บางทีก็คันตา แสบตา
  • หายใจไม่ค่อยสะดวก แน่นๆ จมูก

ภูมิแพ้อากาศ ห้ามอะไรบ้าง?

ภูมิแพ้? ห้ามอะไร? ง่ายๆ เลย

• ฝุ่น, ควัน, กลิ่นฉุนๆ ทั้งหมดนี่แหละ ระคายเคืองทั้งนั้น
• บ้านรก = อาการกำเริบ เช็ดถูให้สะอาด เปลี่ยนผ้าปูที่นอนทุกอาทิตย์ จริงจังนะ
• ปีนี้ฝุ่นเยอะเป็นพิเศษ หน้ากากอนามัย N95 จำเป็น อย่าประมาท

แค่นี้แหละ เรื่องมากไปก็ป่วยหนักกว่าเดิม เข้าใจไหม?