เราจะรู้ได้ไงว่าหยุดหายใจขณะหลับ

สังเกตเงียบ…ก่อนเสียงดัง: คู่มือสังเกตอาการหยุดหายใจขณะหลับด้วยตัวเอง

อาการหยุดหายใจขณะหลับ (Obstructive Sleep Apnea: OSA) ไม่ได้เป็นเพียงแค่การนอนกรนเสียงดังรบกวนคนข้างเคียง แต่เป็นภาวะที่อันตรายและส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา อาจนำไปสู่โรคเรื้อรังต่างๆ เช่น โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง และเบาหวาน สิ่งสำคัญคือการสังเกตอาการเบื้องต้น และหากสงสัย ควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อวินิจฉัยและรับการรักษาที่เหมาะสม

บทความนี้จะเจาะลึกถึงวิธีการสังเกตอาการหยุดหายใจขณะหลับด้วยตัวเอง โดยเน้นย้ำถึงสัญญาณสำคัญที่อาจไม่ได้ถูกกล่าวถึงบ่อยนัก นอกเหนือจากอาการกรนเสียงดังที่คุ้นเคย

1. ฟังเสียง…ไม่ใช่แค่ “ดัง” แต่สังเกต “จังหวะ”:

หลายคนทราบดีว่าการกรนเป็นสัญญาณหนึ่งของอาการหยุดหายใจขณะหลับ แต่สิ่งสำคัญกว่าคือการสังเกต จังหวะ ของการหายใจ โดยทั่วไปแล้ว ผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ มักจะกรนเสียงดังผิดปกติ ซึ่งอาจฟังดูคล้ายเสียงเลื่อยไม้ จากนั้นจะเกิด ช่วงเงียบ ที่ไม่มีเสียงใดๆ เป็นเวลาหลายวินาที หรือนานกว่านั้น ซึ่งเป็นช่วงที่ทางเดินหายใจถูกปิดกั้น หลังจากนั้นจะตามมาด้วย เสียงหายใจที่ดังและแรง เหมือนคนพยายามจะสูดอากาศเข้าไปอย่างเต็มปอด

สิ่งที่ควรสังเกต:

• เสียงกรนสม่ำเสมอหรือไม่: หากเสียงกรนดังสลับเบา หรือมีช่วงเงียบแทรกเป็นระยะๆ ให้สันนิษฐานว่าอาจมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
• ช่วงเงียบยาวนานแค่ไหน: การหยุดหายใจนานกว่า 10 วินาที ถือเป็นสัญญาณอันตรายที่ควรปรึกษาแพทย์
• ลักษณะของเสียงหายใจหลังหยุดหายใจ: เสียงหายใจที่ดังและแรงบ่งบอกถึงความพยายามของร่างกายในการดึงอากาศเข้าไปหลังจากขาดอากาศ

2. สังเกตพฤติกรรมระหว่างหลับ:

อาการหยุดหายใจขณะหลับไม่ได้แสดงออกมาแค่เสียงเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อพฤติกรรมระหว่างการนอนหลับด้วย

สิ่งที่ควรสังเกต:

• การพลิกตัวบ่อยๆ: ร่างกายจะพยายามเปลี่ยนท่านอนเพื่อเปิดทางเดินหายใจ ทำให้พลิกตัวบ่อยผิดปกติ
• การสะดุ้งตื่น: อาจสะดุ้งตื่นขึ้นมาเอง หรือถูกปลุกด้วยอาการสำลัก หรือหายใจไม่ออก
• ปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน (Nocturia): ภาวะขาดออกซิเจนในระหว่างการนอนหลับ อาจส่งผลต่อการทำงานของไต ทำให้ต้องลุกขึ้นมาปัสสาวะบ่อยกว่าปกติ

3. สังเกตอาการในตอนเช้าและระหว่างวัน:

อาการหยุดหายใจขณะหลับส่งผลกระทบต่อคุณภาพการนอนหลับ ทำให้ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ และแสดงอาการออกมาในระหว่างวัน

สิ่งที่ควรสังเกต:

• อ่อนเพลีย ง่วงนอน: แม้จะนอนหลับครบ 7-8 ชั่วโมง ก็ยังรู้สึกอ่อนเพลียและง่วงนอนตลอดวัน
• ปวดหัวตอนเช้า: การขาดออกซิเจนในระหว่างการนอนหลับ อาจทำให้เกิดอาการปวดหัวในตอนเช้า
• สมาธิสั้น ความจำไม่ดี: คุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดี ส่งผลต่อการทำงานของสมอง ทำให้สมาธิสั้นและมีปัญหาด้านความจำ
• อารมณ์แปรปรวน: หงุดหงิดง่าย โกรธง่าย หรือซึมเศร้า

4. ขอความช่วยเหลือจากคนข้างเคียง:

บางครั้งเราอาจไม่สามารถสังเกตอาการของตัวเองได้ชัดเจน การขอความช่วยเหลือจากคนข้างเคียงที่นอนด้วยกัน จึงเป็นสิ่งสำคัญ พวกเขาอาจสังเกตเห็นอาการที่เรามองข้ามไป เช่น เสียงกรนที่ดังผิดปกติ ช่วงเงียบ หรือการพลิกตัวบ่อยๆ

สรุป:

การสังเกตอาการหยุดหายใจขณะหลับด้วยตัวเอง จำเป็นต้องใส่ใจในรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ทั้งเสียง จังหวะการหายใจ พฤติกรรมระหว่างหลับ และอาการในระหว่างวัน หากคุณสงสัยว่าตัวเองอาจมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อวินิจฉัยและรับการรักษาที่เหมาะสม การวินิจฉัยตั้งแต่เนิ่นๆ จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรังต่างๆ และช่วยให้คุณกลับมานอนหลับได้อย่างมีคุณภาพอีกครั้ง

#สุขภาพ#หยุดหายใจ#หลับ