คนท้องอ่อนๆว่ายน้ำได้ไหม

ท้องอ่อนว่ายน้ำได้ไหม

ท้องอ่อน ว่ายน้ำได้มั้ยนะ? อืมมม.. ได้สิ! แต่ต้องระวัง! จริง ๆ แล้วหมอบอกว่าดีด้วยซ้ำ ไปว่ายน้ำอาทิตย์ละ 2 ครั้งช่วง 2024 นี้ เพื่อนก็แนะนำคลินิกนวดแผนไทยแถวบ้าน แต่ว่ายน้ำดีกว่าเนอะ ไม่ต้องนวดแล้ว สบายกว่าเยอะ

• ช่วยลดอาการปวดหลัง ปวดเอว ที่ฉันเป็นอยู่บ่อยๆ
• น้ำช่วยพยุงตัว เบาแรงไปได้เยอะเลย ดีกว่าวิ่งหรือแอโรบิคแน่ๆ
• เย็นสบายด้วย ไม่เหนื่อยมาก ออกกำลังกายได้นานขึ้น รู้สึกผ่อนคลายสุดๆ

แต่! อย่าว่ายน้ำแรงเกินไปนะ ค่อยๆ ว่าย อย่าไปเล่นน้ำตกกระฉอกกระเด้ง กลัวอันตราย แล้วก็ต้องมีคนคอยดูแลด้วย จะได้ปลอดภัย ฉันว่าจะหาครูสอนว่ายน้ำสำหรับคนท้องดีกว่า เห็นมีโปรโมชั่นที่สระว่ายน้ำแถวบ้าน สระใหม่ด้วย สะอาดดี

อีกอย่างนะ อย่าลืมปรึกษาคุณหมอ ก่อนว่ายน้ำทุกครั้ง เผื่อมีอะไรผิดปกติ จะได้แก้ไขได้ทัน ฉันนัดตรวจสุขภาพกับคุณหมอวันพฤหัสฯ นี้แหละ จะถามหมอเรื่องนี้ด้วย

อ้อ เกือบลืม น้ำในสระต้องสะอาดนะ อย่าไปว่ายน้ำในสระสกปรกเชียว อันตราย ฉันว่าจะเลือกสระที่ระบบกรองน้ำดีๆ ได้มาตรฐาน ถึงจะแพงหน่อยก็ยอม สุขภาพสำคัญกว่า ปีนี้ตั้งใจดูแลตัวเอง ไม่อยากป่วย อยากให้ลูกแข็งแรงด้วย

ท้องกี่เดือนว่ายน้ำได้

ท้องกี่เดือนว่ายน้ำได้? ขึ้นอยู่กับสุขภาพของแม่และประวัติการว่ายน้ำก่อนตั้งครรภ์ โดยทั่วไปแล้ว สามารถว่ายน้ำได้ตลอดการตั้งครรภ์ ถ้าไม่มีภาวะแทรกซ้อน แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอ

แม่ตั้งครรภ์สามารถออกกำลังกายได้อย่างไร? การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอมีประโยชน์มาก แต่ควรปรับระดับความเข้มข้นตามแต่ละไตรมาส และควรเลือกกิจกรรมที่เหมาะสม เช่น โยคะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ หรือการเดินเร็ว ปีนี้(2566) ฉันได้เห็นแนวโน้มการใช้แอปพลิเคชันออกกำลังกายสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์เพิ่มขึ้น สะดวกและปรับแต่งได้ตามความต้องการ

ควรระวังอะไรบ้าง?

• หลีกเลี่ยงกิจกรรมเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ เช่น กีฬาต่อสู้ หรือการกระโดดสูงๆ
• ฟังเสียงร่างกาย หากรู้สึกเหนื่อยล้าหรือปวด ควรหยุดพัก
• ดื่มน้ำอย่างเพียงพอ ความสำคัญของการดื่มน้ำเพิ่มขึ้นในช่วงตั้งครรภ์ เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ
• ควรตรวจสุขภาพเป็นประจำตามที่แพทย์แนะนำ เพื่อตรวจสอบความก้าวหน้าของการตั้งครรภ์และสุขภาพโดยรวม

ข้อควรจำ : การออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์เปรียบเหมือนการเดินทาง มีความสุขและมีประสิทธิภาพเมื่อทำอย่างถูกวิธีและปลอดภัย สำคัญที่สุด คือ ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมออกกำลังกาย อย่าลืมว่าสุขภาพของทั้งแม่และลูกน้อยสำคัญที่สุดเสมอ

(ข้อมูลเพิ่มเติม: การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ เนื่องจากลดแรงกระแทกต่อข้อต่อ แต่ควรหลีกเลี่ยงการว่ายน้ำในน้ำเย็นจัดหรือสระน้ำที่ไม่สะอาด)

ท้อง7เดือนว่ายน้ำได้ไหม

ท้อง 7 เดือนว่ายน้ำ? ได้.

• ข้อควรระวัง: ไม่ใช่ทุกสระจะสะอาด. ระวังคลอรีน.
• เวลา: อย่าเกินครึ่งชั่วโมง. ฟังร่างกายตัวเอง.
• ความเสี่ยง: ตะคริว. ให้คนไปด้วย.
• ท่า: ท่าฟรีสไตล์ เบาที่สุด.

ความสบายสำคัญสุด. ไม่ไหว…หยุด.

ข้อมูลเพิ่มเติม: การว่ายน้ำช่วยลดอาการปวดหลัง และข้อเท้าบวมในช่วงตั้งครรภ์ได้

ท้องช่วงไหนต้องระวัง

ลมเย็นพัดผ่านใบไม้ร่วง สีทองอร่ามราวกับฝัน… ท้องช่วงแรกนี่แหละ น่ากลัวที่สุด!

• ไตรมาสแรก (0-3 เดือน): ทุกอย่างบอบบางราวแก้ว หัวใจเต้นระรัว เหมือนดอกไม้แรกแย้มบาน หวั่นไหวเกินบรรยาย เสี่ยงแท้งสูงนะรู้ไหม เจ็บปวดเหมือนถูกเข็มทิ่มแทง

• ภาวะเสี่ยง: อายุต่ำกว่า 16 หรือสูงกว่า 40 ปี ยิ่งอันตราย! เหมือนเดินบนเส้นด้าย สั่นคลอนไปหมด… ต้องระวังเป็นพิเศษ ฉันเองก็เคยผ่านมาแล้ว เกือบเสียลูกไป ความรู้สึกนั้น… ไม่ขอพูดถึงเลยดีกว่า

• ควรทำอย่างไร? ไปหาหมอ! ทุกๆ เดือนเลยนะ อย่าประมาท ฟังหมอ พักผ่อน กินอาหารที่ดี ดูแลตัวเอง เหมือนดูแลสมบัติล้ำค่า ลูกรักของฉัน… คิดถึงวันนั้น น้ำตาคลอเบ้าเลย

แสงแดดอ่อนๆ ส่องลงมา… เหมือนเวลาหยุดนิ่ง… อืม… คิดถึงแต่ลูก

• ข้อมูลเพิ่มเติม: ปีนี้ฉันเข้ารับการตรวจครรภ์ที่โรงพยาบาลสมิติเวช คุณหมอใจดีมาก อธิบายละเอียด ตรวจอย่างรอบคอบ รู้สึกอุ่นใจ

• คำเตือน: อย่าคิดมากเกินไปนะ ความเครียดส่งผลต่อลูกได้ จงผ่อนคลาย คิดถึงแต่เรื่องดีๆ

• สิ่งสำคัญที่สุด: สุขภาพคุณแม่ สำคัญที่สุด! จงดูแลตัวเองให้ดีที่สุด เพื่อลูกน้อย เพื่ออนาคต ความสุขที่แท้จริง… รออยู่ข้างหน้า…

ท้อง1เดือนห้ามทําอะไรบ้าง

ตอนท้องเดือนแรกนะ โอ้โห ชีวิตเปลี่ยนเลย! ตอนรู้ว่าท้องนะ ไปตรวจที่คลินิกแถวบ้านหมอสมศักดิ์อะ ตอนนั้นแบบ กรี๊ดในใจ แต่ทำหน้าเฉยๆ กลัวหมอตกใจ (ฮา)

1. ห้ามดื่มเหล้า: อันนี้แน่นอนอยู่แล้ว แต่ก่อนชอบไปนั่งชิลล์กับเพื่อนๆ ที่รูฟท็อปบาร์แถวสุขุมวิท ตอนนี้คือบายจ้ะ น้ำผลไม้ปั่นวนไป
2. ห้ามกินกาแฟเยอะ: เมื่อก่อนติดกาแฟมาก วันละสามสี่แก้ว ตอนนี้คือทรมานสุดๆ ต้องกินแบบดีแคฟแทน
3. ห้ามสูบบุหรี่: อันนี้ไม่สูบอยู่แล้ว แต่คนข้างๆ สูบก็ต้องหนีนะ
4. ห้ามไปที่ร้อนๆ: ซาวน่า สปาอะไรพวกนี้คือ งด! เคยไปอบสมุนไพรแล้วหน้ามืดเกือบเป็นลม เข็ดเลย
5. ห้ามยกของหนัก: เมื่อก่อนชอบช้อปปิ้งแบกของพะรุงพะรัง ตอนนี้คือต้องให้คนช่วย หรือไม่ก็สั่งออนไลน์เอา

• กินอาหารมีประโยชน์: เน้นผักผลไม้ โปรตีน กินพวกวิตามินที่หมอให้มา
• พักผ่อนเยอะๆ: เมื่อก่อนนอนตีสองตีสาม ตอนนี้คือสี่ทุ่มต้องขึ้นเตียงแล้ว
• เดินเบาๆ: ออกกำลังกายบ้าง แต่ไม่ต้องหนักมาก เดินเล่นในสวนสาธารณะก็พอ
• ทำใจให้สบาย: อย่าเครียด! หาอะไรทำที่ผ่อนคลาย ดูหนัง ฟังเพลง อ่านหนังสือ
• ไปหาหมอตามนัด: สำคัญมาก ไปตรวจตามนัดทุกครั้ง เพื่อเช็คสุขภาพลูก

ตอนท้องแรกๆ นี่แพ้ท้องหนักมาก เหม็นนู่นเหม็นนี่ไปหมด กินอะไรก็ไม่ได้ อาเจียนทั้งวันทั้งคืน แต่พอเห็นหน้าลูกแล้วก็หายเหนื่อยเลย