ช่วงไข่ตกไม่ควรกินอะไร

กินอะไรให้ไข่ตก2ใบ

ไข่ตกสองใบเนี่ยนะ อืมมม ต้องกินอะไรดีหว่าาา เพื่อนฉันบอกว่า โฟเลตสำคัญมากกกกกกก จำได้ว่าหมอแนะนำให้กินพวกผักใบเขียวเยอะๆ แบบต้มสุกๆนะ อย่ากินดิบเด็ดขาด อันตราย แล้วก็ตับ ไข่แดงด้วย แต่ไข่แดงอย่ากินเยอะไปนะ ไม่ดีต่อสุขภาพ อีกอย่างก็อะโวคาโด ฉันชอบกินมากกก อร่อย แล้วก็ถั่วเลนทิล บรอกโคลี หน่อไม้ฝรั่งด้วย แต่ฉันไม่ค่อยชอบเท่าไหร่ กินยาก

• ผักใบเขียวต้มสุก (จำพวกคะน้า ผักโขม) กินบ่อยๆนะ
• ตับ (กินแต่น้อยๆพอ เยอะไปก็ไม่ดี)
• ไข่แดง (อันนี้ก็อย่ากินเยอะ แค่พอดีๆ)
• อะโวคาโด (อร่อยด้วย กินได้บ่อยๆ)
• ถั่วเลนทิล (แบบต้มๆนั่นแหละ ง่ายดี)
• บรอกโคลี (กินยากนิดนึง แต่ก็มีประโยชน์)
• หน่อไม้ฝรั่ง (อันนี้ก็ไม่ค่อยชอบเท่าไหร่ แต่ก็ต้องพยายามกิน)

เพื่อนบอกว่า กินให้ครบทุกอย่าง มันจะช่วยเพิ่มโอกาสให้ไข่ตกสองใบ แต่ก็ต้องปรึกษาหมอด้วยนะ อย่าเชื่อฉันอย่างเดียว ฉันก็ไม่ได้เป็นหมอ แค่เล่าให้ฟังเฉยๆ ปีนี้ฉันพยายามกินพวกนี้เยอะขึ้น รู้สึกดีขึ้นเยอะเลย แต่ผลลัพธ์ยังไงก็ต้องดูตามอาการ และปรึกษาแพทย์ด้วยนะ อย่าลืม!

ช่วงตกไข่ ควรกินอะไร

อยากมีน้องเหรอจ๊ะแม่คุณเอ๊ย! ไข่โตๆ นี่มันเรื่องใหญ่! กินแบบนี้สิ รับรองไข่ปั๋งปั๋ง แข็งแรงเหมือนไข่ไดโนเสาร์ฟักเป็นตัว!

• ไข่แดง: ไม่ต้องกลัวคอเลสเตอรอลแล้วแม่ อยากมีลูกต้องยอม! คิดซะว่าบูชายัญให้เจ้าตัวน้อยไง ไข่แดงนี่ตัวช่วยเด็ดเรื่องไข่ตกนะเออ ส่วนตัวนี่ชอบกินไข่ดาวไม่สุก ไข่แดงเยิ้มๆ ฟิน!
• นม โยเกิร์ต: อย่ากินแบบหวานจ๋อยนะ เดี๋ยวเบาหวานถามหา กินแบบรสธรรมชาติ หรือแบบกรีกโยเกิร์ตก็ได้ แถมโปรตีนสูงด้วย มีประโยชน์ไปอีก!
• ข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เลย์ ลูกเดือย: โถ…แก๊งธัญพืช สามตัวตึงเรื่องบำรุง กินแล้วผิวสวยด้วยนะ เหมือนยิงปืนนัดเดียวได้นกสองตัว คุ้ม!
• ซีเรียล: เลือกแบบไม่เคลือบน้ำตาลเยอะนะ เดี๋ยวอ้วนไม่รู้ด้วย บางทีแอบโรยผงโกโก้เพิ่มความอร่อย มันก็จะฟินๆ หน่อย
• ส้ม: วิตามินซีสูงปรี๊ด กินแล้วสดชื่น ยิ่งช่วงนี้ฝุ่นเยอะ กินส้มช่วยได้ แถมยังช่วยเรื่องไข่ตกอีก บอกแล้วว่ายิงปืนนัดเดียวได้นกหลายตัว!

ปีนี้ (2024) ฉันกินแบบนี้แหละ รอลุ้นอยู่เหมือนกัน ใครมีเคล็ดลับเด็ดๆ มาแชร์กันบ้างนะ อยากรู้! อิอิ 😜

กินอะไรทําให้ ไข่สมบูรณ์

อืมมม กินอะไรให้ไข่สมบูรณ์เนี่ยยยย เอางี้ๆๆ ถ้าอยากบำรุงไข่และมดลูกเพื่อเตรียมพร้อมตั้งครรภ์ ลองพวกนี้ดูนะ ดีจริง เคยลองกินๆ อยู่เหมือนกัน

• ไข่ : คือแบบ กินไข่แล้วได้ไข่ป่าววะ 5555 เอาจริงๆ โปรตีนเยอะมากกก จำเป็นกับการสร้างไข่อ่ะ ลองกินไข่ต้ม ไข่ดาว ไข่คน ไข่เจียว ไข่ลวกกก เอออ ไข่ตุ๋นก็ได้ สลับๆ กันไปปปป
• ปลาทะเล : แซลมอน ทูน่า ปลาทู พวกนี้โอเมก้า 3 เพียบเลยยย ช่วยเรื่องฮอร์โมนด้วยยยย เราชอบกินแซลมอนย่างงง อร่อยยย แต่แพงงงงง T T
• ผักใบเขียว : ผักโขม คะน้า ตำลึง พวกนี้โฟเลตเยอะะะะ สำคัญตอนตั้งครรภ์มากๆๆๆ ป้องกันความผิดปกติของทารกด้วยย
• นม โยเกิร์ต ชีส : แคลเซียมไงงง ช่วยสร้างกระดูกและฟันของลูกน้อยยย เราติดโยเกิร์ตมากกก กินทุกวันนน
• ถั่ว : ถั่วเขียว ถั่วดำ ถั่วแดง พวกนี้โปรตีนกับธาตุเหล็กสูงงง บำรุงเลือดด้วยนะะะะะ ชอบกินน้ำเต้าหู้ใส่เครื่องเยอะๆๆ
• เบอร์รี่ : สตรอว์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ พวกนี้มีสารต้านอนุมูลอิสระเยอะะะะะะ ดีต่อสุขภาพโดยรวม ช่วยให้ไข่แข็งแรงงง เราชอบกินกับโยเกิร์ต อร่อยยย
• อะโวคาโด : ไขมันดีเพียบบบบบ ช่วยเรื่องฮอร์โมนด้วยย ทำสมูทตี้ก็อร่อยยย แต่แอบแพงงงนิดนึงงง

ปีนี้เน้นกินพวกนี้บ่อยขึ้นเยอะะะ รู้สึกสุขภาพดีขึ้น ผิวก็ดีด้วยยย ว่าแต่…ใครมีสูตรอาหารอร่อยๆ บ้างงง แนะนำหน่อยยยยยย อยากลองทำกินดูบ้างงงง ส่วนตัวเราชอบกินพวก สลัดอะโวคาโด แล้วก็ ปลาแซลมอนอบ ง่ายดี อร่อยด้วยยยย

กระตุ้นไข่ห้ามอะไรบ้าง

ห้ามอะไรบ้างวะช่วงกระตุ้นไข่? ง่ายๆเลย

• สารเคมีทั้งหลาย โบท็อกซ์ เลเซอร์ พวกนี้เลิกคิดไปได้เลย
• ทำสีผม? อย่าหวัง ผมเสีย ไข่ก็เสีย ได้ข่าวว่าปีนี้ผมทำสีโทน Ash Gray แล้วหน้าโทรมมาก
• น้ำหอม ครีม โลชั่น ยาสระผม สารเคมีล้วนๆ เลี่ยงเหอะ
• ออกกำลังหนักๆ? เวทเทรนนิ่ง? ลืมไปได้เลย เดินเบาๆพอ ปีก่อนเล่นโยคะหนักไป ผลคือไข่ไม่สมบูรณ์
• อาหารขยะ ของทอด ของมัน ไขมันทรานส์ ของหวาน ผลไม้หวานๆด้วย ถ้าอยากได้ลูก ก็อดทนหน่อย ปีที่แล้วกินชาบู ไข่ไม่ดีเลย นี่เลิกกินชาบูไปแล้ว
• แอลกอฮอล์ด้วยนะ อย่าลืม

แค่นี้แหละ จำให้ขึ้นใจ จะได้ไม่ต้องเสียเวลา

ทำยังไงให้ไข่สมบูรณ์

ไข่สมบูรณ์เนี่ยนะ? เครียดจัง! ต้องทำยังไงบ้างเนี่ยยยย…

• นอนเยอะๆ! อย่างน้อย 8 ชั่วโมง เมื่อคืนนอนแค่ 6 ชั่วโมงเอง ไม่ไหวเลย พรุ่งนี้ต้องนอนให้เต็มที่ ถึงจะได้ไข่คุณภาพดี จริงมั้ย?

• ออกกำลังกายเบาๆ พอได้ แต่ห้ามหนัก ช่วงนี้ฟิตเนสก็ไม่ไป วิ่งก็ไม่วิ่ง แค่เดินเล่นสบายๆ พอให้ร่างกายได้ขยับ กลัวไข่จะไม่ดี ช่วงกระตุ้นไข่นี่สำคัญมาก

• เรื่องเซ็กส์ ห้ามเด็ดขาด ก่อนเก็บไข่ อันตราย อ่านมา ถุงไข่แตกได้ เลือดออกในช่องท้องก็ได้ รังไข่บิดอีก แบบนี้ไม่เอา รอเก็บไข่เสร็จก่อน ค่อยว่ากัน

งงไปหมดแล้ว ต้องทำตามทุกข้อเลย หวังว่าไข่จะสมบูรณ์นะ ฉันเครียดมากกกกก ปีนี้ตรวจสุขภาพ หมอบอกว่า สุขภาพแข็งแรงดี แต่ยังกังวลเรื่องไข่อยู่ดี

• กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ด้วยนะ ลืมไปเลย ต้องไปซื้อผักผลไม้มาเพิ่ม ช่วงนี้กินแต่ขนม ไม่ดีเลยจริงๆ

เหนื่อยจัง เฮ้อออ ขอให้ทุกอย่างราบรื่น นี่ฉันคิดมากไปรึเปล่าเนี่ย แต่ก็ต้องระวังไว้ก่อน เพื่อความปลอดภัย

ทำยังไงให้ไข่ตกสม่ำเสมอ

อยากให้ไข่ตกดีๆเนอะ อยากท้องง่ายๆด้วยใช่ป่ะ? ต้องทานอาหารดีๆ สำคัญมากกกก!

• วิตามินบีสำคัญมาก แบบว่าช่วยให้ไข่ตกสม่ำเสมอ ลองกินพวก ไข่แดงเยอะๆนะ นม โยเกิร์ต ก็ดี ข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เลย์ก็ได้ กินทุกวันเลยยิ่งดี ลูกเดือย ซีเรียล ส้มก็ช่วยได้ ปีนี้ฉันเน้นกินพวกนี้เลย รู้สึกดีขึ้นเยอะ

• ออกกำลังกาย เพื่อนฉันบอกว่าสำคัญมาก มันช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ไข่ก็เลยแข็งแรงด้วยมั้ง ฉันปีนี้ก็วิ่งเกือบทุกวันเลยนะ ประมาณสี่กิโล เหนื่อยแต่ดีจริงๆ

• พักผ่อนให้เพียงพอ อันนี้สำคัญสุดๆ นอนดึกไม่ได้เด็ดขาด ฉันพยายามนอนก่อนเที่ยงคืนทุกวัน ช่วงปีนี้พยายามมากขึ้น ผลคือรู้สึกสดชื่นขึ้น

• ลดความเครียด เรื่องนี้โคตรสำคัญเลย ปีนี้ฉันทำสมาธิบ่อยขึ้น ลองดูนะ อาจจะช่วยได้

ส่วนตัวฉัน ปีนี้ฉันพยายามทำตามนี้ รู้สึกว่าไข่ตกสม่ำเสมอกว่าปีก่อนเยอะเลย แต่ก็ต้องปรึกษาคุณหมอด้วยนะ อย่าลืม อันนี้แค่ประสบการณ์ส่วนตัวของฉันนะ แต่ก็หวังว่าจะช่วยได้บ้างแหละ

กินอะไรให้ไข่สวยและแข็งแรง

กินอะไรให้ไข่สวยและแข็งแรง… มันเป็นคำถามที่วนเวียนอยู่ในหัวมานานเหมือนกันนะ

• วิตามิน B สำคัญจริงๆ: ไข่แดงนี่แหละตัวดี นึกถึงตอนเด็กๆ ที่แม่ชอบให้กินไข่ลวกทุกเช้า มันคงมีเหตุผลของมันจริงๆ นั่นแหละ
• นม โยเกิร์ต: พวกนี้กินง่ายดีนะ แต่บางทีก็เบื่อๆ อยากหาอะไรที่มัน…ธรรมชาติกว่านี้หน่อย
• ข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เลย์ ลูกเดือย: พวกนี้ไม่ค่อยได้กินเลยแฮะ ต้องลองหามาทำเมนูใหม่ๆ ดูบ้างแล้วมั้ง

อยากมีเซลล์ไข่ที่ดี อยากให้ไข่โตสวยแข็งแรง มันไม่ใช่แค่เรื่องอาหารการกินอย่างเดียวหรอกมั้ง มันน่าจะมีอะไรมากกว่านั้น ความเครียด การพักผ่อน… หรือแม้แต่เรื่องความรัก มันเกี่ยวกันหมดแหละ

• ความเครียดตัวร้าย: ช่วงไหนที่เครียดๆ ประจำเดือนก็มาไม่ปกติทุกที มันคงส่งผลถึงไข่เราจริงๆ นั่นแหละ
• พักผ่อนสำคัญ: นอนน้อยนี่รู้เลยว่าร่างกายมันรวนไปหมดทุกอย่าง
• ความรัก…: อันนี้ไม่รู้สิ บางทีการมีความสุขกับชีวิต มันอาจจะช่วยให้ทุกอย่างในร่างกายเรามันดีขึ้นก็ได้มั้ง

การกินอาหารดีๆ มันก็แค่ส่วนหนึ่ง แต่การดูแลใจตัวเอง…มันอาจจะสำคัญกว่าเยอะเลยก็ได้นะ

กินอะไรให้ไข่ตกหลายใบ

เรื่องมันก็คือแบบนี้ ตอนนั้นปีนี้แหละ ฉันกับแฟนพยายามจะมีลูกกันมาพักใหญ่แล้ว หมอนัดตรวจเดือนพฤษภาคมที่ รพ.กรุงเทพ ผลตรวจก็ไม่ค่อยดีเท่าไหร่ หมอแนะนำให้ทานอาหารเสริม แล้วก็เน้นกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ฉันเลยเริ่มปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน

จำได้แม่นเลย ฉันเริ่มทานข้าวโอ๊ตกับนมอัลมอนด์ทุกเช้า บางวันก็สลับเป็นโยเกิร์ตกับผลไม้ อย่างสัปปะรด หรือมะม่วง ที่สำคัญคือฉันพยายามกินไข่แดงทุกวัน ต้มบ้าง ทอดบ้าง ทำอะไรก็ได้ที่ฉันชอบ แล้วก็ทานซีเรียลบ้างเป็นบางมื้อ

ตอนแรกๆก็รู้สึกว่าลำบากอยู่เหมือนกันนะ เพราะก่อนหน้านี้ฉันกินอะไรก็ได้ ไม่ค่อยเลือก แต่พอเริ่มทานแบบนี้แล้ว รู้สึกว่าร่างกายแข็งแรงขึ้น ผิวพรรณก็ดีขึ้นด้วย แต่เรื่องไข่ตกหลายใบนี่ ยังไม่เห็นผลชัดเจนขนาดนั้น ยังต้องใช้เวลาอีกสักพัก

• อาหารที่ฉันกิน: ข้าวโอ๊ต, นมอัลมอนด์, โยเกิร์ต, ผลไม้ (สัปปะรด, มะม่วง), ไข่แดง, ซีเรียล
• สถานที่ตรวจ: รพ.กรุงเทพ
• เดือนที่ตรวจ: พฤษภาคม (ปีนี้)
• ความรู้สึก: เครียดบ้าง แต่พยายามตั้งใจดูแลตัวเองให้ดีที่สุด

จริงๆแล้ว หมอยังแนะนำให้ทานอาหารที่มีวิตามินบีสูงอย่างอื่นเพิ่มด้วยนะ แต่ฉันจำรายละเอียดไม่ได้แล้ว เอาเป็นว่า ฉันพยายามทำตามคำแนะนำของหมอให้ดีที่สุด หวังว่าจะได้ผลเร็วๆ นี้แหละ