กินอะไรให้ไข่ตกสมบูรณ์

คือแบบ… กินอะไรให้ไข่ตกสมบูรณ์เนี่ย เป็นคำถามที่วนเวียนอยู่ในหัวฉันตลอดเลยช่วงนี้ รู้สึกกดดันตัวเองเหมือนกันนะ อยากมีน้องแล้วไง! เห็นเพื่อนๆ เค้ามีกันไปหมดแล้ว บางทีก็แอบคิดนะว่า… เราทำอะไรผิดพลาดไปรึเปล่า? 😥

เอาล่ะ เข้าเรื่อง! เรื่องอาหารการกินนี่สำคัญมากๆ เลยนะ เหมือนเป็นการบำรุงทั้งไข่และมดลูกไปพร้อมๆ กัน เตรียมพร้อมให้พร้อมที่สุดสำหรับเจ้าตัวน้อย ฉันก็พยายามกินพวกนี้แหละ

• ไข่: อันนี้เบสิคมากแม่! โปรตีนเน้นๆ แถมมีโคลีนอีกต่างหาก จำได้ว่าเคยอ่านเจอที่ไหนสักแห่งนี่แหละว่าโคลีนมันดีต่อสมองและรังไข่ด้วย จริงปะ? 🤔 แต่เอาเถอะ กินไว้ก่อนก็ไม่เสียหายเนอะ
• ปลาทะเล: โอเมก้า 3 เยอะมากกกก ช่วยลดการอักเสบด้วยนะ คือแบบ… ร่างกายเราเนี่ยมันมีการอักเสบตลอดเวลาอยู่แล้วไง ยิ่งถ้าอักเสบตรงระบบสืบพันธุ์นี่ก็ไม่ดีแน่ ฉันชอบกินแซลมอนนะ อร่อยดี แต่แพงง่ะ 😅
• ผักใบเขียว: โฟเลต! จำได้แม่นเลย ตอนท้องน้องสาว (หลานฉันเองแหละ) หมอก็ให้กินโฟเลตเยอะๆ บอกว่าสำคัญต่อการแบ่งเซลล์ ผักโขม ผักคะน้า เออ… ยอมรับเลยว่าไม่ค่อยชอบกิน แต่ก็ต้องพยายาม 😭
• นม โยเกิร์ต ชีส: คือพวกผลิตภัณฑ์จากนมทั้งหลายแหล่ มีแคลเซียมและวิตามินดี ช่วยเรื่องฮอร์โมนด้วยนะ ฉันชอบกินโยเกิร์ตมากที่สุด กินง่ายดี
• ถั่ว: ทั้งถั่วเมล็ดแห้ง ถั่วฝักยาว ถั่วลันเตา อะไรพวกนี้ โปรตีนและไฟเบอร์สูง ช่วยเรื่องควบคุมน้ำตาลในเลือดด้วย สำคัญนะ โดยเฉพาะคนน้ำตาลขึ้นๆ ลงๆ แบบฉัน 😌
• เบอร์รี่: บลูเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ อร่อยยยย! แถมมีสารต้านอนุมูลอิสระเยอะด้วย เหมือนเป็นเกราะป้องกันเซลล์ไข่ของเรา รู้สึกว่าตัวเองเป็นเจ้าหญิงเลยเวลาได้กิน 👸
• อะโวคาโด: อันนี้เลิฟมาก! ไขมันดี วิตามินอี บำรุงเยื่อบุโพรงมดลูก เคยอ่านเจอว่ามีคนบอกว่าเหมือนเตรียมบ้านให้ลูกน้อย เออ… ฟังดูน่ารักดีนะ 😊

คือจริงๆ แล้วการกินให้ครบ 5 หมู่ก็สำคัญนะ ไม่ใช่ว่าโฟกัสแต่เรื่องไข่ตกอย่างเดียว สุขภาพโดยรวมต้องดีด้วย แล้วก็อย่าเครียดมาก ฉันเองก็พยายามอยู่ บางทีก็เครียดจนร้องไห้เหมือนกัน ฮืออออ แต่ก็ต้องสู้ต่อไป เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่มีแพลนอยากมีน้องเหมือนกันนะคะ! ❤️ เราจะผ่านมันไปด้วยกัน!

#อาหาร #โภชนาการ #ไข่ตก