ตาบวมห้ามกินอะไรบ้าง

อาหารต้องห้าม! เมื่อดวงตาบวมเป่ง

ดวงตาบวมเป่ง นอกจากจะทำให้เสียบุคลิกภาพแล้ว ยังบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพที่อาจแฝงอยู่ การดูแลตัวเองอย่างถูกวิธีจึงเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะการเลือกรับประทานอาหาร เพราะอาหารบางชนิดอาจทำให้อาการบวมยิ่งทรุดหนักลงได้ แล้วอาหารแบบไหนที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อตาบวม? มาดูกัน

อาการตาบวม เกิดได้จากหลายสาเหตุ ทั้งการพักผ่อนไม่เพียงพอ ภูมิแพ้ การติดเชื้อ หรือแม้แต่อาหารที่เรารับประทาน ดังนั้น การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินจึงเป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญในการบรรเทาอาการ

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อมีอาการตาบวม สามารถแบ่งออกได้เป็นกลุ่มใหญ่ๆ ดังนี้:

1. กลุ่มอาหารรสจัด กระตุ้นการอักเสบ: อาหารรสจัด ไม่ว่าจะเป็นรสเค็มจัด เผ็ดจัด หรือเปรี้ยวจัด ล้วนแต่เป็นตัวกระตุ้นให้อาการบวมแย่ลงได้ รสชาติที่รุนแรงเหล่านี้ จะไปกระตุ้นระบบประสาท ทำให้หลอดเลือดขยายตัว เพิ่มการไหลเวียนของเลือดบริเวณรอบดวงตา และทำให้เกิดการคั่งของน้ำ ส่งผลให้อาการบวมยิ่งชัดเจนขึ้น ยกตัวอย่างเช่น

• เค็มจัด: เช่น บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป อาหารแปรรูป อาหารหมักดอง เนื่องจากโซเดียมในเกลือจะทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำไว้มากขึ้น
• เผ็ดจัด: เช่น พริก แกงเผ็ด อาหารรสจัดจ้าน สารแคปไซซินในพริก นอกจากจะทำให้เกิดการระคายเคืองโดยตรงแล้ว ยังกระตุ้นการอักเสบได้อีกด้วย
• เปรี้ยวจัด: เช่น มะม่วงเปรี้ยว ส้มตำรสจัด อาหารที่มีรสเปรี้ยวจัด อาจทำให้เกิดการระคายเคืองเยื่อบุตาได้

2. กลุ่มอาหารที่อาจก่อให้เกิดอาการแพ้: หากคุณมีอาการตาบวมร่วมกับอาการอื่นๆ เช่น คันตา น้ำตาไหล อาจเป็นไปได้ว่าคุณมีอาการแพ้อาหาร ควรสังเกตตัวเองและหลีกเลี่ยงอาหารที่สงสัยว่าแพ้ เช่น อาหารทะเล นม ถั่ว แป้งสาลี ฯลฯ

3. กลุ่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์: แอลกอฮอล์มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ และอาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ ซึ่งส่งผลให้อาการบวมบริเวณต่างๆ รวมถึงรอบดวงตารุนแรงขึ้น

แล้วควรกินอะไร?

ในทางกลับกัน ควรเน้นรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ โดยเฉพาะวิตามินเอ ซึ่งมีส่วนช่วยในการบำรุงสายตา เช่น ผักใบเขียว แครอท ฟักทอง และควรดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ เพื่อช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย และลดอาการบวม

การดูแลสุขภาพดวงตาเป็นสิ่งสำคัญ หากอาการตาบวมไม่ดีขึ้นหรือมีอาการรุนแรงขึ้น ควรปรึกษาจักษุแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและรักษาอย่างถูกต้อง