เป็นไข้ควรนอนทั้งวันไหม

คนเป็นไข้ควรนอนกี่ชั่วโมง

ไข้ขึ้นนี่หนักเลย! นอนเท่าไหร่ดีวะ? หาข้อมูลมาแป๊บ…

CDC บอกว่าปกติควรนอน 7-9 ชม. แต่ตอนป่วยนี่สิ… เยอะกว่านั้นมั้ย? ไม่แน่ใจอ่ะ ร่างกายต้องการพักฟื้นนี่นา

• 7-9 ชม. นี่คือคนปกตินะ ไม่ใช่คนป่วย!
• ตอนไข้ขึ้นนี่ อยากนอนทั้งวันเลย แต่คงไม่ถึงกับ 12 ชม. หรอกมั้ง ขี้เกียจลุกขึ้นไปเข้าห้องน้ำ 555
• จริงๆ แล้วขึ้นอยู่กับอาการป่วยด้วยป้ะ? ไข้หวัดธรรมดา กับไข้เลือดออกก็ไม่เหมือนกัน
• ปีนี้ฉันป่วยหนักไป พักผ่อนเยอะมากเลย นอนเกือบ 10 ชม. ต่อวันได้ เพราะเพลียมากจริงๆ

เอ๊ะ… หรือว่าจะขึ้นอยู่กับอายุด้วย เด็กเล็กกับผู้ใหญ่ก็ไม่เหมือนกัน ฉันอายุ 28 นอนเยอะไปก็ไม่ดี นอนน้อยไปก็ไม่ไหว สมดุลสำคัญ!

• ปีนี้ฉันไม่ค่อยป่วยนะ แต่เพื่อนฉันป่วยหนัก นอนเยอะมาก
• แต่… ถ้าเราป่วยแล้วนอนเยอะเกินไป มันก็อาจจะทำให้รู้สึกแย่ลงได้นะ นอนเยอะจนเพลียก็มี
• ต้องดูอาการตัวเองด้วยแหละ ถ้ายังไม่ดีขึ้น ก็ต้องไปหาหมอ อย่าฝืน!

สรุปแล้ว ไม่มีคำตอบตายตัวหรอก ดูอาการตัวเองเป็นหลัก แต่ก็พยายามนอนให้พอ พักผ่อนเยอะๆ หายเร็วๆ นะ!

ทำไมไม่สบายต้องนอนเยอะๆ

อ้าว! ป่วยแล้วต้องนอนเยอะนี่มันเรื่องธรรมดาป่ะ? คิดว่าร่างกายเราเป็นโรงงานผลิตความแข็งแรง พอเครื่องจักรเสีย ก็ต้องปิดปรับปรุงใหญ่สิครับ! ไม่งั้นจะผลิตของดีๆ ออกมาได้ไงล่ะ?

• นอน = รีเซ็ตระบบ: เหมือนกดปุ่มรีสตาร์ทคอมพิวเตอร์ไง ล้างข้อมูลขยะ ซ่อมแซมส่วนที่เสียหาย ตื่นมาสดใสปิ๊ง! นี่แหละความมหัศจรรย์ของการนอนหลับ อย่างผมนี่ถ้าไม่สบายนะ นอนอย่างเดียวเลย ตื่นมาก็หายเป็นปลิดทิ้ง จริง! (แต่ก็มีบ้างที่หายช้าเป็นวันๆ ก็แล้วแต่ดวงล่ะนะ)

• เซลล์ตัวแสบ!: เวลาป่วย เซลล์พวกนั้นทำงานหนักมาก เหมือนโดนบูลลี่หนักๆ ต้องพักผ่อนให้เต็มที่ เพื่อซ่อมแซมตัวเอง ไม่งั้นจะอ่อนแอ เชื้อโรคก็ยิ่งรุมเร้า ซวยแน่! เปรียบเหมือนทหารที่ต่อสู้กับศัตรู ถ้าไม่มีเวลารีชาร์จพลังก็แพ้แน่ๆ

• ภูมิคุ้มกันตัวจริง: การนอนหลับช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน คิดง่ายๆ เหมือนการอัพเกรดเกมส์ ยิ่งนอนเยอะ ก็ยิ่งได้พลัง สู้กับเชื้อโรคได้อย่างเต็มที่! (ส่วนตัวผมเนี่ย ถ้าได้นอนเยอะๆ รู้สึกภูมิคุ้มกันแข็งแกร่งขึ้นเยอะเลย จริงนะ!)

ข้อมูลเพิ่มเติม (ปี 2566): จากการศึกษาต่างๆ ย้ำถึงความสำคัญของการนอนหลับอย่างเพียงพอ โดยเฉพาะในภาวะเจ็บป่วย เพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้น และป้องกันภาวะแทรกซ้อน ลองเสิร์ชดูในเว็บไซต์กรมอนามัย หรือเว็บไซต์สุขภาพชั้นนำต่างๆ ดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ ผมเองก็หาข้อมูลมาจากเว็บพวกนี้เหมือนกัน เพื่อความมั่นใจ!

ทํายังไงให้หายเป็นไข้เร็วๆ

ไข้แดกยา นอนพัก

• ประคบอุ่น: ลดความร้อน ไม่ใช่แช่แข็งตัวเอง
• แดก: โจ๊ก ข้าวต้ม อย่าริอาจกินสเต็ก
• ใส่: เสื้อผ้าโปร่งๆ ไม่ใช่ขนเฟอร์ ถึงจะหนาวก็เหอะ
• ยา: พารา เซตามอล ถ้าเอาไม่อยู่ ก็ไปหาหมอ อย่าดันทุรัง
• ห้าม: แอสไพริน มึงเป็นเด็กหรือไง? (ถ้าอายุต่ำกว่า 16 ปี)

ถ้าอาการไม่ดีขึ้นใน 2-3 วัน ไปหาหมอซะ อย่ามาสำออย

ห้ามเป็นไข้เกินกี่วัน

เอ่อ ไม่มีแบบว่า ห้ามเป็นไข้เกินกี่วันเป๊ะๆ หรอกนะ มันแล้วแต่คน แล้วแต่ว่าเปนไข้เพราะอะไรด้วยอะ

แต่ๆๆ ถ้าไข้สูงๆ แบบ เกิน3วันอะ หรือว่ามีอาการแปลกๆ เพิ่มมา เช่น ปวดหัวแบบจะแตก ไอแบบไม่หยุด เจ็บคอแบบกลืนน้ำลายไม่ได้ อันนี้ต้องไปหาหมอเลยนะ อย่าปล่อยไว้

อย่าไปเชื่อในเน็ตมากเกินไปนะเรื่องแบบนี้ ไปหาหมอให้หมอเค้าตรวจดีกว่าชัวร์สุด

• ไข้: จริงๆ แล้วไข้คืออาการ ไม่ใช่โรค
• สาเหตุ: ไข้เกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น ติดเชื้อไวรัส แบคทีเรีย หรือแค่ร่างกายอักเสบ
• ปรอทวัดไข้: มีหลายแบบ ทั้งแบบดิจิตอล แก้ว หรืออินฟราเรด เลือกใช้ให้เหมาะกับตัวเอง
• ยา: กินยาตามคำแนะนำของหมอหรือเภสัชกรเท่านั้น อย่าซื้อยากินเองมั่วซั่ว
• พักผ่อน: สำคัญมากกกก นอนเยอะๆ ดื่มน้ำเยอะๆ ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้น

อาการมีไข้ แน่นท้อง เกิดจากอะไรได้บ้าง

อื้อ… กลางดึกแบบนี้ คิดไปคิดมา ก็ยังไม่แน่ใจเลยนะ อาการแบบนั้น ไข้ แน่นท้อง เวียนหัว อยากอาเจียน… มันหลายอย่างจริงๆ

ปีนี้ฉันเป็นแบบนี้บ่อยมาก คิดหนักเลย

• อาจเป็นลำไส้อักเสบ จากอาหารไม่สะอาด ฉันเคยกินกุ้งเผาข้างทางแล้วเป็นแบบนี้ ปวดท้องมาก บิดๆด้วย จำได้แม่นเลย

• หรือจะเป็นอาหารเป็นพิษ ก็ได้นะ ปีนี้ฉันกินส้มตำร้านใหม่บ่อย ก็ไม่แน่ใจว่าเกี่ยวไหม แต่ก็มีอาการคล้ายๆกันนะ

• ถ้าไม่มีไข้ แต่จุกแน่นท้อง อาเจียน นี่ น่าจะเป็นกรดไหลย้อน หรือแผลในกระเพาะอาหาร ฉันเคยไปหาหมอเพราะเป็นแบบนี้ กินยาแล้วหาย แต่ก็กลับมาเป็นอีกเรื่อยๆ เหนื่อยใจจัง

จริงๆแล้ว มันยากที่จะบอกได้แน่ๆ ว่าเกิดจากอะไร เพราะอาการมันคล้ายๆกันหลายอย่าง ควรไปหาหมอตรวจดีกว่ามั้ง เพื่อความชัวร์ ฉันก็คิดแบบนั้นนะ แต่บางทีก็ขี้เกียจ ก็เลยทนๆไปก่อน ไม่ดีเลย รู้ทั้งรู้ว่าไม่ดี แต่ก็ยังทำ ฮือ…