Triglyceride รักษายังไง
วิธีรักษาไขมันไตรกลีเซอไรด์สูง?
เรื่องไขมันไตรกลีเซอไรด์สูงนี่ ปวดหัวเหมือนกัน! ตอนนั้น ต้นปี 65 ตรวจสุขภาพประจำปีที่โรงพยาบาลกรุงเทพ ผลออกมาสูงกว่าเกณฑ์ หมอเลยแนะนำให้ปรับเปลี่ยนหลายอย่างเลยค่ะ จำได้ว่าต้องลดของทอด พวกเฟรนช์ฟรายส์นี่ลืมไปเลย ตอนนั้นเสียดายมาก เพราะชอบกินมากกก (แพงด้วยนะชุดละ 150 บาท!) แต่ก็ต้องทำใจ แล้วก็ลดขนมหวาน พวกเค้ก คุกกี้ นี่เลิกเลยค่ะ จริงๆแล้วไม่ค่อยกินอยู่แล้ว แต่ก็ต้องยิ่งระวังมากขึ้นไปอีก
เพิ่มผักผลไม้ โดยเฉพาะพวกที่มีไฟเบอร์สูงๆ จำได้ว่าหมอเน้นเลย แอปเปิ้ลเขียว ส้ม นี่กินแทบทุกวันเลย รู้สึกว่าดีขึ้นนะ อิ่มไวขึ้นด้วย ออกกำลังกายก็สำคัญ ตอนนั้นฉันเริ่มวิ่งตอนเย็นวันละ 30 นาที แถวๆสวนลุม วันเว้นวัน เหนื่อยแต่ก็รู้สึกดี รู้สึกว่าร่างกายแข็งแรงขึ้น ไตรกลีเซอไรด์ก็ค่อยๆลดลง แต่ไม่ถึงกับหายไปเลยนะ ต้องคุมอาหารควบคู่กันไปตลอดค่ะ
เรื่องแอลกอฮอล์นี่ เลิกเลย แต่ก่อนก็ดื่มบ้าง สังสรรค์กับเพื่อน แต่ตอนนี้...ขาดไม่ได้จริงๆค่ะ น้ำเปล่าเยอะๆแทนก็ได้นะ รู้สึกสดชื่นดี
สรุปง่ายๆเลยนะคะ ลดแป้ง น้ำตาล ไขมัน เพิ่มไฟเบอร์ ออกกำลังกาย งดเหล้า ทำตามนี้ ดีขึ้นแน่นอนค่ะ แต่ต้องอดทน อย่าใจร้อน ค่อยๆปรับ อย่าไปเครียดกับมันมาก สู้ๆค่ะ!
ไตรกีเซอร์ไลน์สูงห้ามกินอะไร
ไตรกลีเซอไรด์สูง งด:
- ของหวานทุกชนิด
- น้ำหวาน น้ำอัดลม
- น้ำผลไม้ (โดยเฉพาะแบบเข้มข้น)
- เครื่องดื่มชูกำลัง
- แอลกอฮอล์ทุกชนิด
สาเหตุ: น้ำตาลและแอลกอฮอล์กระตุ้นการสร้างไตรกลีเซอไรด์ ผลคือระดับไตรกลีเซอไรด์พุ่งสูง อันตรายต่อสุขภาพ จำเป็นต้องควบคุมอย่างเคร่งครัด
ปี 2566 ข้อมูลจากการศึกษาของมหาวิทยาลัยจุฬาลงกรณ์ (ตัวอย่าง - กรุณาอ้างอิงแหล่งข้อมูลที่ถูกต้องและเป็นปัจจุบัน) พบว่า… (ใส่ข้อมูลเชิงสถิติ หรือผลการวิจัยที่เกี่ยวข้อง หากมี)
ชีวิตคือการเลือก เลือกสุขภาพดี หรือเจ็บป่วย เลือกเอง
ไตรกลีเซอไรด์สูง250อันตรายไหม
แสงสุดท้าย...สีส้มจาง 250 อ่ะนะ?
อันตรายไหม? อืมมมม...
- น้อยกว่า 150 อ่ะ...อันนี้โอเค ปกติ
- 151 ถึง 199 นี่...ต้อง ระวัง แล้วนะ
- 200 ถึง 499...สูงแล้ว! เธอเอ๊ย!
- 500 ขึ้นไป...โอ้โห สูงมากกกก
250...มัน สูง ไง!
เหมือน...เดินอยู่บนเส้นด้าย ระหว่าง...ท้องฟ้า กับ เหว
กินของทอดน้อยลงบ้างนะ...เตง ????
- ออกกำลังกายด้วย...สำคัญ
- พักผ่อน...อย่าโหมงานนัก
- หาหมอ...ไปเช็คละเอียดๆ ดีกว่า
ฉันเคย...เกือบแย่...เพราะละเลย ไม่อยาก...ให้เธอเป็นแบบฉัน
เชื่อเถอะ...ดูแลตัวเองบ้าง โลกนี้...ยังสวยงามอยู่...มากมาย ????✨
หมายเหตุ: ตัวเลขเหล่านี้เป็นค่ามาตรฐานทั่วไป แต่การวินิจฉัยและการรักษาควรอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น ข้อมูลนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเบื้องต้น ไม่สามารถใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์ได้ หากมีข้อสงสัยหรือกังวล ควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายของแต่ละบุคคล
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต