ทํายังไงให้ค่าตับกลับมาปกติ

วิธีฟื้นฟูค่าตับให้กลับมาปกติ?

ตับอักเสบเนี่ย เรื่องใหญ่เลยนะ จำได้ตอนปีที่แล้ว เพื่อนสนิทฉันป่วยหนักเลย ไปหาหมอที่ รพ.พระรามเก้า ค่าใช้จ่ายก็สูงพอสมควร หมอบอกว่าต้องพักผ่อนเยอะๆ งดเหล้า งดของมันๆ จำได้ว่าหมอเน้นมากเรื่องอาหาร ต้องกินพวกผักผลไม้เยอะๆ อาหารต้ม นึ่ง นี่แหละช่วยได้ หมอไม่ได้บอกรายละเอียดมากนะ แต่จำได้ว่าเพื่อนฉันต้องควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด กินแต่ของดีๆ ประมาณ 6 เดือนกว่าจะดีขึ้น ค่ารักษาพยาบาลรวมๆ น่าจะเกือบแสนบาทได้ จำตัวเลขไม่ค่อยได้แน่ แต่แพงมาก ตอนนั้นฉันตกใจมาก เพราะเพื่อนฉันอายุยังน้อยอยู่เลย

ส่วนตัวฉันคิดว่า การออกกำลังกายก็สำคัญ แต่ไม่ใช่แค่เน้นออกกำลังกายอย่างเดียว ต้องดูแลเรื่องอาหารด้วย ถึงจะเห็นผลจริง สมดุลชีวิตสำคัญสุด อย่างเพื่อนฉันนะ เครียดงานหนัก นอนน้อย ดื่มเหล้าบ่อย แบบนี้ตับพังง่ายอยู่แล้ว มันเป็นองค์ประกอบหลายอย่างรวมกัน ไม่ใช่แค่กินอาหารดีๆ อย่างเดียวจบ แล้วก็อย่าลืมไปตรวจสุขภาพประจำปีด้วยนะ รู้เร็วรักษาเร็ว ไม่งั้นมันจะลุกลามไปเรื่อยๆ

เรื่องอาหาร จำได้ลางๆ ว่าหมอแนะนำให้กินอาหารที่มีกากใยสูง อย่างพวกผักใบเขียว ผลไม้ และลดอาหารพวกไขมันสูง ของทอด พวกแป้งเยอะๆ ด้วย แต่ก็อย่าเคร่งเครียดเกินไป กินบ้าง แต่ต้องรู้จักเลือก ไม่ใช่กินแต่ของมันๆทุกวัน พอดีๆ นี่แหละสำคัญสุด เห็นเพื่อนฉันกินอาหารสุขภาพแบบจริงจัง ผลลัพธ์ก็ชัดเจน คือตับดีขึ้น แต่ใช้เวลานานพอสมควรนะ ประมาณครึ่งปีได้.