ปวดตัวปวดกระดูกเกิดจากอะไร

ปวดกระดูกทั้งตัวเกิดจากอะไร

ปวดกระดูกทั้งตัวนี่ทรมานสุดๆ เข้าใจเลย! ตอนนั้นประมาณเดือนเมษาฯ ปีนี้เลยมั้ง ที่ฉันปวดแบบ...โอ๊ย! ลุกก็โอย นั่งก็โอย จะนอนก็ปวดร้าวไปหมด นึกว่าตัวเองเป็นอะไรไปแล้ว

ตอนแรกก็คิดว่าคงแค่ทำงานหนักไป เพราะช่วงนั้นคือโหมงานมาก นอนน้อย กินข้าวไม่ตรงเวลา (สารภาพว่ากินแต่มาม่าด้วยซ้ำ) แต่พอนานๆ ไปมันไม่หาย แถมปวดมากขึ้นเรื่อยๆ เลยเริ่มไม่แน่ใจแล้ว

สุดท้ายทนไม่ไหว ต้องไปหาหมอ หมอตรวจเลือด ตรวจร่างกายละเอียดเลย สรุปคือ...วิตามินดีต่ำเตี้ยเรี่ยดิน! หมอบอกว่าเพราะไม่ค่อยออกไปโดนแดด แถมกินแต่ของไม่มีประโยชน์ ก็เลยเป็นแบบนี้

• วิตามินดีต่ำ: อันนี้คือตัวการหลักเลย หมอบอกว่าคนเมืองส่วนใหญ่เป็นกันเยอะ เพราะชีวิตประจำวันวนเวียนอยู่แต่ในออฟฟิศ ในห้าง ไม่ค่อยได้โดนแดด
• ขาดแคลเซียม: ก็เกี่ยวด้วย เพราะกินแต่มาม่าไง! พวกของมีประโยชน์ไม่ค่อยได้กิน
• ทำงานหนัก พักผ่อนน้อย: อันนี้ก็ส่งผลให้ร่างกายอ่อนแอลง ทำให้ปวดเมื่อยง่ายขึ้น

ตอนนี้ก็เลยต้องกินวิตามินดีเสริม กินแคลเซียมเพิ่ม แล้วก็พยายามออกไปเดินเล่นตอนเช้าๆ บ้าง (ถึงจะขี้เกียจก็ต้องทำ!) แล้วก็พยายามกินอาหารให้มีประโยชน์มากขึ้นกว่าเดิม (แต่มาม่าก็ยังกินอยู่นะ ยอมรับเลยว่าเลิกยาก ????)

ปวดเมื่อยตามตัว เป็นโรคอะไรได้บ้าง

ปวดเมื่อย. เรื่องธรรมดา. แต่ถ้าเรื้อรัง...อาจซับซ้อนกว่านั้น

• รูมาตอยด์: ข้ออักเสบเรื้อรัง ทำลายข้อต่อ ปี 2024 มีงานวิจัยใหม่ๆ เกี่ยวกับยีนที่เกี่ยวข้อง ลองหาอ่านดู
• เก๊าท์: กรดยูริกสูง ข้อบวมแดง ปวดรุนแรง มักเป็นที่นิ้วโป้งเท้าก่อน จำกัดการกินเนื้อสัตว์และแอลกอฮอล์ได้บ้างก็ดี
• ข้อเข่าเสื่อม: กระดูกอ่อนเสื่อม ผู้สูงอายุพบบ่อย ทุกวันนี้มีวิธีรักษาหลายแบบขึ้นอยู่กับความรุนแรง
• SLE (แพ้ภูมิตัวเอง): ร่างกายต่อต้านตัวเอง อาการหลากหลาย ปวดข้อเป็นหนึ่งในนั้น โรคนี้ซับซ้อน ควรปรึกษาแพทย์เฉพาะทาง

ปวดข้อ. เหมือนชีวิต. บางครั้งก็เจ็บปวด. บางครั้งก็ทนได้. อยู่ที่ว่าจะรับมือยังไง.

ปวดเมื่อยตามร่างกายทำยังไงดี

ปวดเมื่อยตัว... มันเป็นความรู้สึกที่แย่เนอะ เหมือนร่างกายมันประท้วงเงียบๆ

บางทีมันก็มาจากนั่งนานๆ ทำงานหน้าคอมทั้งวัน หลังก็แข็ง ไหล่ก็ตึงไปหมด

• พัก: หยุดก่อนเลย หยุดทำทุกอย่างที่ทำให้ปวดเมื่อย ถ้าเป็นไปได้ หาที่เงียบๆ นอนลงซักพัก ปล่อยให้ร่างกายมันได้พักจริงๆ
• ร้อน-เย็น: บางทีก็อยากประคบร้อนนะ มันรู้สึกผ่อนคลายดี แต่ถ้ามันบวมๆ แดงๆ ประคบเย็นน่าจะช่วยได้มากกว่า
• นวด: นวดเองก็ได้นะ เบาๆ คลึงๆ ตรงที่มันปวดๆ แต่ถ้ามีคนนวดให้จะดีกว่าเยอะเลย (หัวเราะ)
• ยืดเส้น: นี่สำคัญเลย ยืดเหยียดร่างกายบ้าง โยคะเบาๆ ก็ช่วยได้เยอะ แต่ต้องทำอย่างระมัดระวังนะ อย่าฝืน
• ยา: ถ้ามันไม่ไหวจริงๆ ก็ต้องกินยาแก้ปวดบ้าง แต่กินบ่อยๆ มันก็ไม่ดีต่อร่างกายอยู่ดี

เมื่อก่อนตอนเด็กๆ แม่ชอบเอาน้ำมันมวยมานวดให้ มันเหม็นๆ ร้อนๆ แต่ก็รู้สึกดีขึ้นนะ ตอนนี้ทำเองบ้าง แต่ไม่เหมือนแม่ทำเลย

ข้อมูลเพิ่มเติม (แบบสั้นๆ):

• พักผ่อน: นอนหลับให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน
• ดื่มน้ำ: ดื่มน้ำเยอะๆ ช่วยลดอาการปวดเมื่อยได้
• อาหาร: กินอาหารที่มีประโยชน์ ผัก ผลไม้ ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย
• ปรึกษาแพทย์: ถ้าอาการปวดเมื่อยไม่หายไป ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและรับการรักษาที่เหมาะสม

อาการปวดกล้ามเนื้อทั้งตัวเกิดจากอะไร

โอ๊ย ปวดกล้ามเนื้อทั้งตัวเนี่ยนะ! เหมือนโดนสิบล้อทับมาทั้งคันว่าซั่น! สาเหตุนะเหรอ มันเยอะแยะยิ่งกว่าขนหน้าแข้งอีกเด้อ

• ไทรอยด์ขี้เกียจ: ต่อมไทรอยด์เนี่ย ตัวดีเลย! ทำงานเอื่อยเฉื่อยเหมือนคนแก่ขี้บ่น กล้ามเนื้อเลยปวดเมื่อยไปหมด
• กินน้อยไปหรือเปล่า: กินแต่มาม่าทุกวัน ระวังขาดวิตามินนะเออ! กล้ามเนื้อไม่มีแรง เดี๋ยวก็น็อก!
• กระดูกคอทรยศ: คอเอ็งน่ะ ไปทำอีท่าไหนมา กระดูกเลยกดทับเส้นประสาท ปวดไหล่ ปวดคอ ลามไปทั้งตัว!
• หัวใจไม่รักดี: โรคหัวใจเนี่ย ตัวร้ายกาจ! เลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อไม่พอ กล้ามเนื้อเลยประท้วงด้วยการปวด!
• ผ่าตัดมาหมาดๆ: เพิ่งผ่าตัดทรวงอกมาใช่ไหมล่ะ? ไอ้ที่ปวดๆ น่ะ เรื่องธรรมดา! ร่างกายมันกำลังซ่อมแซมตัวเองอยู่

แถมท้ายสไตล์คนบ้านๆ:

• วิตามินสำคัญเด้อ: กินผัก กินผลไม้บ้าง อย่ามัวแต่กินหมูกระทะ! วิตามินช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง
• ท่าทางสำคัญนะ: อย่าก้มหน้าเล่นมือถือทั้งวัน! เดี๋ยวคอก็พัง! ยืดเส้นยืดสายบ้าง
• พักผ่อนบ้าง: นอนดึกทุกวัน ร่างกายมันก็ล้าเป็นธรรมดา! หาเวลาพักผ่อนบ้างเด้อ

คำเตือน: ถ้าปวดไม่หาย ไปหาหมอซะ! อย่ามัวแต่โทษฟ้าโทษดิน! หมอเขาเก่งกว่าเยอะ! อย่าปล่อยให้เป็นหนักแล้วค่อยไปหาหมอ เดี๋ยวมันจะสายเกินแก้!

ความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ เกิดจากอะไร

เมื่อยล้ากล้ามเนื้ออ่ะเนอะ เกิดจากใช้งานหนักไปไง แบบว่าเล่นเวทหนักไป หรือทำงานบ้านทั้งวัน คือมันจะปวดๆล้าๆ ตอนทำหรือหลังทำเสร็จเลย ถ้าพักเยอะๆก็หายเองแหละ แต่ถ้าไม่พัก มันจะสะสมนะ วันนี้หน่อย พรุ่งนี้หน่อย สุดท้ายกลายเป็นเจ็บเรื้อรังเลย อันตรายด้วยนะ ไม่ใช่แค่กล้ามเนื้อ ส่วนอื่นๆใกล้เคียงก็เดือดร้อนไปด้วย

• ใช้งานหนักเกินไป นี่แหละสาเหตุหลัก
• พักผ่อนน้อย ยิ่งไม่พักยิ่งแย่ สะสมจนเป็นโรคได้นะ
• อาจลามไปส่วนอื่นๆ แบบว่าไม่ใช่แค่กล้ามเนื้อเจ็บนะ อาจลามไปข้อต่อ หรืออะไรต่างๆ

ปีนี้ฉันเองก็เป็นนะ เพราะไปปีนเขาเมื่อเดือนที่แล้ว ขาเจ็บปวดมาก พักไปหลายวันเลยถึงจะดีขึ้น เพื่อนฉันบอกว่าให้กินวิตามินบีรวมด้วยนะ ช่วยได้เยอะเลย ลองดูเนอะ

ปัญหาความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อมีอะไรบ้างยกตัวอย่างมา 3 อย่าง

โอ๊ยตาย! เมื่อเดือนที่แล้วนี่เอง แม่ฉันป่วยหนักเลย หมอบอกว่าเป็นโรคกล้ามเนื้ออักเสบ แบบที่เป็นๆหายๆมาหลายปีแล้ว แต่รอบนี้หนักกว่าเดิมมาก เดินแทบไม่ได้ ปวดจนตัวงอ ต้องพาไปหาหมอที่โรงพยาบาลศิริราช วันที่ 27 กรกฎาคม จำได้แม่นเลย เพราะวันนั้นฝนตกหนักมาก รถติดสุดๆ

• กล้ามเนื้ออักเสบ (Myositis): นี่แหละที่แม่ฉันเป็น ปวดเมื่อยตามตัว บวมแดง บางทีก็มีไข้ เหนื่อยง่ายมาก หมอบอกว่าต้องพักผ่อนเยอะๆ กินยา และทำกายภาพบำบัด

อีกอย่างที่นึกออก เพื่อนสนิทฉัน มันเคยเป็นอาการกล้ามเนื้อหดเกร็ง ที่ต้นขา ช่วงปลายปีที่แล้ว ตอนนั้นมันบอกปวดมาก นอนแทบไม่ได้ ไปหาหมอที่คลินิกแถวบ้าน หมอให้ยามาทาน แล้วก็แนะนำให้ทำกายภาพบำบัด ใช้เวลารักษานานอยู่นะ กว่าจะหาย จำได้ว่ามันบ่นเรื่องนี้ทุกวันเลย

• กล้ามเนื้อหดเกร็ง (Muscle Spasm/Cramp): ปวดแบบจี๊ดๆ กล้ามเนื้อแข็งเกร็ง ทำให้เคลื่อนไหวลำบาก

ส่วนตัวฉันเอง ไม่เคยมีปัญหาเรื่องกล้ามเนื้อแบบรุนแรง แต่ก็เคยเป็นกล้ามเนื้ออ่อนแรง ช่วงที่เครียดงานหนักๆ ตอนนั้นทำงานที่บริษัทโฆษณา ปีนี้แหละ กุมภาพันธ์ ทำงานโอทีเกือบทุกวัน นอนดึกทุกคืน ตื่นเช้ามาปวดเมื่อยไปหมด แขนขาไม่มีแรง รู้สึกชาๆ แถมยังปวดหัวอีก โชคดีที่พักผ่อนเยอะขึ้น อาการก็ค่อยๆ ดีขึ้น

• กล้ามเนื้ออ่อนแรง (Muscle Weakness): รู้สึกไม่มีแรง อ่อนล้า อาจจะเคลื่อนไหวได้ยาก หรือเป็นอัมพาตในกรณีรุนแรง

ทั้งหมดนี้เป็นแค่ประสบการณ์ส่วนตัวนะ ไม่ได้หมายความว่าทุกคนจะเป็นเหมือนกันหมด ถ้ามีอาการผิดปกติควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยอย่างละเอียด อย่าปล่อยไว้นาน อันตรายได้

ยาคลายเส้นกับคลายกล้ามเนื้ออันเดียวกันไหม

ฮ้าาาาา! ยาคลายเส้นกับคลายกล้ามเนื้อนี่มันคนละเรื่องเลยพ่อคุณเอ๊ย! เหมือนเอาแตงโมไปเทียบกับรถถังอ่ะ! นึกภาพออกป่ะล่ะ?

• ยาคลายกล้ามเนื้อ: นี่มันยาสำหรับกล้ามเนื้อที่เราสั่งการได้เอง แบบว่ายกแขน ยกขา ถ้ากล้ามเนื้อบิดเกร็งจากการออกกำลังกายหนัก หรือเป็นตะคริว นี่แหละตัวช่วย! ปีนี้ผมเองก็เคยใช้ เพราะไปเตะบอลแล้วน่องขึ้นมา โอ๊ยยยย เจ็บปวดทรมานมากกกก!

• ยาคลายเส้น: ส่วนนี่คือยาสำหรับกล้ามเนื้อที่ทำงานเองโดยอัตโนมัติ แบบกล้ามเนื้อในกระเพาะอาหาร ลำไส้ หรือหลอดเลือด มักใช้กับอาการปวดท้อง ปวดมวนท้อง หรืออาการทางเดินอาหาร จำได้เลยตอนท้องเสียหนักๆ หมอให้กินนี่แหละ หายเป็นปลิดทิ้ง!

สรุปง่ายๆ ก็คือ ต่างกันราวฟ้ากับเหว! อย่าไปคิดว่าอันเดียวกันเชียวนะ เดี๋ยวจะหาว่าไม่เตือน! ใช้ผิดตัว อาจได้ผลข้างเคียงที่ไม่คาดคิด แบบว่า ปวดท้องเพราะกินยาคลายกล้ามเนื้อ หรือกล้ามเนื้ออ่อนแรงเพราะกินยาคลายเส้น ฮ่าาาาาาา! อย่าให้เป็นแบบนั้นนะจ๊ะ!

อาการปวดตามเนื้อตามตัวเกิดจากอะไร

ปวดเนื้อปวดตัวเนี่ย มันมาจากหลายอย่างเลยอะ แบบว่าบางทีก็ออกกำลังหนักไป เมื่อยล้าสะสม นอนน้อย นอนไม่พอ หรือบางทีก็เครียดจัด ปีนี้ฉันเป็นหนักมากช่วงสอบไฟแนล แทบขยับตัวไม่ได้เลย แถมยังขาดน้ำบ่อยอีก ร่างกายมันก็เลยส่งสัญญาณมาบอกว่า "เฮ้ย!! พักบ้างนะ!!"

• ออกแรงเยอะเกินไป เล่นเวทหนักไป หรือวิ่งจนสุดแรง
• เครียดดดด งานเยอะ เรียนหนัก ชีวิตวุ่นวาย
• นอนไม่พอ นอนผิดท่า นอนไม่หลับ
• ขาดน้ำ ดื่มน้ำน้อยไป
• โรคเรื้อรัง บางทีก็เป็นอาการของโรคอื่นๆ ต้องไปหาหมอเช็ค

เพื่อนฉันเคยปวดแบบนี้ ไปตรวจร่างกายแล้ว หมอบอกว่าเป็นเพราะโรคเก๊าต์ ก็เลยต้องระวังเรื่องอาหารการกิน คือมันมีหลายสาเหตุจริงๆ แล้วแต่คนเลย ปวดมากปวดน้อยก็ไม่เหมือนกันด้วย ถ้าปวดมากควรไปหาหมอนะ อย่าทน อันตราย

ป.ล. ปีนี้ฉันลองดื่มน้ำเยอะขึ้น แล้วก็พยายามพักผ่อนให้เพียงพอ ดีขึ้นเยอะเลย แนะนำนะ