กินผลไม้อะไร เสริมภูมิคุ้มกัน

ป่วยบ่อย กินผลไม้อะไรดี

ป่วยบ่อย? กินผลไม้ที่ร่างกายต้องการ.

• วิตามินซี: มะละกอ ส้มโอ มะม่วง. ฟื้นฟู. บำรุงผิว.
• แตงโม: ดับกระหาย. ชดเชยน้ำ.
• สับปะรด: เอนไซม์. ย่อยอาหาร. ลดอักเสบ.
• มะขาม: ระบายอ่อนๆ. แก้ท้องผูก.
• แตงกวา: ฤทธิ์เย็น. ลดไข้. ขับปัสสาวะ.

สิ่งที่ควรรู้เพิ่ม:

• ผลไม้ตามฤดูกาล. สด. ราคาไม่แพง.
• ล้างให้สะอาด. ปลอดภัยไว้ก่อน.
• กินแต่พอดี. อะไรมากไปก็ไม่ดี.

วิตามินซีสังเคราะห์? ทางเลือกสุดท้าย. ผลไม้ดีกว่า.

ควรกินผลไม้อะไรทุกวัน

โอเค เข้าใจแล้วนะ จะเล่าแบบคนจริงๆ เลยละกัน ไม่ต้องห่วงเรื่องโครงสร้างสวยงาม

ควรกินอะไรทุกวันเหรอ? เอ่อ… จากประสบการณ์ตรงนะ ไม่ต้องคิดเยอะ กล้วย นี่ขาดไม่ได้เลยจริงๆ คือเมื่อก่อนตอนทำงานที่ออฟฟิศแถวสีลม (ก่อนจะ WFH ถาวร) จะแวะซื้อกล้วยน้ำว้าที่ 7-Eleven ทุกเช้า กินรองท้องก่อนเข้างาน ช่วยให้อยู่ท้องดีมาก แถมราคาไม่แพงด้วย

แล้วก็ส้ม! อันนี้ชอบกินตอนบ่ายๆ รู้สึกสดชื่นดีนะ ช่วงหน้าร้อนนี่ฟินเลย ส้มสายน้ำผึ้งนี่คือที่สุด ซื้อจากตลาด อตก. นี่หวานฉ่ำสะใจมาก

ส่วนแอปเปิ้ล…อันนี้จริงๆ กินบ้างไม่กินบ้างนะ แต่ถ้ามีติดตู้เย็นไว้ก็หยิบกินง่ายดี แอปเปิ้ลฟูจิแช่เย็นๆ นี่อร่อยเหาะเลย แต่บางทีก็ขี้เกียจปอก (หัวเราะ)

บลูเบอร์รี่ นี่ของโปรดเลย แต่แพงไง! ไม่ได้กินทุกวันหรอก ส่วนใหญ่จะซื้อตอนมีโปรโมชั่นที่ Gourmet Market ในห้างพารากอน เอามากินกับโยเกิร์ตตอนเช้า หรือไม่ก็ใส่ในสมูทตี้

• กล้วย: ถูกและดี หาซื้อง่าย กินแล้วอิ่มท้อง (โดยเฉพาะกล้วยน้ำว้า)
• ส้ม: สดชื่น วิตามินซีสูง แต่ต้องเลือกดีๆ บางทีก็เปรี้ยวเกิน
• แอปเปิ้ล: กินง่าย สะดวก แต่ต้องขยันปอกเปลือก
• บลูเบอร์รี่: อร่อยมาก แต่ราคาค่อนข้างสูง (ต้องรอโปรโมชั่น!)