กินส้มตำแล้วปวดท้องทำยังไง

กินส้มตำแล้วปวดท้อง ทำอย่างไรดี?

ส้มตำเป็นอาหารอีสานยอดนิยมที่หลายคนชื่นชอบ แต่บางครั้งหลังทานส้มตำอาจมีอาการปวดท้องได้ ซึ่งอาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น ความเผ็ด ส่วนผสมบางอย่างในส้มตำ หรือการที่ร่างกายไม่คุ้นชินกับอาหารรสจัด หากมีอาการปวดท้องหลังทานส้มตำ สามารถบรรเทาด้วยวิธีดังต่อไปนี้

ดื่มน้ำเกลือแร่

หากมีอาการท้องเสียร่วมด้วย ให้จิบน้ำเกลือแร่อย่างค่อยเป็นค่อยไป เพื่อทดแทนการสูญเสียน้ำและเกลือแร่จากการท้องเสีย

หลีกเลี่ยงอาหารรสจัดและผลิตภัณฑ์จากนม

อาหารรสจัดและผลิตภัณฑ์จากนมอาจกระตุ้นให้เกิดอาการปวดท้องได้ ให้เน้นทานอาหารอ่อนย่อยง่าย เช่น ข้าวต้ม ข้าวต้มผัด ข้าวสวยต้ม

ทานอาหารอ่อนย่อยง่าย

ให้เน้นทานอาหารอ่อนย่อยง่าย เช่น ข้าวสวยต้ม โจ๊ก ข้าวต้ม ขนมปังปิ้ง แครกเกอร์ โดยหลีกเลี่ยงอาหารที่ย่อยยาก เช่น เนื้อสัตว์ติดมัน ผักดิบ ผลไม้ที่มีกากใยสูง

พักผ่อนให้เพียงพอ

การพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูได้เร็วขึ้น หลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมหนักๆ และนอนหลับให้ได้อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน

ประคบร้อน

การประคบร้อนที่บริเวณท้องอาจช่วยบรรเทาอาการปวดท้องได้ ใช้ถุงน้ำร้อนหรือผ้าชุบน้ำอุ่นประคบที่ท้องเป็นเวลา 15-20 นาที

หากอาการปวดท้องรุนแรง ไม่ดีขึ้นภายใน 24 ชั่วโมง หรือมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น อาเจียน มีไข้ ปวดเกร็งท้อง ให้รีบปรึกษาแพทย์เพื่อรับการตรวจวินิจฉัยและรักษาที่เหมาะสม

#ปวดท้อง #ส้มตำ #แก้ไข