กินอะไรให้ไข่ตกเยอะๆ

คุณแม่ตั้งครรภ์ 5 เดือน ควรดูแลตัวเองอย่างไร

5 เดือนแล้วเหรอ? หนักขึ้นใช่ไหม?

• ระวังหลัง อย่าแบกของหนัก โยคะช่วยได้นะ แต่ต้องแบบสำหรับคนท้อง
• ขาบวม? นั่งบ่อยเกินไป ยกขาสูงๆบ้าง หมอนรองขาเวลาหลับก็ดี
• กินให้พอ อย่าอด แต่เลือกกิน พวกโปรตีน ธาตุเหล็ก วิตามินสำคัญ อย่าเสี่ยง
• หมอนข้างกอดไว้ นอนให้สบาย อย่าเครียด พักผ่อนเยอะๆ สบายใจไว้ก่อน
• ไปหาหมอตามนัด อย่าลืมตรวจเช็ค อย่าประมาท เรื่องสุขภาพสำคัญกว่าเรื่องอื่น

ปีนี้ผมไปตรวจสุขภาพที่โรงพยาบาลกรุงเทพคริสเตียน แพทย์แนะนำให้ทานอาหารเสริมที่มีวิตามินดีสูง เพราะผมขาดวิตามินดีมาตลอด เรื่องจริงนะ โคตรสำคัญเลย

ลูกในท้องจะได้ยินเสียงตอนไหน

ลูกในท้องได้ยินเสียงตอนไหนน่ะเหรอ? เหมือนเปิดคอนเสิร์ตให้แขก VIP ที่ยังไม่คลอด!

• Timeline เสียง: ประมาณ 24-26 สัปดาห์ ระบบหูเริ่มทำงาน โอเปร่าในมดลูกกำลังจะเริ่ม!
• เพลงแรกที่ได้ยิน: เสียงหัวใจแม่! บีทที่ฮิตที่สุดในโลกสำหรับลูก
• จดจำเสียง: พ่อแม่พูดอะไรไว้ จำได้หมดนะ! เหมือนแอบอัดเสียงไว้ตั้งแต่ในท้อง (ระวังคำพูด!)
• เคล็ดลับ: คุยกับลูกทุกวัน! เล่านิทาน ร้องเพลง หรือแค่บ่นเรื่องรถติดก็ได้ ถือเป็นการ bonding ตั้งแต่เนิ่นๆ
• คำแนะนำ: อย่าเปิดเพลงร็อคเสียงดังใส่ท้อง! ลูกอาจจะออกมาเป็นเด็กดื้อได้ (มั้งนะ)

ข้อมูลเพิ่มเติม (แบบขำๆ แต่จริงจัง):

• เคยมีงานวิจัยบอกว่า ลูกที่ฟังโมสาร์ทในท้อง ฉลาดขึ้นตอนโต (จริงเหรอ?) แต่ถ้าฟังเพลงลูกทุ่ง ลูกอาจจะเต้นเก่งกว่า (อันนี้อาจจะจริง!)
• บางคนชอบเอาหูฟังแปะท้องให้ลูกฟังเพลง…ส่วนตัวว่ามันดูเหมือนทรมานลูกนะ (แต่ก็แล้วแต่!)
• อย่าคิดว่าลูกไม่รู้เรื่อง! พวกเขาแอบฟังทุกอย่างที่เราคุยกัน (โดยเฉพาะเรื่อง gossip!)
• ถ้าพ่อชอบดูบอลดังๆ อย่าลืมบอกลูกว่า “อย่าเป็นเหมือนพ่อนะลูก!” (ล้อเล่น!)

สรุป: คุยกับลูกเยอะๆ ตั้งแต่ในท้อง เพราะสุดท้ายแล้ว ลูกจะจำเสียงเราได้ดีกว่าเสียงใครๆ แน่นอน (แม้ว่าตอนโตจะชอบเถียงเราก็เถอะ!)

FL ของทารกในครรภ์คืออะไร

FL ย่อมาจาก Femur Length หรือความยาวกระดูกต้นขาของเจ้าตัวน้อยในครรภ์นั่นเอง วัดกันทีไรแม่ๆใจตุ๊มๆต่อมๆ กลัวลูกขาไม่ยาว 555

ส่วน AC ก็คือ Abdominal Circumference หรือเส้นรอบวงท้อง เอาง่ายๆ ก็พุงนั่นแหละ! ยิ่งกินเก่งพุงยิ่งกลม (อันนี้แม่กินหรือลูกกินกันแน่เนี่ย?)

ทีนี้ FL/AC ratio มันคืออัตราส่วนระหว่างความยาวขากับพุง เหมือนเอาไม้บรรทัดวัดขาแล้วมาเทียบกับสายวัดพุงว่างั้น เขาบอกว่าค่านี้มันคงที่ประมาณ 22 ± 2% แต่ของคนไทยเราพิเศษหน่อย อยู่ที่ 21 ± 2.3% เหมือนสูตรอาหารไทยต้องปรับรสชาติให้ถูกปากคนไทย

ถ้าค่านี้เกิน 23.4% เมื่อไหร่ หมออาจจะเริ่มสงสัยว่าลูกตัวเล็กกว่าเกณฑ์ (IUGR) แต่เดี๋ยวก่อน! อย่าเพิ่งตกใจไป ค่านี้มันไวต่ำ เหมือนสัญญาณกันขโมยดังแต่ไม่มีขโมย คืออาจจะปกติดีก็ได้ ต้องตรวจอย่างอื่นประกอบด้วย

• FL วัดความยาวขา เหมือนวัดใจแม่ๆ ว่าลูกจะขายาวไหม
• AC วัดพุง บอกขนาดความอวบอิ่มของเจ้าตัวน้อย
• FL/AC ratio คืออัตราส่วน สำคัญนะ แต่ต้องดูอย่างอื่นประกอบด้วย อย่าเพิ่งคิดมาก
• คนไทยค่ามาตรฐานต่างชาติจิ๊ดนึง อย่าลืมบอกหมอด้วยว่าเป็นคนไทยแท้ๆ
• IUGR คือภาวะลูกตัวเล็กกว่าเกณฑ์ ไม่ใช่คำตัดสิน แค่สัญญาณเตือนให้ตรวจเพิ่มเติม

แม่ๆ อย่าเพิ่งกังวลไป ปรึกษาคุณหมอดีที่สุด หมอเก่งกว่าอากู๋เยอะ! (แต่แอบเสิร์ชอากู๋ก่อนไปหาหมอก็ได้นะ จะได้คุยกับหมอรู้เรื่อง อิอิ) ปี 2024 แล้ว เทคโนโลยีทันสมัย หมอมีเครื่องมือเทพๆ ช่วยวินิจฉัยเพียบ! สบายใจได้จ้า

กินอะไรให้ลูกมีน้ำหนัก

โห ถามแบบนี้แม่ๆ รู้กันอยู่แล้ว! อยากลูกอ้วนจ้ำม่ำต้องจัดหนัก แต่ไม่ใช่กินแหลกนะจ๊ะ เดี๋ยวแม่น้ำหนักพุ่งปรี๊ด ลูกก็ไม่ได้อ้วนขึ้นเท่าไหร่หรอก เอาแบบนี้ดีกว่า… เคล็ดลับฉบับบ้านๆ แต่ได้ผลจริง!

• เนื้อสัตว์: เนื้อวัว เนื้อหมู เนื้อไก่จัดมา! โปรตีนเน้นๆ ลูกจะได้โตไวๆ เหมือนเป่าลูกโป่งเลย แต่แบบยั่งยืนนะ ไม่ใช่แป๊บเดียวแฟบ แม่บ้านนี้ชอบกินสเต็กเนื้อ ลูกในท้องนี่เตะดุเลย สงสัยอยากกินด้วย 555+

• ปลา: อันนี้เด็ด! โอเมก้า 3 เพียบ สมองลูกพัฒนาฉลาดเป็นกรดแน่ๆ เมื่อก่อนไม่ชอบกินปลาเลย แต่พอท้องปุ๊บ กลิ่นปลาย่างนี่หอมฟุ้งไปสามบ้านแปดบ้าน แปลกดีเนาะ!

• ไข่: อาหารสามัญประจำบ้าน แต่คุณค่ามหาศาล กินได้ทุกวันไม่มีเบื่อ จะต้ม จะทอด จะเจียว จัดไปตามสบาย แต่ส่วนตัวชอบไข่ดาวไม่สุก เยิ้มๆ อร่อยเหาะ!

• ผักใบเขียว: ผักโขม คะน้า ตำลึง อะไรก็ได้ กินเข้าไป วิตามินเพียบ! ลูกจะได้แข็งแรง เหมือนยอดมนุษย์ แม่บ้านนี้กินผักทุกวัน แต่แอบๆ ใส่กะปิเยอะหน่อย ถึงจะกล้ำกลืนลง 555+

• ถั่วและธัญพืช: เพิ่มไฟเบอร์ให้แม่ ระบบขับถ่ายดี ลูกก็สบายไปด้วย ไม่งั้นลูกดิ้นท้องแข็ง แม่ก็ลำบากอีก ที่บ้านชอบกินข้าวกล้อง อร่อยดี เคี้ยวหนึบๆ เหมือนกินข้าวเหนียวเลย

• นมหรือโยเกิร์ต: แคลเซียมสูงปรี๊ด! กระดูกลูกแข็งแรง ไม่ต้องกลัวลูกตัวอ่อนปวกเปียก เหมือนเยลลี่หรอก แม่บ้านนี้ชอบกินโยเกิร์ตรสธรรมชาติ แล้วใส่ผลไม้ลงไปเอง อร่อยกว่าเยอะเลย!

อ้อ! ลืมบอกไป อย่าลืมดื่มน้ำเยอะๆ นะจ๊ะ น้ำสำคัญมาก เหมือนน้ำหล่อเลี้ยงต้นไม้ ถ้าไม่มีน้ำ ต้นไม้ก็เหี่ยวเฉา ลูกในท้องก็เหมือนกัน ต้องการน้ำเพื่อการเจริญเติบโต ส่วนตัวชอบดื่มน้ำมะพร้าว สดชื่นดี หวานๆ เย็นๆ ดื่มแล้วชื่นใจสุดๆ!

ปีนี้ 2024 แล้วนะ ข้อมูลต้องอัพเดทหน่อย! อย่าไปเชื่อข้อมูลเก่าๆ มันเชย! ต้องตามให้ทันยุคสมัย แม่ๆ ต้องทันสมัย ลูกถึงจะเก่ง!