ยืนเฉยๆเบิร์นกี่แคล

การยืนเผาผลาญแคลอรี่ได้กี่แคลอรี่

การยืนเฉยๆ ถือเป็นกิจกรรมง่ายๆ ที่สามารถช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้ โดยปริมาณแคลอรี่ที่เผาผลาญได้จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น น้ำหนักตัวและระยะเวลาที่ยืน

โดยทั่วไปแล้ว การยืนเฉยๆ เป็นเวลา 1 ชั่วโมงจะช่วยให้เผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 50-100 แคลอรี่ ซึ่งถือว่าน้อยกว่าการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ แต่ก็ยังดีกว่าการนั่งหรือนอนเฉยๆ

หากคุณต้องการเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นขณะยืน คุณสามารถเพิ่มการเคลื่อนไหวเล็กๆ น้อยๆ เช่น โยกตัว เดินไปมา หรือทำท่าขยับแขนและขณะที่ยืนอยู่ได้ ด้วยวิธีนี้จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ได้อีกประมาณ 10-25%

แม้ว่าการยืนเฉยๆ จะไม่ได้เป็นวิธีหลักในการลดน้ำหนัก แต่ก็เป็นวิธีง่ายๆ ที่สามารถช่วยเพิ่มกิจกรรมทางกายในชีวิตประจำวันได้ หากคุณมีอาชีพที่ต้องนั่งโต๊ะทำงานเป็นเวลานาน การยืนเป็นระยะๆ ตลอดทั้งวันจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นและลดความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพที่เกิดจากการนั่งนานๆ ได้อีกด้วย

ประโยชน์ของการยืน

นอกจากการเผาผลาญแคลอรี่ได้แล้ว การยืนยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ อีกด้วย เช่น

• ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด การยืนเป็นประจำช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดความดันโลหิต จึงช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดได้
• ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 การยืนช่วยปรับปรุงการเผาผลาญกลูโคสในร่างกาย จึงช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวานประเภท 2 ได้
• ลดอาการปวดหลังและคอ การยืนด้วยท่าที่ถูกต้องช่วยปรับปรุงการจัดแนวกระดูกสันหลังและลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อบริเวณหลังและคอได้
• เพิ่มพลังงาน การยืนช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปยังสมอง จึงช่วยเพิ่มความตื่นตัวและพลังงานได้
• ปรับปรุงอารมณ์ การยืนช่วยเพิ่มการหลั่งสารสื่อประสาทที่ทำให้รู้สึกดี เช่น เซโรโทนิน และโดพามีน จึงช่วยปรับปรุงอารมณ์และลดอาการซึมเศร้าได้