อกไก่ 500 กรัมได้โปรตีนกี่กรัม

อกไก่ 500 กรัม: โปรตีนเน้นๆ กว่า 100 กรัม สร้างกล้ามเนื้อในราคาประหยัด

หลายคนคงทราบกันดีว่าอกไก่เป็นแหล่งโปรตีนชั้นยอดสำหรับคนที่ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ แต่รู้หรือไม่ว่าอกไก่ 500 กรัม ให้โปรตีนสูงถึง 100-125 กรัม! ปริมาณที่แตกต่างกันเล็กน้อยขึ้นอยู่กับวิธีการเลี้ยงและส่วนประกอบอื่นๆ เช่น ไขมันและน้ำ แต่โดยเฉลี่ยแล้วถือว่าเป็นแหล่งโปรตีนที่อัดแน่นและคุ้มค่าอย่างยิ่ง

ลองคิดดูว่าอกไก่ 500 กรัม ราคาประมาณ 40-60 บาท (ราคาอาจผันผวนตามท้องตลาด) คุณก็ได้รับโปรตีนคุณภาพสูงไปเสริมสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ช่วยในการเจริญเติบโต และยังเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรงอีกด้วย เทียบกับราคาอาหารมื้อหนึ่งแล้ว การเลือกอกไก่มาเป็นส่วนหนึ่งของมื้ออาหารถือว่าคุ้มค่ากว่ามาก แถมยังควบคุมแคลอรี่ได้ง่ายกว่า เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลรูปร่างและสุขภาพ

ไม่เพียงแต่ให้โปรตีนสูง อกไก่ยังเป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น วิตามินบี ไนอาซิน ซีลีเนียม และฟอสฟอรัส ซึ่งล้วนมีส่วนช่วยในการทำงานของร่างกายให้เป็นปกติ

การนำอกไก่มาปรุงอาหารก็ทำได้หลากหลาย ไม่ว่าจะต้ม นึ่ง ย่าง อบ ผัด หรือทำเป็นสลัด ก็สามารถปรับเปลี่ยนให้เข้ากับเมนูโปรดของคุณได้ ลองเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ด้วยการหมักอกไก่กับเครื่องเทศและสมุนไพรต่างๆ เพื่อเพิ่มรสชาติและความอร่อย โดยไม่ต้องกังวลเรื่องแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นมากนัก

อย่าลืมว่าการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เป็นสิ่งสำคัญควบคู่ไปกับการรับประทานอกไก่ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน และมีสุขภาพที่แข็งแรงอย่างยั่งยืน