ไขมันสูงกินปลาอะไรได้บ้าง

ปลาอะไรดีสำหรับคนไขมันสูง?

เอ่อ… ปลาอะไรดีสำหรับคนไขมันสูงหรอ? คือ… มันต้องดูที่ว่า “ไขมันสูง” แบบไหนด้วยนะ

จริงๆ แล้วคนไขมันสูงเนี่ย หมอเค้าจะแนะนำให้กินปลาที่มีไขมัน “ดี” อ่ะ พวกโอเมก้า 3 ไรงี้ แต่ถ้าจะเอาแบบไขมันต่ำๆ เลย ก็พวกปลาทูนึ่ง ปลากะพงขาว ปลาจะละเม็ดดำ ปลาอินทรี (2-4 กรัม/100 กรัม) กินได้สบายใจ

ส่วนปลาที่มีไขมันปานกลาง (4-8 กรัม/ 100 กรัม) ก็มีปลาสลิด ปลาตะเพียน ปลาจะละเม็ดขาว อันนี้ก็โอเค กินได้บ้าง ไม่ต้องกลัวมาก แต่ระวังพวกปลาที่มีไขมันสูง (8-20 กรัม/ 100 กรัม) อย่างปลาช่อน ปลาสวาย ปลาดุก ปลาสำลี หน่อยละกัน

จำได้ว่าตอนเด็กๆ อ่ะ แม่ชอบทำปลาช่อนให้กินบ่อยมาก อร่อยนะ แต่พอโตมาถึงรู้ว่ามันไขมันเยอะนี่แหละ ตอนนั้นไม่รู้เรื่องอะไรเลย กินอย่างเดียว!