ความดัน143สูงไหม

ความดัน 143: สูงจริงหรือ? ต้องทำอย่างไร?

ความดันโลหิต เป็นตัวเลขสำคัญที่บ่งบอกถึงสุขภาพของระบบไหลเวียนโลหิตในร่างกายของเรา ค่าความดันโลหิตที่เหมาะสมจะช่วยให้หัวใจทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคไต

เมื่อพูดถึงตัวเลขความดันโลหิต 143 หลายคนอาจเกิดความสงสัยว่า ตัวเลขนี้สูงเกินไปหรือไม่? คำตอบคือ ขึ้นอยู่กับว่าเป็นความดันตัวบน (Systolic) หรือความดันตัวล่าง (Diastolic)

ถ้า 143 คือ ความดันตัวบน (Systolic)

ความดันตัวบน คือตัวเลขที่บ่งบอกถึงแรงดันในหลอดเลือดแดงขณะที่หัวใจบีบตัว หากความดันตัวบนของคุณอยู่ที่ 143 มิลลิเมตรปรอท ถือว่าสูงกว่าค่าปกติ ซึ่งโดยทั่วไปแล้ว ค่าความดันตัวบนที่เหมาะสมควรอยู่ที่ 120 มิลลิเมตรปรอท หรือต่ำกว่า ตัวเลข 143 บ่งชี้ว่าคุณอาจอยู่ในภาวะความดันโลหิตสูงระยะที่ 1 ซึ่งจำเป็นต้องได้รับการดูแลและจัดการอย่างเหมาะสม

ควรทำอย่างไรหากความดันตัวบนอยู่ที่ 143?

• ปรึกษาแพทย์: สิ่งแรกที่ควรทำคือปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยอย่างละเอียด แพทย์จะทำการวัดความดันโลหิตซ้ำ และอาจมีการตรวจอื่นๆ เพิ่มเติม เช่น การตรวจเลือด การตรวจปัสสาวะ หรือการตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ เพื่อหาสาเหตุของความดันโลหิตสูง และประเมินความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ
• ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต: แม้ว่าคุณจะอยู่ในภาวะความดันโลหิตสูงระยะที่ 1 การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้เป็นอย่างมาก การปรับเปลี่ยนที่สำคัญ ได้แก่:
  • ควบคุมอาหาร: ลดปริมาณโซเดียม (เกลือ) ในอาหาร เพิ่มการบริโภคผัก ผลไม้ และอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป และอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง
  • ออกกำลังกาย: ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์ กิจกรรมที่เหมาะสม ได้แก่ การเดินเร็ว การวิ่งเหยาะๆ การว่ายน้ำ หรือการปั่นจักรยาน
  • ลดน้ำหนัก: หากคุณมีน้ำหนักเกิน การลดน้ำหนักจะช่วยลดความดันโลหิตได้
  • ลดความเครียด: หาทางผ่อนคลายความเครียด เช่น การทำสมาธิ การเล่นโยคะ หรือการทำกิจกรรมที่คุณชื่นชอบ
  • งดสูบบุหรี่และจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์: การสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากสามารถเพิ่มความดันโลหิตได้

ถ้า 143 คือ ความดันตัวล่าง (Diastolic)

ความดันตัวล่าง คือตัวเลขที่บ่งบอกถึงแรงดันในหลอดเลือดแดงขณะที่หัวใจคลายตัว หากความดันตัวล่างของคุณอยู่ที่ 143 มิลลิเมตรปรอท ถือว่าสูงมากและต้องได้รับการดูแลโดยด่วน ค่าความดันตัวล่างที่เหมาะสมควรอยู่ที่ 80 มิลลิเมตรปรอท หรือต่ำกว่า ตัวเลข 143 บ่งชี้ว่าคุณอาจอยู่ในภาวะความดันโลหิตสูงระยะที่ 2 ซึ่งจำเป็นต้องได้รับการดูแลและจัดการอย่างเร่งด่วน

ควรทำอย่างไรหากความดันตัวล่างอยู่ที่ 143?

• รีบพบแพทย์ทันที: การมีความดันตัวล่างสูงขนาดนี้มีความเสี่ยงสูงต่อภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง ควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อประเมินและรับการรักษาอย่างรวดเร็ว
• ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด: แพทย์อาจสั่งยาเพื่อลดความดันโลหิตร่วมกับการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต
• ติดตามความดันโลหิตอย่างใกล้ชิด: วัดความดันโลหิตเป็นประจำและบันทึกผล เพื่อให้แพทย์สามารถปรับแผนการรักษาได้อย่างเหมาะสม

สรุป

ความดันโลหิต 143 ถือว่าสูงกว่าค่าปกติ ไม่ว่าจะเป็นความดันตัวบนหรือตัวล่าง หากเป็นความดันตัวบน ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยเพิ่มเติมและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต หากเป็นความดันตัวล่าง ควรพบแพทย์ทันที การดูแลสุขภาพอย่างสม่ำเสมอและการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตให้เหมาะสม จะช่วยให้คุณควบคุมความดันโลหิตให้อยู่ในระดับปกติ และลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ ได้