ความดัน149สูงไหม

ความดันโลหิต 149: สัญญาณเตือนภัยที่ต้องใส่ใจ

ความดันโลหิต คือแรงดันของเลือดที่กระทำต่อผนังหลอดเลือดแดงขณะที่หัวใจบีบตัว (ค่าบน หรือ Systolic) และคลายตัว (ค่าล่าง หรือ Diastolic) ค่าความดันโลหิตที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญต่อการทำงานของร่างกายโดยรวม และการรักษาระดับความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ปกติจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ ได้มากมาย

หากคุณวัดความดันโลหิตได้ 149 มิลลิเมตรปรอท (mmHg) ค่านี้ถือว่าสูงเกินเกณฑ์ปกติอย่างมาก และเป็นสัญญาณเตือนภัยที่ต้องให้ความสำคัญอย่างยิ่ง โดยทั่วไป ความดันโลหิตที่เหมาะสมควรต่ำกว่า 120/80 mmHg หากค่าใดค่าหนึ่งเกินเกณฑ์นี้ ถือว่ามีความเสี่ยงต่อภาวะความดันโลหิตสูง

ความดันโลหิต 149 mmHg จัดอยู่ในระดับ ความดันโลหิตสูงขั้นที่ 2 (Hypertension stage 2) ซึ่งหมายความว่าคุณมีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงโรคอื่นๆ ที่ร้ายแรง เช่น โรคหลอดเลือดสมอง (Stroke), โรคไต, และโรคเกี่ยวกับดวงตา

ทำไมความดันโลหิตสูงถึงอันตราย?

ความดันโลหิตสูงมักไม่แสดงอาการใดๆ ในระยะแรก ทำให้หลายคนไม่ทราบว่าตนเองกำลังเผชิญกับปัญหานี้ อย่างไรก็ตาม เมื่อเวลาผ่านไป ความดันโลหิตที่สูงอย่างต่อเนื่องจะสร้างความเสียหายต่อหลอดเลือดแดง ทำให้หลอดเลือดแข็งตัวและตีบแคบลง ซึ่งจะขัดขวางการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย

ผลกระทบจากความดันโลหิตสูงอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงดังนี้:

• โรคหัวใจ: ความดันโลหิตสูงทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงทั่วร่างกาย ทำให้หัวใจโตขึ้นและอ่อนแอลง ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะหัวใจล้มเหลว
• โรคหลอดเลือดสมอง: ความดันโลหิตสูงทำให้หลอดเลือดในสมองแตกหรืออุดตัน ซึ่งอาจทำให้เกิดอัมพฤกษ์ อัมพาต หรือเสียชีวิตได้
• โรคไต: ความดันโลหิตสูงทำให้หลอดเลือดในไตเสียหาย ทำให้ไตไม่สามารถกรองของเสียออกจากเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะไตวาย
• โรคเกี่ยวกับดวงตา: ความดันโลหิตสูงทำให้หลอดเลือดในดวงตาเสียหาย ซึ่งอาจทำให้การมองเห็นแย่ลง หรือถึงขั้นตาบอดได้

สิ่งที่ควรทำเมื่อทราบว่าความดันโลหิตสูง

หากคุณวัดความดันโลหิตได้ 149 mmHg หรือสูงกว่า ควรปฏิบัติดังนี้:

1. ปรึกษาแพทย์โดยเร็วที่สุด: การพบแพทย์เพื่อรับการตรวจวินิจฉัยเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง แพทย์จะทำการตรวจร่างกาย ซักประวัติ และอาจสั่งการตรวจเพิ่มเติม เช่น การตรวจเลือด หรือการตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (EKG) เพื่อประเมินความเสี่ยงและวินิจฉัยหาสาเหตุของความดันโลหิตสูง
2. อย่าชะล่าใจ: ความดันโลหิตสูงไม่ใช่เรื่องเล็กน้อย การปล่อยปละละเลยอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงได้
3. ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด: แพทย์อาจแนะนำให้คุณปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต เช่น การควบคุมอาหาร การออกกำลังกาย การลดน้ำหนัก และการลดความเครียด นอกจากนี้ แพทย์อาจสั่งจ่ายยาเพื่อควบคุมความดันโลหิต
4. ติดตามความดันโลหิตอย่างสม่ำเสมอ: การวัดความดันโลหิตเป็นประจำจะช่วยให้คุณติดตามผลการรักษาและปรับเปลี่ยนแผนการรักษาได้ตามความเหมาะสม

การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเพื่อลดความดันโลหิต

นอกเหนือจากการรักษาด้วยยา การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตมีส่วนสำคัญในการควบคุมความดันโลหิตสูง:

• ควบคุมอาหาร: ลดปริมาณเกลือ โซเดียม ไขมันอิ่มตัว และคอเลสเตอรอลในอาหาร เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และโปรตีนไม่ติดมัน
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ: การออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน ช่วยลดความดันโลหิตและเสริมสร้างสุขภาพโดยรวม
• ลดน้ำหนัก: หากคุณมีน้ำหนักเกิน การลดน้ำหนักจะช่วยลดความดันโลหิตได้
• ลดความเครียด: หาทางจัดการกับความเครียด เช่น การทำสมาธิ การฝึกโยคะ หรือการทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย
• งดสูบบุหรี่: การสูบบุหรี่ทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น
• จำกัดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์: การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นได้

ความดันโลหิต 149 mmHg เป็นสัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าคุณต้องใส่ใจสุขภาพและรีบปรึกษาแพทย์ การควบคุมความดันโลหิตเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพในระยะยาว และช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคที่ร้ายแรงได้ อย่าละเลยสัญญาณนี้ และเริ่มต้นดูแลสุขภาพของคุณตั้งแต่วันนี้