ฉี่ 1 ครั้ง กี่ cc

ปกติฉี่ครั้งละกี่ ml

200-400 ml ใช่ป้ะ หรือมากกว่านั้น ไม่แน่ใจ เมื่อวานฉันฉี่ไป เยอะมาก รู้สึกโล่งเลย อืมมม แต่บางทีก็แค่ 100 มั้ง ขึ้นอยู่กับ ว่าดื่มน้ำเท่าไหร่เนอะ วันไหนออกกำลังกาย ก็ฉี่บ่อย ปริมาณก็น้อยลงด้วย แปลกดี

• ปัจจัยหลักคือปริมาณน้ำที่ดื่ม
• ร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน
• ความถี่ในการปัสสาวะ เกี่ยวด้วยมั้ยนะ?
• ฉันนี่แหละ ตัวอย่างที่ดี บางวันฉี่บ่อยมาก บางวันก็น้อย แบบงงๆเลย สงสัยต้องไปหาหมอตรวจสุขภาพซะแล้ว ปีนี้ยังไม่ได้ไปเลย ต้องจดไว้เลย

เออ แล้วปกติ คนอื่นเค้าฉี่กันกี่ ml วะ? หาข้อมูลเพิ่มดีกว่า เผื่อรู้เรื่องสุขภาพตัวเองมากขึ้น หาข้อมูลปีนี้เลยนะ อย่าไปเอาข้อมูลเก่ามา ปี 2024 นะ จำไว้นะ!

ดื่มน้ำกี่นาทีถึงจะฉี่

เออ..เรื่องฉี่เนี่ย เคยสงสัยเหมือนกันนะว่าทำไมบางทีฉี่บ่อย บางทีนาน เมื่อวานกินแตงโมไปเยอะมาก ฉี่บ่อยสุดๆเลย เลยลองจับเวลาตัวเองดู ดื่มน้ำไปแก้วนึง รู้สึกปวดฉี่ประมาณ 20 นาทีเองมั้ง เร็วไปป่าววะ? หรือเพราะเมื่อวานอากาศร้อนจัด? วันนี้ลองใหม่ ดื่มน้ำตอน 9 โมงเช้า รอบนี้ปวดฉี่ตอน 11 โมงกว่าๆ สองชั่วโมงเอง หรือร่างกายเราขาดน้ำ? 🤔 แล้วคือวันนี้กินส้มไปตั้ง 3 ลูก มันมีน้ำเยอะนี่หว่า… ต้องลดน้ำลงมั้ยเนี่ย หรือรอให้ครบ 3-4 ชั่วโมงค่อยดื่มเพิ่ม? แล้วแต่ละคนนี่มันเหมือนกันรึเปล่านะ แบบว่าร่างกายดูดซึมไม่เท่ากันงี้? เคยอ่านเจอว่าถ้าฉี่บ่อยเกินไปอาจจะเป็นเบาหวานได้ด้วย แต่เราก็ตรวจสุขภาพประจำปีนะ ไม่น่ามีไร หรือเราคิดมากไปเอง? เดี๋ยวพรุ่งนี้ลองจับเวลาใหม่ดีกว่า จดไว้ในโน้ตเลยละกัน ว่าดื่มน้ำกี่โมง ปวดฉี่กี่โมง กินผลไม้อะไรบ้าง เผื่อจะได้เห็นแบบแผนชัดๆ

• ดื่มน้ำแก้วนึง ปวดฉี่ 20 นาที (แต่วันนั้นกินแตงโมเยอะ)
• วันนี้ดื่มน้ำ 9 โมงเช้า ปวดฉี่ 11 โมงกว่า (กินส้ม 3 ลูก)
• พรุ่งนี้จะลองจับเวลา+จดบันทึกการกิน
• ปกติควรปวดฉี่ทุก 3-4 ชั่วโมง
• ถ้าฉี่บ่อยเกินไปหรือช้าเกินไป อาจจะดื่มน้ำมากหรือน้อยเกินไป
• ถ้ากินผลไม้เยอะ ต้องลดปริมาณน้ำดื่มลง

เมื่อดื่มน้ำมากจะขับปัสสาวะออกมามาก ทั้งนี้เนื่องมาจากสาเหตุใด

ดื่มน้ำเยอะ… ก็ฉี่เยอะ… มันก็แค่นั้นแหละมั้ง

ร่างกายมันก็พยายามรักษาสมดุล… น้ำเยอะเกิน… ก็ต้องเอาออก

• ไตทำงานหนักขึ้น: เพื่อกรองน้ำส่วนเกินออกจากเลือด

• ร่างกายปรับสมดุล: พยายามรักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์

แต่ถ้าฉี่บ่อย… แบบผิดปกติ… ทั้งๆ ที่ไม่ได้กินน้ำเยอะ… อันนี้น่าคิด

อาจจะเป็น…

• โรคเบาจืด: ร่างกายควบคุมปริมาณน้ำไม่ได้

• โรคเบาหวาน: น้ำตาลในเลือดสูง… ทำให้ไตทำงานหนัก

• โรคไต: ไตทำงานไม่ปกติ… ก็ส่งผลต่อการขับปัสสาวะ

หรือบางที… แค่… ดื่มชา กาแฟ เยอะไป… มันก็กระตุ้นให้ฉี่บ่อยได้เหมือนกัน

เมื่อก่อน… ฉันเคยเป็น… ฉี่บ่อยมาก… จนต้องตื่นกลางดึก… ไปเข้าห้องน้ำ

ทรมานสุดๆ… สุดท้าย… ไปหาหมอ… หมอบอกว่า… แค่เครียด

ร่างกายมันก็แปลก… เครียด… ก็ฉี่บ่อย… งงดีเหมือนกัน

ตอนนี้… พยายามดูแลตัวเอง… ไม่ให้เครียด… กินน้ำแต่พอดี… ชีวิตก็ดีขึ้นเยอะ

แต่บางที… กลางคืนเงียบๆ… ก็ยังคิดถึง… ตอนที่ฉี่บ่อยๆ… มันก็เป็นส่วนหนึ่งของชีวิต… เหมือนกันนะ

ฉี่ทุก 2 ชั่วโมงผิดปกติไหม

บ่อยไป สองชั่วโมงครั้ง ร่างกายส่งสัญญาณอะไรบางอย่าง

• ดื่มน้ำปกติ? คาเฟอีน? แอลกอฮอล์? ถ้าไม่ใช่พวกนี้ ผิดปกติ
• ชีวิตเปลี่ยน นอนไม่พอเพราะต้องตื่นมาฉี่ ไปหาหมอ
• เลือดปน? เจ็บ? กลั้นไม่อยู่? ไข้? รีบไปหาหมอ อย่ารอ

ส่วนตัวเคยเจอแบบนี้ ตอนนั้นติดกาแฟหนัก ลดกาแฟ หาย

เพิ่มเติม:

• เบาหวาน อาจทำให้ฉี่บ่อย
• กระเพาะปัสสาวะอักเสบ ก็ฉี่บ่อย เจ็บด้วย
• ต่อมลูกหมากโต ในผู้ชาย ก็มีผล
• บางคน ไวต่อความเย็น อากาศเย็น ก็ฉี่บ่อยขึ้น

ปีนี้ตรวจสุขภาพครั้งล่าสุด หมอบอกปกติดี แต่ก็ยังกังวลเรื่องสุขภาพอยู่บ้าง อายุมากขึ้น อะไรก็เกิดขึ้นได้

กินน้ําเท่าไหร่ ฉี่ออกหมด

สองลิตรที่กินเข้าไป… ก็เกือบหมดแหละที่ออกมา… วันๆ นึง

• ปัสสาวะมันไม่ได้มีแค่น้ำที่เรากินเข้าไปอย่างเดียวนี่หน่า… มันมีอย่างอื่นด้วย
• ไตทำงานหนักเหมือนกันนะ… กรองอะไรต่อมิอะไรออกไป
• แล้วที่หายไป… มันไปไหนหมด… เหงื่อ? หรือว่า…?

ร่างกายเรามันซับซ้อน… มากกว่าแค่เข้าแล้วก็ออก… มันต้องมีอะไรมากกว่านั้นแน่ๆ… หรือว่าเราคิดมากไปเอง…