ทำไมคนเราถึงง่วงนอน

ทำไมถึงไม่ควรนอนกลางวัน

แสงแดดอ่อนๆ ลอดผ้าม่าน เวลาบ่ายแก่ๆ อากาศร้อนอบอ้าวเหมือนจะละลาย แต่ฉันกลับนอนฝันหวานอยู่บนเตียง ผ้าปูที่นุ่มนวล โอบล้อมร่างกาย เหมือนดั่งกอดอุ่นๆ จากคนรัก

• อย่าหลับนาน! การนอนกลางวันยาวนาน มันไม่ใช่ความสุขเสมอไปนะรู้ไหม

ลมพัดเบาๆ ใบไม้ไหว เหมือนเวลากำลังไหลผ่านอย่างเชื่องช้า แต่ร่างกายฉันกลับหนักอึ้ง ความง่วงที่ซ่อนอยู่ลึกๆ มันดึงฉันลงสู่ห้วงนิทรา แต่ความจริงแล้ว…

• เสี่ยงโรคหัวใจ! งานวิจัยปี 2566 ชี้ชัดว่า นอนกลางวันนานเกินหนึ่งชั่วโมง เสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด น่ากลัวไหมล่ะ

ฉันรักความเงียบสงบ ความว่างเปล่า แต่ความเงียบนี้ กลับซ่อนอันตราย เสียงนาฬิกาเรือนเก่า บอกเวลาให้รู้ว่า ฉันหลับไปนานเกินไปแล้ว ความสบายกลายเป็นความเสี่ยง

• เบาหวานและซึมเศร้า! ยิ่งอายุมาก การงีบหลับนานๆ ยิ่งเพิ่มโอกาสเป็นเบาหวาน โรคหัวใจ และซึมเศร้า คิดถึงสุขภาพตัวเองบ้างเถอะ

แสงตะวันลับขอบฟ้าแล้ว ความมืดคืบคลานเข้ามา ฉันรู้สึกผิดหวัง เพราะการนอนหลับอันยาวนาน มันทำให้ฉันพลาดอะไรไปมากมาย แต่ฉันก็ยังคงหลงใหลในความเงียบสงบ ความอบอุ่น และความฝันหวานๆ ในยามบ่าย แต่…มันไม่คุ้มค่าเสมอไป

• จำไว้! งีบสั้นๆ ดีกว่านะ เพื่อสุขภาพที่ดีของเรา

นอนกลางวันมีผลเสียไหม

นอนกลางวัน…อันตรายไหมเนี่ย? ฉันนี่กังวลเลย ปีนี้ฉันนอนบ่อยมาก ช่วงบ่ายๆอ่อนเพลียสุดๆ แต่พอหลับไปสักพัก ตื่นมาปวดหัว แบบนี้ไม่ดีแน่ๆเลย

• นอนนานเกินไป นี่แหละปัญหาหลัก ยิ่งนอนยิ่งง่วง มันเป็นวงจร! เหมือนติดเกมส์เลยอะ เคยลองนอนแค่ 20 นาที โอเคขึ้นเยอะ

• นอนหลับยากขึ้นมั้ย? ไม่แน่ใจนะ แต่เพื่อนฉันบอกว่าเป็น มันบอกว่ามันนอนกลางวันบ่อย ตอนกลางคืนนอนไม่หลับ จริงเหรอวะ?

• ฉันนี่แหละ ปีนี้รู้สึกว่าตัวเองนอนกลางวันบ่อยมาก ทั้งๆที่พยายามปรับเวลานอนมาหลายครั้งแล้ว ไม่รู้เป็นไร เหนื่อยจัง

• อีกอย่าง ฉันไปอ่านเจอมาว่า การนอนกลางวันนานเกินไป อาจทำให้ระบบการนอนหลับเสียไปเลยนะ อันตรายมาก ต้องระวัง ฉันควรจะจำกัดเวลาที่นอนกลางวันจริงๆจังๆซะแล้ว

• สรุปนะ นอนกลางวันดี แต่ต้องมีลิมิต ไม่งั้นโทษมากกว่าคุณ ปีนี้ฉันจะลองปรับดู ไม่เกิน 30 นาที หวังว่าจะได้ผล อื้อหือ เครียดจังเลย ฉันต้องทำยังไงดีนะ

ไม่ควรนอนกลางวันตอนไหน

อย่าหาทำไปงีบหลังบ่ายสาม! ไม่งั้นคืนนี้เตรียมตัวเป็นนกฮูกได้เลยนะจ๊ะ นอนกลางวันน่ะดี แต่ต้องถูกเวลา เหมือนกินทุเรียน…อร่อย แต่กินผิดเวลาคือจบเห่!

• บ่ายสอง บ่ายสาม: เวลานี้สิ เวิร์คสุด! อิ่มข้าวเที่ยง หนังท้องตึง หนังตาหย่อน มันคือสัญญาณจากจักรวาลให้งีบเบาๆ

• หลังบ่ายสาม…โนๆๆ: เดี๋ยวจะหาว่าไม่เตือน คืนนี้จะกลิ้งไปกลิ้งมาบนเตียง แล้วจะโทษใครไม่ได้นะ นอกจากตัวเอง!

ทำไมน่ะเหรอ?

ร่างกายเรามันฉลาด (กว่าที่เราคิดเยอะ!) ถ้าเราไป “ชาร์จแบต” ตอนเย็นๆ แบตมันก็เต็มไง! คืนนั้นก็ไม่ต้องนอนกันพอดี ชีวิตมันต้องบาลานซ์นะเธอ การนอนก็เหมือนกัน!

แถมท้าย (แบบมีสาระ):

• งีบสั้นๆ พอ: อย่าไปนอนยาว เดี๋ยวจะกลายเป็นขี้เซาไปซะงั้น เอาแค่ 20-30 นาที พอให้สมองรีเฟรช
• ที่เงียบๆ มืดๆ: หาที่สงบๆ จะได้หลับสบาย ไม่ใช่หลับๆ ตื่นๆ
• อย่ากินกาแฟก่อนนอน: อันนี้รู้กันอยู่แล้วเนอะ กาแฟมันจะไปกระตุ้นให้ตื่นตัว ไม่ใช่ให้หลับ!

เอ้อ…เกือบลืม! บางทีที่นอนไม่หลับ อาจจะไม่ใช่เพราะนอนกลางวัน แต่เป็นเพราะ…คิดมากไปเองรึเปล่า? ลองปล่อยวางบ้างนะทุกคน! 😉

เวลาไหนไม่ควรนอนกลางวัน

ตีห้าถึงเจ็ดโมงเย็น… อืม… ไม่ควรนอนตอนนั้นสินะ

• ทำไมถึงห้าม: เขาว่าช่วงเวลานั้นมันเป็นเวลาของไต

• ร่างกายต้องการอะไร: เหมือนกับว่าร่างกายมันอยากให้เราขยับตัว ทำอะไรสักอย่าง มากกว่าที่จะอยู่นิ่ง ๆ

• แล้วต้องทำอะไร: เดินเล่น ทำงานบ้าน ออกกำลังกาย… อะไรก็ได้ที่มันทำให้ไตเราได้ทำงาน

• ถ้าอยู่นิ่ง ๆ จะเกิดอะไรขึ้น: เหมือนของเสียมันจะเยอะขึ้น แล้วไตมันจะทำงานได้ไม่ดี

กลางวันทั้งวันเรากิน เราใช้ชีวิต พอมันเย็น ๆ ร่างกายมันก็คงอยากจะระบายออกบ้าง อะไรทำนองนั้นมั้ง… คิดแล้วก็เหนื่อยนะกับการต้องทำอะไรตลอดเวลา แต่ก็เข้าใจได้ว่าทำไมถึงต้องเป็นแบบนั้น